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适合上班族的运动方式

时间: 2023-03-18 17:03:51

不少人都知道运动好,但是很多人没有时间运动,尤其是那些忙碌的上班族,早上七八点就出门了,晚上八九点才回来,回来就更累了,哪有心情运动呀!周六周日要么就是要加班,不加班的又要想在家睡觉休息,或者出去跟闺蜜朋友们逛街吃饭聚会。于是,长时间不运动,身体就在不知不觉中长胖了,抵抗力也下降了,各种感冒发烧的小病就来了,让不少人难受。其实忙碌的上班族每天可以做做这些简单易做的运动,对身体也是好处多多的,下面跟着祝由网养生专家一起看看吧!

1、 随时深呼吸

不管你在上班或者走在路上的时候,记得随时深呼吸呀!因为深呼吸可以增大肺活量,比较不容易喘,提高换气效率,让你的肺泡更健康强韧,深呼吸就是不管在什么地方都可以做的呀,来来来,正在忙头苦干的上班族抬起头,深呼吸一下吧!

2、学猫伸懒腰

一整天保持的同一个姿势坐在电脑面前很累对不对,整个人都腰酸背痛的有没有。不少上班族年纪轻轻的就患上了颈椎病,肩周炎,痛苦不堪。那工作的时候就要学会运动了,例如,在办公桌前,趁计算机下载档案时,可举起双手往后伸懒腰,这样可以锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧。谁说工作就不能运动了,这样工作运动两不误哦!

3、金鸡独立看电视

下班回到家后,不少上班族就会着看场电视剧或者电影来放松下了,其实看电影的时候也是可以运动的哦,看电影的时候不要坐在椅子上看,可以轮流抬高左右脚,以金鸡独立之姿看电视,练习身体协调与平衡。看一场电影下来,1个多钟,你也健身兼娱乐了一个多钟了,真的是一举两得哦!

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