补血不一定要吃药,生病也不一定要吃药,其实要想健康,食疗的方法是最好的。很多人在生病以后都会急着吃药,其实这是没有必要的。气血不足是很多人的困扰,小编告诉大家,平时吃一些零食就可以很好的补血了,下面就为大家推荐一些可以补血的零食。
零食也能吃出补血功效
1、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。葡萄干吃起来非常的方便,每天下午的时候可以吃一些葡萄干,女性吃葡萄干可以很好的补血补气,而且可以让你更加的有精神。女性平时容易出现手脚冰凉的现象,而且贫血也很常见,如果经常吃一些葡萄干的话,可以缓解这些症状,还能缓解腰痛的症状,好处很多。
2、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。桂圆也可以很好的补气补血,不过一般孕妇和孩子最好不要吃太多的桂圆,因为桂圆毕竟是属于温性的食物,吃多了会上火。女性在经期前后吃一些桂圆可以很好的补血,也可以更好的安神。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。桑葚干可以用来煮粥吃,煮粥的时候放入一些,可以很好的被人体消化吸收,而且女性吃的话,不仅可以美容,还能起到补血补气的好处。
气血不足整个人都会感到非常的不适,平时如果经常出现头晕的现象的话,就要注意以下是否是气血不足了。气血不足通过合理的饮食调理是最好的,上述的这些零食平时吃一些可以很好的补血补气,大家平时不妨吃一些尝试尝试。
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