【上班族适合吃哪些零食】上班族_零食

一天上八个钟头，九个钟头，加上加班加点的话就更长时间了。长时间工作下来整个人未免会感到又累又饿，都没有精力和体力支持剩下的工作了。不少上班族会在办公室的小抽屉里准备些零食，饿的时候和累的时候就吃吃，那上班族什么样的零食才更合适呢，才能对提高工作效率更有益处呢，下面跟着祝由网养生专家一起看看吧！

1、豆腐干

老板叫你赶项目，工作着工作着连午饭或者晚饭的时间都错过了，这个时候又要饿的不行了，那就吃些豆腐干补充一下营养吧!一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。而且豆腐干吃多了也不会发胖，还能解馋呢!

2、山核桃

一整天在想方案，想创意，想点子，头脑累的都快要爆炸了。这个时候大脑也要休息了，那不妨吃些核桃吧!核桃油中富含健康的单不饱和脂肪酸，所含的脂肪中含有丰富的磷脂，这些物质对大脑神经的更新极为有益。当你想点子想到头痛到不行，赶紧吃几颗核桃进去哦!

3、牛奶

高强度的工作往往会让你身心疲惫，尤其是到了下午的时候，整个人就会累的不行，饿到不行，那就赶快喝一瓶牛奶进去哦，牛奶富含优质蛋白质和维生素，让你体力快速补充，又高效率的完成剩下的工作哦！