提高免疫力的饮食习惯有哪些(吃什么可以提高免疫力呢？)

提高免疫力的饮食习惯有哪些

生活中，不少人很容易生病，比如说一吹风就头疼，一受凉的就感冒发烧了，偶尔吃的热气就会上火了，有时候还无缘无故的咳嗽感冒了，这些小毛病虽然说对身体没有致命的危害，但是人也好难受呀!上着班上着课的时候感到头疼鼻塞，整个人也会无精打采呀!我们这么容易生病，其实归根结底都是因为免疫力差，那日常中该怎样去提高免疫力呢，跟着祝由网养生专家一起来看看吧!

1.多喝白开水

千万不要小看这白开水呀!虽然说白开水不甜不香，也很平常，很多人都不会把它放在心上。但白开水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。所以说日常中，我们有事没事就要多喝几杯白开水呀，好让它帮助我们提高免疫力哦!

2.少吃甜食

甜食，很多小孩子都喜欢吃，比如说棒棒糖呀、甜蛋糕呀、甜饮料呀!但是宝爸宝妈们就不能纵容孩子吃那么多甜食了哦，经常食用甜食，会加重儿童缺钙和维生素B1的消耗，致使体弱多汗，免疫力下降，反复出现感冒。所以说如果你家小朋友经常感冒发烧，让你心疼劳累，就要该想想是不是日常中老是给小孩子买甜食了。

3.每天至少吃一碗五谷杂粮

现在的人每天都是白米呀，白面呀，酒肉呀!免疫力不差才怪呢！我们不应该追求那么精细，五谷杂粮才是最好的呀!像五谷饭、杂粮面包、全麦制品，因其未经精加工，食物中富含B族维生素和矿物质，它们参与体内的能量代谢，还可调节人体免疫系统。所以说我们每天至少要吃一碗五谷杂粮，对身体可是大大的好呀!

吃什么可以提高免疫力呢？

增强免疫力可选择蛋白质和维生素丰富的食物。
合理饮食可以增强免疫力。蛋白质、维生素对提高人体免疫力有重要的作用。可通过吃水果、蔬菜来吸收和平衡体内维生素，如西红柿、草莓、胡萝卜等。
体弱多病的人或食物摄入量太少的人，可以在医生指导下补充一些维生素制品，切记适度。建议每日应摄入蛋类和肉类、牛奶和豆制品、谷物、水果、蔬菜等，平衡膳食。任何单调的饮食模式或不良的偏食习惯都会造成某些营养在体内过剩而另一些营养素则过少，导致机体营养失衡。
从理论上讲，如果能做到平衡膳食，每日所需的各类维生素不致缺乏。然而，食品在储备、加工、烹调过程中的损失和人们不同程度的偏食，造成维生素的摄入不均衡。因此，在平衡膳食的基础上，科学地补充多种维生素制剂对提高免疫力可能会有帮助。

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