睡姿和疾病息息相关你一定要懂得

睡姿和疾病息息相关你一定要懂得

疾病对于很多人来说都是非常害怕的，因为人们生活在这个大家庭中由于很多的因素都会导致不同的问题，特别是到了中老年的时候出现疾病是时有发生的事情，大家知道吗，疾病和睡姿有很大的关系，如果你有下列这些疾病的话睡姿一定要改变的哦

1、冠心病：

这类患者朝右睡或平躺可使较多血液流向右侧，可以有减轻心脏负担的作用，所以如果你有心脏疾病的话需要右侧卧位睡觉比较好，还有就是心力衰竭的病人也是要右侧卧位的。

2、高血压：

因睡眠呼吸暂停综合征引起的高血压，不主张仰卧，侧卧较好。高血压是很多人都有的一个疾病，在睡觉的时候一定要侧卧，这样可以缓解高血压。还有脑卒中的患者睡觉的时候尽量的换卧位，以免长褥疮。

3、颈椎病：

床不宜过软也不宜过硬。枕头的高低没有绝对要求，以个人舒服为宜。颈椎病是现在很多人都会出现的一种疾病，睡觉一定不要太软的床，这样可以缓解颈椎病，同时也要注意腰间盘突出不适合采取俯卧的姿势，可以选择左侧或者是右侧。

4、下肢骨折、静脉曲张：

把脚稍垫高，在水平位置上超过心脏的高度，促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。这点大家都应该知道的，有下肢疾病的人群最好要太高肢体，同时有膝关节损伤的人群最好在双膝下垫小枕头，这样可以减轻疼痛，但是不能长时间的使用这个方法，否则可能使膝关节劳损、屈曲。

上面的这些卧位对于身体健康是有很大好处的，特别是基本和睡姿有很大的关系，如果你患有这样的疾病的话睡姿一定要注意，不要被迫睡姿，这样对伤口和疾病的愈合是没有好处的，希望这些人群一定要注意睡姿的问题，以免受到伤害。

睡觉时掌握哪些小技巧能放松颈椎？什么样的睡姿能预防颈椎病？

睡觉时掌握哪些小技巧能放松颈椎？什么样的睡姿能预防颈椎病？

1.在睡觉的时候尽量仰卧或者侧卧，这样可以有效地放松颈部的肌肉，很好的保护颈椎；要选择高度合适的枕头来睡，不要太高，也不要太低，这样的枕头非常的符合颈椎的生理性弯曲，可以使颈部得到充分的放松和休息；要选择硬度合适的枕头，太硬的枕头容易影响血供，太软的枕头对颈椎的支撑力度不够；第四点是要注意颈部的保暖，以免因为颈部受凉而导致颈部的不适，甚至是发生一些疾病。

2.仰卧时，头颈部一般放在枕头中间的凹陷处，使枕头的支点位于颈后中间，与颈后的曲度相适应。最好选择中间薄上下高的枕头；适中的高度(一般边缘有一拳那么高)和适中的硬度可以保证颈椎不会过度屈曲或伸展。有些人习惯侧卧。虽然不是最佳姿势，但不会改变其生理曲度，也不会使颈部肌肉、韧带等软组织处于疲劳状态。建议习惯侧卧的人，枕头高度要比仰卧高一倍，并选择硬枕头填充耳朵与肩膀之间的空隙。

3.仰卧的睡姿。注意颈椎病的睡眠，应以仰卧位为主，侧卧位为辅，左右交替。侧卧时，左右膝关节微屈相对。俯卧、半卧、半卧，或者睡觉时上下身体扭动，都是不好的睡姿，要及时纠正。头部要放在枕头中央，防止落枕。脊椎疾病患者宜使用木质床，弹簧床不利于脊椎的生理平衡。颈椎病在日常生活中有很多注意事项。因为颈椎疼痛，所以患者要注意睡姿。良好的睡眠姿势对预防颈椎病至关重要。理想的睡姿应该是保持胸部和腰部自然弯曲，腿和膝盖屈曲，这样全身的肌肉都能得到放松，很容易消除疲劳，调整脊柱的生理曲度。

哪些姿势睡觉有利于健康，你有什么看法？

哪些姿势睡觉有利于健康，你有什么看法？

最佳姿势平躺优点平躺睡觉会更容易整理头部颈部和脊柱，不会给背部增加额外的压力和曲度。它可以让你的脊椎整晚自然对齐。“海星式”是其中一种躺姿：睡觉的侃在床上自然展开四肢。有利于背部的健康，可以防止脸上的皱纹和皮肤破裂，有助于抵抗胃酸反流。缺点：会引起打鼾，双臂会压迫肩膀的神经，引起疼痛。第二个最佳睡姿：侧卧。优点：这种睡姿对阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者、常见打鼾患者、颈背部疼痛患者、孕妇最为有益。

侧卧可以打开拥挤的口咽避免打鼾它还能拉长脊柱，缓解背痛。尤其是心脏病和高血压患者，要习惯右侧睡眠。向左睡。如果你晚餐吃得太多，消化不良，可以向左躺一会儿。因为消化不良最常见的症状是胃食管反流，胃在身体左侧，躺在左侧可以阻止胃液向上流动。右侧睡觉会显著增加总反流时间。最差姿势：趴着睡，无法支撑脊柱的自然曲线，导致脊柱过度弯曲。趴着睡觉会对关节和肌肉产生压力，引起疼痛、麻木和刺痛，还会损害呼吸和循环功能。但是趴着睡觉对打鼾者有好处。这个姿势可以更好的打开上呼吸道。这种睡姿不适合颈部或背部疼痛的患者。

睡觉姿势对人体健康很重要，特别是对生病和特殊时期的人很重要。 指导意见最好的睡眠姿势是你最舒适的姿势，仰卧和右侧睡姿都不错，仰卧有利于脊椎的良好承受。 右侧睡姿由于心脏在左侧，解除了心脏的压迫，有利于血液的逆流和血液从心脏向外部的释放。不自觉地把手放在胸部压迫心肺，容易做噩梦。 左卧好处：缓解胃部不适，烧心症状晚上加重

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!