高血压是很恼人的疾病,很多人在中年以后就会慢慢的患上高血压,有时候就算是生气血压都会升高,高血压给人们的生活带来了很大的伤害。高血压患者的饮食非常的重要,那么高血压患者的饮食禁忌都有哪些呢?今天小编就来为大家讲解一下。
高血压患者的饮食禁忌有:
1、酒
饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。高血压患者不进饮食要注意,平时也要少喝酒,喝酒很容易导致动脉硬化的出现,这样就会导致高血压更加的严重。长期饮酒是不好的,如果想要养生的话,每天可以喝一点,但是酗酒是不推荐的。如果你是高血压患者的话,一定要及时戒酒,这样才能更好的控制血压。
2、浓茶
高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适。浓茶喝的太多的话,很容易导致血压不断的上升,有时候你是感觉不到的,但是当血压升高到一定程度的时候,你就会感到非常的不舒服,这时候再吃药也是很难控制的。平时高血压患者可以喝一些清淡的茶,可以更好的降血压。
3、多盐
食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加。高血压患者平时一定要控制好食盐的量,不要摄入的太多,平时的饮食以清淡为主,辛辣的食物也不要吃,尤其是一些腌制的食物一定不能够吃,以免导致血压不断升高。
高血压患者平时要心情开心一些,不要经常性的生气,也不要经常情绪波动太大,以免给身体带来更大的伤害。从上述的知识我们可以看出,高血压患者的饮食禁忌是非常的多的,所以平时大家要遵循好饮食的规则,这样才能有效的降低和保持血压。
高血压患者饮食中最重要的注意点是低盐饮食,也就是全天钠的摄入量要小于六克。无论钠以什么形式摄入,比如食盐、酱油、酱、腌制菜、泡菜,或者熏制的肉类食品等,只要里面含有钠,都要计入摄入钠的总量中。一天小于六克的食盐量可以防止食盐量过高所带来的水钠潴留状态,防止加重高血压。
除了食盐量的控制,患者饮食中最好选用含钾量比较高的饮食。因为含钾量比较高的食物可以促进钠的排出,有利于控制血压,比如一些粗粮、玉米,或者水果,比如柑橘类、香蕉类等,或者一些蔬菜,比如绿叶菜中的莴苣等,这些东西都含钾量比较高,食用后可能利于高血压病人对血压的控制。同时,高血压患者饮食中也要保证足量的精蛋白,不要食用大量的动物性脂肪,不要食用反式脂肪酸,可以食用少量、适当的植物性油类或者坚果类食物。
1、适量饮食。适量饮食是指病人不应该暴饮暴食,日常的饮食结构要健康。根据高血压病人的体质、活动量大小、性别等具体情况而定。肥胖者要适当控制进食量,一日2餐以微饱即可,多吃蔬菜和清淡饮食,以限制营养过剩和防止总热量摄入过多。但瘦人也勿暴饮暴食,特别夜晚人体代谢较慢,耗能较少,故晚餐亦应“忍三分饥,吃七分饱”。
2、少吃盐。对高血压患者来说,少吃盐是必须掌握的常识。食入钠盐过多,使高血压患者体内水钠潴留,血容量增加,从而使心脏排出量增加而致血压升高。一般认为,每日钠盐摄入量应控制在5g以下。
3、高蛋白、低脂肪。如果高血压病人高脂肪的话,会引发一些严重后果。因高血压病人多数有高血脂症,高脂、高胆固醇饮食易导致动脉硬化,血粘稠度增加使血管收缩,血压升高,严重者导致脑卒中的发生。高蛋白饮食可改善血管弹性延缓血管硬化,并能促进钠盐的代谢。因此,高血压患者应以低动物脂肪、高蛋白、高维生素的食物为宜。
高血压患者在日常生活中应该注意限制钠盐的摄入,饮食应该以清淡为主,少吃咸的东西,吃盐过多会使血管和血压升高,每天吃盐量应该在五克以下为好。
还应该少吃甜食,甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,促进动脉硬化。
少吃动物脂肪,因为动物含的胆固醇比较高,可加速动脉硬化,比如动物的肝、脑、心应该少吃。
有抽烟喝酒习惯的朋友还应该戒烟、戒酒,有烟酒嗜好会因为烟酒的刺激而引起心肌梗塞。
另外还多应该吃一些富含钾的食物,钾在体内能够缓冲钠,这样的食物有黄豆、小豆、番茄、芹菜、西红柿、新鲜的蘑菇以及各种蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃。
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