这些食物可以帮助你清肠胃(肠胃不好吃什么？哪些食物可以利肠胃)

这些食物可以帮助你清肠胃

问起清肠胃的的方式，很多小伙伴都说多喝水就好了，恭喜小伙伴们答对了！日常生活中多喝水的确可以起到清肠胃的功效。但是，除了喝水，你知不知道日常生活中有很多食物也有清肠胃的功效呢，不知道没有关系，下面我们祝由网养生专家就为小伙伴介绍这些有清肠胃功效的食物，一起来看看吧！

1、糙米——帮助消化肠胃

现在很多人都追求粗糙的食物。不错，粗糙的食物养生效果非同一般，正如糙米就有清肠胃的功效。糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、能有效提高人体免疫力，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃。糙米外观没有白米好看，但是糙米养生功效这么好，各位小伙伴下次买米的时候要记得选择糙米呀!

2、木瓜——减轻胃肠的工作量

说起木瓜功效，很多女性的第一反应就是丰胸美白啊，然而木瓜还有清肠胃的功效，女性们知道吗?木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量，木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。咦咦咦，木瓜食疗功效这么好，还犹豫些什么，赶快买些回来吃吃吧!

3、酸奶——刺激肠胃蠕动

酸酸甜甜的酸奶不管男女老少都爱喝，其实酸奶除了口感好之外。还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。肠胃经常不好的你们，便秘的你们多喝喝酸奶吧。这小小的酸奶可是有神奇的功效呀！

肠胃不好吃什么？哪些食物可以利肠胃

　 肠胃不好属于比较常见的一种现象，一旦出现肠胃问题，对待饮食就会比较挑剔，太多美食也只能是看看就好，有的人天生体弱，肠胃也不太好，但造成肠胃不好更多的原因就是平时饮食不注意，吃辛辣食物，凉性食物均可导致肠胃方面的问题，那么肠胃不好吃什么呢？哪些食物可以利肠胃，下面我带大家来一起来了解看看。

肠胃不好吃什么？ 首先对于那些肠胃不好的人来说在平时的饮食中要多吃新鲜的水果蔬菜，必须带皮吃，不可以将它们的皮去掉，因为水果蔬菜的皮对我们的健康有益，它含有很多的膳食纤维，而且有利的阻挡了一下有害物质的侵入，所以多吃带皮蔬菜和水果不光对我们的健康有益，而且也有利于我们肠道的健康。

其次就是多喝一下容易消化，而且有可以清理我们肠道垃圾的汤类，如水萝卜汤等等，它不光可以加速我们肠道的蠕动，刺激肠道的消化功能，当然也是非常健康营养的冬季养生汤。

再次就是要每天有规律的喝一杯茶，因为茶水是除了开水以为对人体最健康的饮料，茶水中的膳食酚是非常有营养的物质，对我们的健康非常有利，但是茶必须要用开水泡，而且要趁热喝，这样茶水中的膳食酚会吸收更快，从而对我们的肠胃也有好处。

还有哪些豆类食物，如大豆、扁豆、花生米、黑豆等等豆类食物含有大量的矿物质和蛋白质，对我们的身体是非常有好处的，所以我们在平时的饮食中要多吃一些豆制品，尽量选择黑豆等等颜色较重的豆制品，因为他们所含的蛋白质和矿物质已经膳食纤维最为丰富，对我们的肠道也更加有好处。

还有就是对于那些肠胃不好的人群来说，要想调理好自己的肠胃也可以在每天的汤类中选择小米粥，因为小米粥既有丰富的营养物质，而且可以保护我们的胃黏膜不被侵害，更主要的是它也是一直非常好消化的食物，喝小米粥不会让我们的肠胃感觉到任何负担，所以有利于肠道疾病的恢复和预防。

最后要想让我们的肠胃更加健康，在饮食中也可以选择非常好消化有非常有营养的燕麦片，用燕麦片来代替一下肉类食品来食用，当然也可以更加各人口味往里加入适量的蜂蜜、牛奶等等食物来代替早餐，但是我们尽量要选择原味的燕麦片，当然燕麦片也是好消化的，它也不会让我们的肠胃感觉到负担，所以也有利于我们肠道的健康。

注意事项：注意对于肠道不好的人来说，要想用食疗的方法来治疗和缓解胃部不适的症状，就首先要饮食清淡。

注意在选择豆类食物的时候尽量选择颜色较重的豆类，如黑豆、红豆等营养更加丰富。

怎么清理肠道垃圾？多吃哪些食物可以清理？

多喝水、多吃清肠排毒食物、增加运动量等方法都能清理肠道垃圾。多吃黑木耳、韭菜、白菜、芹菜以及山药等能食物能清理肠道垃圾。

多喝水是清理肠道垃圾的有效方法，人在早起空腹状态下直接喝一杯温开水，会为身体补水，也能加快身体新陈代谢，而且能刺激肠道，加快肠道蠕动，会让身体内的垃圾随大便一起排出体外。除早起空腹要喝水以外，上午和下午要各喝2~3杯水，保持体内水分充足，这样能避免大便过于干燥，能让大便尽快排出，起到很好的排毒作用。

多吃清肠排毒的食物也能清理肠道垃圾，平时多吃些黑木耳就能起到很好的清理作用，因为黑木耳中含有大量的植物胶质，这种物质进入人类肠道后，能让肠道中淤积的垃圾和毒素吸附在它的表面并能软化大便，随大便一起排出体外，它能清肠排毒润肠通便，而且能防止人体内重金属超标，对维持人类肠道健康有很明显的作用。

多吃韭菜，白菜，芹菜等绿色蔬菜也能清肠排毒，清理肠道中的垃圾，因为这些蔬菜中都含有丰富的纤维素，他们不但能促进肠道蠕动，而且能软化大便，并能把肠道壁上的垃圾清理干净，让垃圾随大便排出体外。经常吃这些蔬菜能清肠排毒，润肠通便，能预防肠燥便秘发生，也能防止人体出现肥胖。

平时多吃些山药红薯，芋头等富含粗纤维的食物也能清理肠道中的垃圾，而且能让身体吸收丰富而均衡的营养。除了这些方法以外，平时多喝点蜂蜜水以及增加运动量都能起到很好的排毒作用，特别是在早起坚持晨练，能促进肠道蠕动，加快身体内垃圾排出。晨练与补水同时进行，会让人体内的垃圾更快排出体外。

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