营养丰富大米,我们生活中的主食

中国人每天三顿饭中，一般两顿饭都有大米这个主食的存在。中国人每天对大米的进食量占整个一天进食量的百分之五十以上。可见，在我们日常生活中，占有举足轻重地位的大米显然已经成为了一种伴随我们终生的文化，一种不可或缺的习惯。

那么，对于我们作为文化，主食，必可可少的大米必定有它的过人之处。大米，是由稻子的子实脱壳而成的。大米是中国人的主食之一。大米中含有丰富的蛋白质，主要是米精蛋白，氨基酸，赖氨酸含量较少。大米蛋白质中，含赖氨酸高的碱溶性谷蛋白占80%，赖氨酸含量高于其它谷物，氨基酸组成配比合理，比较接近世界卫生组织认定的蛋白质氨基酸最佳配比模式，大米蛋白质的生物价(BV值)为77，蛋白质效用比率(PER值)为2.2(小麦为1.5，玉米为1.1)，蛋白质的可消化性超过90%，均高于其它谷物，因此大米蛋白质的营养价值高，是补充营养素的基础食物。

除此之外，在中医中，大米还有其他过人的功效。米粥具有补脾、和胃、清肺功效。米汤有益气、养阴、润燥的功能，性味甘平，有益于婴儿的发育和健康(健康食品)，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化(消化食品)吸收，因此用米汤冲奶粉或给婴儿作辅助饮食都是比较理想的。中医认为大米性味甘平，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效，认为多食能令“强身好颜色”。

综上所述，在生活中必不可少对我们的身体极为有利的大米能使我们的胃分泌出一些有利于食物进行消化的物质，它能打通人体的血脉使气血更加的流畅。基于以上原因，我们在在坚持将大米作为我们的主食的同时，更要在生活中学会怎样挑选优质的大米。

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