帮你肠胃减轻负担的橙子桔子和木瓜(肠胃不好怎么办 这些吃食物消化快)

帮你肠胃减轻负担的橙子桔子和木瓜

现在，人们的饮食选择越来越多，反而不爱吃大鱼大肉的食物了，吃些比较清淡爽口的食物对身体也是非常有好处的。水果是人们不可缺少的一部分，水果的选择也是有很多学问的，下面介绍的这些水果可以让你的肠胃减轻负担，对身体有很大帮助。

1、橙子

橙是一种柑果，是一种营养价值十分高的生果，富含十分丰富的维生素c、钙、磷、钾等等一些矿物质和微量元素，而且含有的热量是比较低的，含有的纤维素是非常的丰富的，可以帮助你促进排便，促进肠道蠕动的作用，有利于排除毒素的作用，是很健康的一种水果。

2、橘子

春节至，大都聚餐都会喝点小酒助庆。喝酒前半个小时内服用维生素C、维生素B或吃上几个橘子，可防止酒精中毒。不仅如此，常吃桔子还有预防疾病的作用，特别是容易程序的肝病或者是动脉硬化等疾病，因为它含有丰富的胡萝卜素，有降低血液浓度的作用，可以减少动脉硬化疾病的几率，常吃桔子有益健康。

3、木瓜

木瓜中含有天然的酵素，让它变成饭后最佳的选择。这些木瓜酵素不只可分化蛋白质、糖类，更可分化脂肪，所以说木瓜具有减肥的作用一点不假，可以帮助机体促进新陈代谢，还可以帮助脂肪排除体外的作用，具有瘦身的效果。还有防止消化系统癌变的可能。

这些水果含有丰富的维生素类的营养，对人体来说可以清除体内堆积的毒素，还可以有降低动脉硬化的作用。多吃橘子，橙子，木瓜对一些有肠胃炎或者是消化不良的病情有一定的帮助和预防作用。大家平时吃水果的时候一定要注意选择，选择一些对身体有帮助的。

肠胃不好怎么办 这些吃食物消化快

肠胃不好的人群有很多，其实肠胃不好和很多的因素都有关系的，比如说饮食啊，还有个人的体质等等的因素都可能导致肠胃不好的情况出现哦，那么肠胃不好的话就应该选择一些好消化的食物哦，吃什么食物消化快呢，下面的这些饮食方法可以帮助你改善。

方便面后吃水果

进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。

火锅后喝点酸奶

火锅汤的温度高，特别是麻辣火锅，对胃肠的刺激较大，容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶，以保护胃肠道黏膜。火锅对肠胃黏膜是有一定的刺激的，所以火锅以后喝点酸奶可以有保护肠胃的作用，而且还可以帮助消化哦。

酸奶中含有乳酸菌，可酸化肠腔，抑制腐败菌生长，减弱其在肠道产生毒素的作用，从而防止腹泻、腹痛等症状发生。

木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

苹果

西方有句谚语：一天吃一个苹果，让医生远离我。

苹果中的膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。苹果具有收敛的作用，如果消化不好的话吃点苹果可以有预防便秘的作用。

吃什么缓解肠胃不好，上面的这些饮食方法是帮助你改善肠胃的问题，如果有腹泻或者是便秘的话可以吃点苹果，木瓜可以有预防消化不良的作用，酸奶可以选择火锅以后食用，可以帮助消化，还可以保护胃黏膜，所以这些食物消化快，大家可以选择。

在吃了油条后，吃什么水果比较好呢？

吃完油条之后，总感觉整个人都油腻腻的，这个时候可以吃点水果来去去油。首先，可以准备点橘子。橘子随身携带也比较方便，吃完油条之后，就可以剥一个橘子来吃。

橘子不仅可以补充维生素C，而且还可以促进消化，可以帮助人们减肥。它的果肉富含膳食纤维，可以很好的帮助我们调整肠胃，治疗便秘。而且橘子什么部位都是有用的，橘子皮还可以放在屋子里面，帮助去去味。

其次，猕猴桃也是可以的。它能够帮助我们肠胃蠕动，而且还可以阻止小肠吸收过多的油脂。这样就可以达到减少脂肪的堆积，从而降低身体对油条的吸收。本来猕猴桃的营养价值就很高，既可以清热解毒，还可以帮助女生皮肤变得美白，变得细腻。

最后，可以吃苹果或者梨子。如果觉得苹果太干，就可以选择梨子，两者的功效差不多的。都可以帮助肠胃消化，去除肠胃里面的部分油脂的。这两种水果都含有大量的维生素，非常有利于人体的吸收。

但是油条属于高热量高脂肪的食物，每天早晨选择吃油条的话，时间一久，会容易长胖的。而且油条含油量很高，吃到胃里面很难消化的，如果不注意去除油脂的话，那很容易伤害肠胃的。

虽然油条配豆腐脑很好吃，但是我们还是要懂得适量，虽然吃油条不会致癌，但的确对身体不健康。平常吃早餐的话，要选择一些容易消化的。像馒头，玉米，包子，红薯这些食物就既有营养，消化也快。都是非常适合作为早餐的。

吃什么水果养胃

一、葡萄

葡萄不仅是美容抗衰老抗氧化的圣品，也是养胃水果家族的一个代表。葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾胃利尿。由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能够起到帮助消化的作用。所以适当多吃些葡萄可以健脾和胃，对身体的健康大有好处。

二、石榴

中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。

三、木瓜

木瓜具有抗衰美容、隆胸养颜、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。木瓜适合当茶点来吃，那时不饱不饿正适合。在制作工艺上建议生吃或稍作加热，不能太久，不然木瓜所含营养成份会被高温破坏。

四、桑椹

桑椹可补血润喉，又含有维生素C、B群等营养素，且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果。在中医理论中，桑椹可养脾胃、养血，所以对肠胃吸收能力的促进有帮助，也可改善轻微贫血。

五、樱桃

专家指出，樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。

扩展资料：

胃不好不能吃以下水果：

1、山楂开胃易患结石

山楂虽酸甜可口，但是脾胃不好的人最好少吃山楂。专家介绍，过量吃山楂有可能导致胃结石。因为山楂中果胶和单宁酸含量较高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和胃穿孔。

2、鲜枣好吃枣皮扎胃。

鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。因为枣中的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成肠胃不适。膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，而大枣的枣皮薄而坚硬，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。

3、猕猴桃通便但“烧心”。

中医认为，猕猴桃属寒，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。另外，猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状，天气寒冷时症状还会加重。在寒冷的季节里，胃病（脾胃阳虚）患者应当少吃甚至不吃猕猴桃。

参考资料：哪些水果养胃？这六大水果来帮你保护胃气-人民网

橙汁木瓜的做法

原料：木瓜、菠萝各1／3个，橙子2个，苹果1／2个，冷开水适量。
制法：
1、将菠萝去皮，切成小块，苹果洗净．去皮及核，切块备用。
2、将木瓜去皮及瓤，切成小块；橙子洗净，切成小瓣，再去皮及核．取出果肉待用。
3、将木瓜、菠萝、苹果、橙子放入果汁机中，加入冷开水搅打成汁，即可倒入杯中饮用。
我觉得不放菠萝，苹果，直接橙子和木瓜按照你喜欢的比例搭配也可以。也可根据你的口味，加上蜂蜜。