吃海鲜营养价值高三个建议一定要看

大家都爱吃海鲜类的食物，特别是一些沿海地区的人们，每天都会吃这样的食物。海鲜好吃，但是有些海鲜类的食物的胆固醇比较高，所以一定要根据个人的体质去选择吃哪些海鲜。下面小编就介绍几个吃海鲜的小窍门，让大家以后吃的放心，吃的安心。

少吃鱼头、鱼皮，不吃鱼卵、内脏

吃海鲜时应少吃鱼皮，鱼子及内脏，鱼皮，鱼子及内脏中的胆固醇含量要高出鱼肉很多，所以在选择食物的时候一定要少吃鱼头啊，或者是内脏等部位，如果吃的太多的话摄入的胆固醇就会越多，而且很容易出现高血脂的情况，所以一定要注意这一点。

建议吃深海鱼类

深海鱼类中富含不饱和脂肪酸，这种物质是可以减少血小板凝聚的作用，而且还可以减低甘油三酯和胆固醇的浓度，而且还可以有降低心血管疾病的发生率的作用，所以深海鱼是大家的首选。

海鲜蒸煮更安全

虾蟹，深海鱼类在运输过程中会遭到污染，嗜盐菌等很多繁衍，蒸煮海鲜是更安全的烹饪方法，因为选择烹饪的方法温度有着很重要的作用，温度越高，而且海鲜熟的就越透，这样可以把隐藏的细菌杀死，一般蒸煮的时间要以品种，大小来区别，一般中等的虾蟹蒸气五六分钟就可以了，看自己选择什么样的食物而定。

上面给大家介绍了关于海鲜的一些小常识，这些都是告诉我们一定要注意海鲜的吃法和选择，以免摄入的胆固醇含量比较高的话对身体会有一定的影响，希望以后大家在吃海鲜类食物的时候一定要记住这些常识，这样会更加的健康。

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