便秘不能吃哪些食物(吃什么能防治便秘？便秘者一定不能吃这些食物！)

便秘不能吃哪些食物

便秘是几乎每个人都遇到过的现象，一般便秘并不是什么很大的疾病问题，不过出现便秘问题可能引起其他的疾病问题，一般结肠癌和肛肠疾病是最常见的。便秘患者的饮食禁忌非常的多，下面小编就为大家讲解一下便秘的饮食禁忌都有哪些。

便秘的日常饮食禁忌

1、不宜食用糯米

糯米属性温中，有令人多热、大便坚硬的作用。而便秘者应清热通便，不应温中补益。所以，便秘患者不宜食用糯米。糯米黏黏的，平时吃糯米的时候大家会感觉到非常的难下咽，感觉总是吸附在我们的口腔里面，吃糯米是很难消化的，所以如果便秘的话，糯米类的食物就不要食用了，多吃蔬菜和水果效果好。

2、不宜食用莲子

大便秘结应滋润通肠，不应收敛涩肠，莲子收敛作用较强，食用后可使便秘病情加重。虽然莲子的营养价值非常的丰富，但是便秘的人群是不适合食用的。还有高粱也不适合便秘的人群食用，吃高粱的话，会导致便秘更加的严重，难以排便，这样会让便秘患者更加的痛苦。

3、不宜食辛辣刺激物

酒、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、香菜、芹菜等辛辣温热和能起兴奋作用的食物。这些食物便秘的时候都不适合食用，会导致胃肠更加的燥热，从而便秘更严重。便秘的时候最好多吃一些高粗纤维的食物，一些杂粮可以吃一些，当然多喝水也可以缓解症状，喝一些蜂蜜帮助也很大。

便秘出现的原因非常的多，其中，饮食原因是很常见的。饮食不当很容易引起便秘，一些食物很难被身体所消化，如果吃的很多的话，就会出现堆积的现象。而且长期吃干的食物也会导致便秘。上述就是便秘的一些饮食禁忌，希望大家平时要注意。

吃什么能防治便秘？便秘者一定不能吃这些食物！

在生活中，不少朋友会患有便秘，便秘真是件麻烦的事，一旦便秘后就要多注意饮食了。那么生活中吃什么能防治便秘呢？下面我就为大家一一介绍。

防治便秘的食物 1、熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，能促进肠胃蠕动，润肠通便。需知，只有熟透的香蕉才具有通便效果，如果食用没熟透的香蕉，不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

2、酸奶

每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。因为酸奶中含有大量乳酸菌，通过产生大量的短链脂肪酸，促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

3、核桃

核桃仁含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维、碳水化合物等，适宜于肠燥便秘的大便难解的人群，核桃除了润肠通便外，还有补肾助阳，补肺敛肺的功能。

4、猕猴桃

因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

5、番薯

味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

6、火龙果

火龙果富含维生素C及含有的纤维素较高，能增加肠蠕动，把体内的垃圾全都排出体外。具有减肥、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

7、木瓜

木瓜里的酵素会帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，帮助消化，防治便秘，并可预防消化系统癌变。

8、糙米

糙米含有丰富的蛋白质、纤维素、淀粉、钙和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

9、 蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，还有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。如果便秘了就来杯蜂蜜水吧！

10、苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。并且苹果中的有机酸，能促进肠道蠕动，有助排便。

便秘不能吃什么1、便秘患者应避免食用全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食等奶制品。

2、便秘的人还要忌食烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、韭菜、蒜等刺激性食物

3、甜食也具备脂肪含量高，膳食纤维含量低和水分含量少的问题。

4、少吃荤腥厚味的食物。肉类食物应与蔬菜、全谷类等纤维含量丰富的食物一起搭配食用。

结语： 通过上文介绍，我们平常便秘了吃一些以上的食物，能起防治便秘的作用，希望你再也不会便秘了。

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便秘不能吃什么

便秘的人不能吃什么？
1、奶制品
奶制品可能是最常见的可引起便秘的食物，因其脂肪含量高而膳食纤维含量低，不易消化，在肠道内通过缓慢，故会对消化功能产生不良影响，其一就是导致便秘。便秘患者应避免食用的奶制品有：全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食。

