消化不好要慎吃粗粮

消化不好要慎吃粗粮

人们都说粗粮的营养价值非常的丰富，确实，对于一些高血糖高血压的人群来说，粗粮就是一种珍品。不过小编要提醒大家，并不是每个人都是可以吃粗粮的，有些人群的消化不好，因此不能食用。今天小编就为大家讲解一下哪些人群是不可以吃粗粮的。

哪些人不宜吃粗粮

1、消化能力有问题的人

消化能力有问题的人(例如，胃溃疡、十二指肠溃疡)不适合吃五谷杂粮。五谷杂粮最大的热点就是比较粗糙，如果消化不好的人食用的话，就会给肠道带来很大的压力，粗糙的食物与肠胃进行摩擦，会使得肠胃受到伤害，这样使得伤口更加的疼痛，更加的严重。如果经常会胀气的话，吃粗粮会产生身体的不适，这样对于身体的伤害也是很大的。

2、患消化系统疾病的人群

如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。肠胃疾病的人群最好少吃一些杂粮，尤其是荞麦类的食物，荞麦类的食物吃多了不仅会不容易被消化，而且也会对肠胃造成很大的伤害，这样吸收起来也是很困难的。大豆类的食物最好也不要食用，很容易出现胀气的现象。

3、贫血、少钙的人

贫血的人群如果经常吃粗粮的话，那么贫血的症状一直都不会得到很好的改善，而且缺钙的人也不适合吃杂粮，因为谷物的草酸含量非常的多，它会抑制钙元素的吸收，所以要少吃。

粗粮里面的糖分很少，所以深受高血糖的人群喜爱。不过看了上述的知识以后，我们会发现，生活中有很多的人群不能食用粗粮，因为他们的体质比较特殊，粗粮消化起来比较困难，因此消化系统有问题的话最好不要食用。希望上述的知识可以帮助到大家。

粗粮适合胃不好的人吗

胃肠功能差的人群不宜多吃粗粮。胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
长期过多地吃粗粮会破坏胃肠道的正常功能，增加胃内部摩擦机会从而损伤胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等疾病，并增加癌变几率。因为粗粮顾名思义就是食物粗糙，其蛋白质、微量元素在人体中的吸收利用减少，使人抵抗力下降，引发疾病。

多吃粗粮一定健康吗？什么人不适合吃粗粮？

粗粮是复杂碳水化合物，相对而言体积大，热量低， 可以缓慢释放人体所需要的能量，增加饱腹感，在肠胃中滞留时间长，而且粗粮也不能突然改变血糖水平，因此它是糖尿病、高脂'血症和减肥者的最佳首选主食。粗粮中不能被人体吸收的粗纤维比较多，可增加粪便体积，促进肠的蠕动，加快粪便排出，更有效缓解便秘，减少结肠癌的发病率。

粮粗营养丰富，维生素含量较高，含有高比例的蛋白质、氨基酸，其营养效果远远超过精米白面，能帮助人体清除氧自由基，活化机体酶活性，改善内环境，是儿童、老年人的最佳副食。从事重体力劳动人或发育期青少年不易多吃粗粮。粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人和生长期少年而言营养提供不足。胃肠功能差或弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担，不易多吃粗粮。消化系统有病的人，或免疫力低下的人不易吃粗粮。 比如患有胃溃疡，进食大量粗粮易引起溃疡出血。

现代人生活条件逐渐变好，工作学习变得紧张，爱定一些外卖，自己在家烹调的时间越来越少，而往往食物为了迎合消费者口味都高油高盐高脂高糖，做得也十分精细，这些食物多吃往往会导致热量超标，血糖上升速度过快，长期下去很容易诱发生活慢性疾病，例如糖尿病、三高等。吃粗粮可以辅助减缓这些病症的诱发，特别是可以选择在精致主食中加入粗杂粮、薯类，能减缓消化速度，能够有效平稳血糖上升速度，而且它们有利于脂肪的排空和抑制胆固醇的吸收，所以平时适当吃点粗杂粮是非常好的选择。

胃不太好的老人可以吃粗粮吗？会对他的胃造成负担吗？

胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。长期过多地吃粗粮会破坏胃肠道的正常功能，增加胃内部摩擦机会从而损伤胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等疾病，并增加癌变几率。因为粗粮顾名思义就是食物粗糙，其蛋白质、微量元素在人体中的吸收利用减少，使人抵抗力下降，引发疾病。所以胃不好并不是绝对不可以吃。粗粮主要是含有粗纤维成分较多，可能不太容易消化，但可以刺激胃肠蠕动加快，促使胃肠道加速排空，可以保持大便通畅，减少胃肠胀气等。胃不好者可以根据以下情况酌情选择：

1.对于有习惯性便秘，只是症状轻微的胃不好患者是可以吃粗粮的，吃粗粮可以刺激胃肠蠕动排空，减少食物在胃内滞留而增加胃酸分泌，同样可以缓解胃胀痛等不适。

2.有慢性胃炎，在非急性发作期，伴有肥胖或糖尿病等的胃不好人群可以吃粗粮，因为粗粮的营养热能与其他食物相应较低，如淀粉类、糖等，可以适当减少热量的摄入，又可以增加饱腹感，使患者不感到饥饿，多吃粗粮可以适当控制体重和血糖。

3.如果患者胃不好的症状明显，如：上腹部胀痛不适、反酸、嗳气症状严重时，暂时不要吃粗粮，因为食物不太容易消化，会增加胃的消化功能负荷，有可能加重腹胀、消化不良或腹泻等，等患者症状完全消除或恢复正常后再食用。粗粮没有绝对禁忌证，营养要均衡适量，多吃粗粮好处优于坏处。

在吃粗粮的时候，需要把粗粮熬成粥以后再吃，这样不会增加消化系统的负担，并且还有利于胃肠道吸收。容易出现胃胀气的患者尽量不要吃或者是少吃黄豆、黑豆、绿豆等富含优质蛋白质的食物。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!