节食减肥是各种疾病发生的根基

节食减肥是各种疾病发生的根基

不吃饭能减肥吗?最近很多白领们为了减肥，都不吃饭，每天都是吃个苹果香蕉啥的，但是最终就是瘦不下来!到底不吃饭能不能减肥呢?答案是不能。很多人通过水果减肥，其实这样是非常不健康的一种减肥的方式，不吃饭不仅不能减肥，而且还对健康造成影响。

首先，它是大脑与神经的直接能量来源。能够直接被大脑、神经和红细胞作为直接能量来源的只有葡萄糖，如果说不吃饭的话大脑的糖分就会不足，葡萄糖的含量也会下降，这样会对于人体的注意力有一定的影响，而且还会影响记忆力，使其下降的情况，而且还会经常出现头晕目眩的情况，让你的身体受到影响。

其次，它是维持体温的源泉。糖分进入人体后，随即在小肠中被吸收入血，红细胞可以运输到身体的各个部位，也会参与代谢，提供身体的热量，让身体保持正常的体温，维持身体的生理正常代谢和活动，所以饮食对于健康有很大的帮助。

最后，它是运动、活动的根本。糖分是人体活动的最基本能量来源，不仅能够直接被人体吸收利用，而且当身体处于高强度的运动时糖原也会被释放，这样可以支持人体的运动，对身体健康有好处，所以减肥不吃饭是不健康的方式。

饮食对于身体健康有着很重要的影响，如果不吃饭的话对健康有很大的影响，不仅不能满足人体的需要，而且还会出现代谢异常的情况，所以不吃饭不仅不能减肥，而且对于健康是一大伤害，希望这些小常识能够让你更加的健康。

节食减肥很流行，过度节食有哪些危害？

节食减肥很流行，过度节食有哪些危害？饮食中吃得太少会损害正常的胃肠功能，甚至会导致其他疾病，如厌食症。过度节食容易导致营养失衡，可能导致蛋白质、维生素和矿物质摄入不足。长期节食甚至可能影响正常的免疫功能。

长期过量饮食，还会导致身体基础代谢率下降。由于身体消耗分为基本代谢、体力活动和食物的特殊热效应，基本代谢占能量消耗的60-70%，即能量消耗的大部分。节食太多，身体会启动保护机制，是为了将能量储备转化为规律，是为了多吃一点帮助你囤积，而不会帮助你耗尽，基础代谢率下降，所以吃一点东西可以帮助你储存脂肪，所以很容易再次发胖，所以很多肥胖的人倾向于存在基础代谢率低的问题，所以不建议过度节食。

由于摄入减少，没有足够的能量来喂养身体，这会导致智力下降，当你停止节食时，很容易反弹。虽然节食在短时间内瘦了下来，但由于节食带来碳水化合物的跟进，会相应地消耗机体的蛋白质，但却要消耗脂肪的量不是很多，会使体型变得不好看。节食减肥会导致蛋白质摄入不足，导致体内胶原蛋白的流失，使皮肤变得晦暗无光，并可能导致代谢紊乱、内分泌失调，从而导致面部痤疮。

而饮食减肥导致维生素摄入不足，可能会使人体免疫力下降，加速人体衰老。节食减肥会导致基本代谢率下降，身体长期处于营养不良状态，无法维持正常活动，容易引起骨质疏松症。节食可能导致营养不良，从而降低身体对疾病的抵抗力。长期节食减肥，可能会使身体酒精激素分泌过多，导致身体免疫力下降，以及女性生理失调。事实上，减肥可能会导致骨质疏松，容易骨折等。

靠节食来减肥，这样会对身体产生哪些危害？

当你吃得不够时，身体会自动切换到生存模式，并开始分解肌肉去维持生命，当肌肉被消耗到一定程度，你就彻底变成了易胖体质，并且很难逆转。这也是为什么节食减肥往往都会反弹到比减肥前更胖的体重！身体没了力气，免疫系统当然也是没力气了。别以为现在医学发达，生个病没什么。免疫力太低的话，分分钟被普通的感冒病毒一套带走也不是不可能的事。这是与生命安全息息相关的事。

人体内的很多激素水平，是跟我们的日常饮食还有脂肪含量息息相关的。我们开始了节食，那么关系到我们激素水平最直接的两个指标都会发生绝大变化，导致的后果就是人的内分泌代谢会出现紊乱。对胃的影响：消化功能下降，因为胃酸照样分泌，而此时又没有食物让胃消化，胃酸就会开始对自身进行刺激，从而引发慢性胃炎，胃溃疡等疾病。

节食会导致月经不调、闭经等妇科疾病。过度节食势必会影响优质蛋白质的摄入，而这些蛋白质都是合成激素的主要原料，所以不当节食减肥会影响体内荷尔蒙的分泌，从而导致月经不调，甚至闭经。长期节食使体重下降，减少了体重对骨骼的压力，从而使妇女骨密度降低。但运动能造成对骨骼应有的压力而受到相似的效果。因此，有专家建议在节食减肥期间要配合体育运动，其中进行负重训练效果更好。

代谢下降，越减越肥 一直分解蛋白质，会直接导致肌肉的流失，代谢下降，消耗的热量减少，之后正常饮食后，由于身体消耗热量的能力降低，会有更多的热量转化成脂肪，越减越肥。人类一切生成代谢都需要能量，血糖代谢增加能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强长期和短期的记忆能力。过度节食的人摄入能量不足，机体能量缺乏，这种能量缺乏使得脑组织受损严重，直接影响大脑功能。

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