2、甜食
甜食固然美味诱人，但却对消化不利。因为同样，甜食也具备脂肪含量高，膳食纤维含量低和水分含量少的问题。易出现便秘的人，要跟这些食物保持距离了。常见的有：蛋糕、曲奇、糕点、饼干、糖果、含糖饮料、快餐。

3、快餐和精加工食物
快餐或精加工食物向来声名狼藉，不仅因为这些食物可引起便秘，还因为它们常和诱发心血管疾病有关。食物中的天然纤维常在过度加工过程中损失，所以常出现便秘的人要避免或限制食用以下食物：披萨、意大利面、炸薯条、汉堡、速冻餐、炸玉米片、肉类食物。

4、肉制品
各类食物中，肉制品中的蛋白含量最高，但这类食物也有其自身的弊端。对于人体消化系统来说，动物蛋白要比植物蛋白更难消化。所以若常进食肉类食物，尤其是牛羊肉等，会导致便秘。应注意的是，动物蛋白本身并不会导致便秘，但若在日常饮食中以大量肉制品取代纤维含量丰富的食物，则会导致便秘。故多数专家建议，肉类食物应与蔬菜、全谷类等纤维含量丰富的食物一起搭配食用。

特别提醒，便秘一族，日常饮食还应少吃辣椒、烧烤、火锅、奶油蛋糕等高热量或刺激类食物。
便秘的人能吃什么？
1、糙米
糙米是指除了外壳之外，都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米含有丰富的纤维，具有吸水、吸脂的作用及相当的饱足感，能整肠通便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

2、蜂蜜
蜂蜜被用于通便，历史悠久。蜂蜜能有效帮助人体消化，吸收并且加强新陈代谢，起到较好的润肠通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效预防便秘，帮助排毒养颜。

3、燕麦
燕麦有滑肠通便及排毒的功效，可以将蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝，在搅打成汁时，可以加入其它如苹果、葡萄干等既营养又通便的食材。

4、苋菜
苋菜含有丰富的易被人体吸收的钙质，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。苋菜还是低脂、低热量的绿叶蔬菜，常常是减肥餐桌上的主角，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂，防止便秘。

5、红豆
红豆具有非常好的排毒养颜之作用，常被女性朋友们用于养颜美容食用，红豆还能促进肠蠕动，帮助减少便秘的发生，女性多食美容养颜促消化。

6、白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

7、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

8、芦笋
由于芦笋低糖、低脂肪、植物纤维含量高，因此常被爱美女士们用于减肥食用。芦笋中含有大量的水分与膳食纤维，还能有效软化肠道中的便便，减少便秘的发生。

9、紫菜
紫菜中含有的粗纤维物质较难被人体胃肠所消化，食后可以使肠蠕动增加，大便通畅，有利于体内有害物质的排泄。多食紫菜能帮助清除肠腔内积留的黏液、积气和腐败物，保持肠道健康。

10、酸奶
酸奶也可改善便秘症状。据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。实际上，进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。

11、西葫芦
西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

12、葡萄干
许多人都知道葡萄干补血效果绝佳，却不知葡萄干对于治疗便秘同样也具有非常好的奇效。葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。

13、黄瓜
便秘吃黄瓜，能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用，而且黄瓜水分足，能促进机体新陈代谢、提高人体免疫力的作用。

14、坚果
杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘。

15、胡萝卜
胡萝卜可改善便秘，其中所含的β-胡萝卜素又可中和毒素。所以，可以将新鲜的红萝卜打成汁，加上蜂蜜、柠檬汁等，既好喝又解渴，也有利于排毒。

16、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

另外有习惯性便秘的人一定要多喝水，（蜂蜜水也非常好）预防大便干燥，保持大便容积和湿润度。

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