头屑多吃什么水果好(吃什么东西好去头屑？)

头屑多吃什么水果好

很多人都有头皮屑吧，每当头皮屑严重的时候，就像是下雪了一样，满眼都是白白的一片。我们都希望自己拥有美丽的秀发，可是头皮屑却出卖了自己。其实生活中有很多的食物是可以去除头皮屑的，今天小编就为大家推荐一些专门去除头皮屑的水果。

1、苹果

苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维他命C对肌肤具有美白作用。苹果里面果胶是非常的丰富的，这种元素可以让我们的头发保持水润，让头发不至于那么的干燥。而且苹果里面含有的一些营养成份可以很好的抑制头皮屑的生长，还能起到止痒的功效，非常适合有头皮屑的人食用。

2、奇异果

奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基。头发太干燥的话，很容易出现头皮屑，所以头皮也要保持水润，吃奇异果可以防止头发出现干燥的现象，而且可以让头发保持水分，这样可以很好的改善发质，对于头皮屑的预防有很大的帮助。

3、柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力。柑橘精油在运用到护发中以后，可以很好的提神，而且可以消除残留在头皮上的一些头皮屑，还能给头发补水，在给人体提供营养元素的同时也保护了我们的秀发。

头皮屑让人非常的头疼，它会给我们的生活带来很多的不便。有时候甚至不敢低头，一低头头皮屑就会掉落下来，让我们显得非常的尴尬。上述的这些水果治疗预防头皮屑是非常的靠谱的，大家平时的时候可以坚持吃一些，效果非常的棒。

吃什么东西好去头屑？

饮食防治头皮屑
（1）注意碱性食物的摄入。科学家发现，头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的价值发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分（如钙、镁、锌等）中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。应注意多吃。
（2）多吃富含维生纱B2、B6的食物。维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和新鲜蔬菜等；富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。
（3）少吃辛辣和刺激性食物。因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用。故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。
（4）少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泼皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。
当皮脂腺分泌过剩时，常会发展成脂溢性皮炎，遇此情况，头皮屑便会源源不断地产生，可以说头屑是脂溢性皮炎的轻度症状，这样你必须求助专业治疗了。

头皮屑过多 可以吃些什么食物来控制

碱性食物的摄入
碱性食物的摄入：科学家发现头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值发生变化，造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤营养受到影响。
而多摄入碱性食物，可使碱性成分中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃。
吃富含维生素B2、B6的食物
多吃富含维生素B2、B6的食物：维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用；维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。
少吃辛辣和刺激性食物：因为头屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。
故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。少吃辛辣和刺激性食物：因为头屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。
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