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睡姿和疾病息息相关你一定要懂得

时间: 2023-03-18 17:34:57

睡姿和疾病息息相关你一定要懂得

疾病对于很多人来说都是非常害怕的,因为人们生活在这个大家庭中由于很多的因素都会导致不同的问题,特别是到了中老年的时候出现疾病是时有发生的事情,大家知道吗,疾病和睡姿有很大的关系,如果你有下列这些疾病的话睡姿一定要改变的哦

1、冠心病:

这类患者朝右睡或平躺可使较多血液流向右侧,可以有减轻心脏负担的作用,所以如果你有心脏疾病的话需要右侧卧位睡觉比较好,还有就是心力衰竭的病人也是要右侧卧位的。

2、高血压:

因睡眠呼吸暂停综合征引起的高血压,不主张仰卧,侧卧较好。高血压是很多人都有的一个疾病,在睡觉的时候一定要侧卧,这样可以缓解高血压。还有脑卒中的患者睡觉的时候尽量的换卧位,以免长褥疮。

3、颈椎病:

床不宜过软也不宜过硬。枕头的高低没有绝对要求,以个人舒服为宜。颈椎病是现在很多人都会出现的一种疾病,睡觉一定不要太软的床,这样可以缓解颈椎病,同时也要注意腰间盘突出不适合采取俯卧的姿势,可以选择左侧或者是右侧。

4、下肢骨折、静脉曲张:

把脚稍垫高,在水平位置上超过心脏的高度,促进血液回流心脏,避免下肢静脉充血。这点大家都应该知道的,有下肢疾病的人群最好要太高肢体,同时有膝关节损伤的人群最好在双膝下垫小枕头,这样可以减轻疼痛,但是不能长时间的使用这个方法,否则可能使膝关节劳损、屈曲。

上面的这些卧位对于身体健康是有很大好处的,特别是基本和睡姿有很大的关系,如果你患有这样的疾病的话睡姿一定要注意,不要被迫睡姿,这样对伤口和疾病的愈合是没有好处的,希望这些人群一定要注意睡姿的问题,以免受到伤害。

睡觉时掌握哪些小技巧能放松颈椎?什么样的睡姿能预防颈椎病?

睡觉时掌握哪些小技巧能放松颈椎?什么样的睡姿能预防颈椎病?

1.在睡觉的时候尽量仰卧或者侧卧,这样可以有效地放松颈部的肌肉,很好的保护颈椎;要选择高度合适的枕头来睡,不要太高,也不要太低,这样的枕头非常的符合颈椎的生理性弯曲,可以使颈部得到充分的放松和休息;要选择硬度合适的枕头,太硬的枕头容易影响血供,太软的枕头对颈椎的支撑力度不够;第四点是要注意颈部的保暖,以免因为颈部受凉而导致颈部的不适,甚至是发生一些疾病。

2.仰卧时,头颈部一般放在枕头中间的凹陷处,使枕头的支点位于颈后中间,与颈后的曲度相适应。最好选择中间薄上下高的枕头;适中的高度(一般边缘有一拳那么高)和适中的硬度可以保证颈椎不会过度屈曲或伸展。有些人习惯侧卧。虽然不是最佳姿势,但不会改变其生理曲度,也不会使颈部肌肉、韧带等软组织处于疲劳状态。建议习惯侧卧的人,枕头高度要比仰卧高一倍,并选择硬枕头填充耳朵与肩膀之间的空隙。

3.仰卧的睡姿。注意颈椎病的睡眠,应以仰卧位为主,侧卧位为辅,左右交替。侧卧时,左右膝关节微屈相对。俯卧、半卧、半卧,或者睡觉时上下身体扭动,都是不好的睡姿,要及时纠正。头部要放在枕头中央,防止落枕。脊椎疾病患者宜使用木质床,弹簧床不利于脊椎的生理平衡。颈椎病在日常生活中有很多注意事项。因为颈椎疼痛,所以患者要注意睡姿。良好的睡眠姿势对预防颈椎病至关重要。理想的睡姿应该是保持胸部和腰部自然弯曲,腿和膝盖屈曲,这样全身的肌肉都能得到放松,很容易消除疲劳,调整脊柱的生理曲度。

哪些姿势睡觉有利于健康,你有什么看法?

哪些姿势睡觉有利于健康,你有什么看法?

最佳姿势平躺优点平躺睡觉会更容易整理头部颈部和脊柱,不会给背部增加额外的压力和曲度。它可以让你的脊椎整晚自然对齐。“海星式”是其中一种躺姿:睡觉的侃在床上自然展开四肢。有利于背部的健康,可以防止脸上的皱纹和皮肤破裂,有助于抵抗胃酸反流。缺点:会引起打鼾,双臂会压迫肩膀的神经,引起疼痛。第二个最佳睡姿:侧卧。优点:这种睡姿对阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者、常见打鼾患者、颈背部疼痛患者、孕妇最为有益。

侧卧可以打开拥挤的口咽避免打鼾它还能拉长脊柱,缓解背痛。尤其是心脏病和高血压患者,要习惯右侧睡眠。向左睡。如果你晚餐吃得太多,消化不良,可以向左躺一会儿。因为消化不良最常见的症状是胃食管反流,胃在身体左侧,躺在左侧可以阻止胃液向上流动。右侧睡觉会显著增加总反流时间。最差姿势:趴着睡,无法支撑脊柱的自然曲线,导致脊柱过度弯曲。趴着睡觉会对关节和肌肉产生压力,引起疼痛、麻木和刺痛,还会损害呼吸和循环功能。但是趴着睡觉对打鼾者有好处。这个姿势可以更好的打开上呼吸道。这种睡姿不适合颈部或背部疼痛的患者。

睡觉姿势对人体健康很重要,特别是对生病和特殊时期的人很重要。 指导意见最好的睡眠姿势是你最舒适的姿势,仰卧和右侧睡姿都不错,仰卧有利于脊椎的良好承受。 右侧睡姿由于心脏在左侧,解除了心脏的压迫,有利于血液的逆流和血液从心脏向外部的释放。不自觉地把手放在胸部压迫心肺,容易做噩梦。 左卧好处:缓解胃部不适,烧心症状晚上加重

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