影响睡眠的食物有哪些(你知道影响睡眠的食物有哪些吗)

影响睡眠的食物有哪些

晚上老是睡不着觉得很痛苦，第二天还有繁重的工作任务，但是总是翻左侧，翻右侧，翻中间就是睡不着呀。而且失眠还不只是偶尔的事情，还是经常，那你就要想想一日三餐中有没有老是吃这些让你更睡不着的食物呢？那这些食物都有哪些呢？下面祝由网养生专家给我们科普科普，一起来看看吧!

1、辣椒

辣椒除了北方的小伙伴，不少南方的小伙伴也是很喜欢吃的呀，尤其是没有胃口或者吃的过油腻的时候，一瓶小小的辣椒酱就可以令你胃口大开。但是失眠的小伙伴辣椒就要少吃呀!辣椒吃了之后，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠，如果你本来就是易失眠的人群，还经常吃辣椒，这无疑就是雪上加霜了呀!

2、浓茶

晚饭后经常喝浓茶，怪不得你总是在床上打滚来打滚去都睡不着呀!浓茶中咖啡碱过多，喝多了容易使心跳加速、易导致大脑神经中枢过度兴奋。想要快点入睡，睡个好觉，晚饭后一杯浓茶的习惯肯定要戒除呀!

3、红薯

红薯对我们身体很好，日常生活中大家可以做来吃吃，但是晚上的时候就建议多吃了，因为红薯含糖分较多，吃多了容易引起腹胀、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。爱吃红薯的小伙伴们可以当成早餐吃哦!

你知道影响睡眠的食物有哪些吗

1
胀气食物
比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，从而影响睡眠。
2
辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物在晚餐时如果进食过多，会引起胃部灼热及消化不良，一直火辣辣的怎能不干扰睡眠？
3
高盐食物
这类食物如果摄食过多，会使钠离子摄入过量，从而促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。
4
油炸食物
晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了。

影响睡眠的食物有哪些 还不知道为什么睡不好的看看

5 含咖啡因的食物含咖啡因食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因，不但如此，长期大剂量的食用含咖啡因的食物还会对身体造成损害，当用量逐渐增加时，它不仅作用于大脑皮层，还会直接兴奋延髓，引起阵发性惊厥，骨骼震颤，损害肝，胃，肾等重要脏器，诱发呼吸道疾病，女性乳腺瘤等症。

6 过咸食物过咸的食物也会影响睡眠质量，晚餐吃太多高盐分的食物，会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠，如果本来就有高血压病史，进食高盐分食物还会有可能引发高血压性头痛以及中风。

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