推荐三款菜谱缓解便秘有奇效

推荐三款菜谱缓解便秘有奇效

很多女性，患上便秘后不愿意去治疗，觉得便秘是一种很难言说的疾病，很少有人，为了便秘而去看病的，所以是很容易被人忽略掉的，在如今，有什么食物都是可以治疗便秘的，其实有很多菜肴都有这样的功效，下面就来推荐几款常见防便秘菜谱。

1、炒土豆丝或片

将土豆洗净切成丝或片，加调料葱、味精、精盐等，油炒熟食用。有通便之功效，土豆含有丰富的粗纤维，含有的营养成分也很丰富，可以常吃土豆，具有缓解便秘的作用，而且土豆是天然的食物，也可以当主食吃。

2、凉拌芹菜

用新鲜芹菜100克，洗净用开水烫后切成小段，加适量醋、味精、精盐，也可加少量糖，芹菜具有降压的作用，同时含有粗纤维素也比较多，适合经常便秘的人群食用，具有缓解便秘促进肠道蠕动的作用。

3、姜汁菠菜

菠菜250克，生姜25克，食盐2克，酱油15克，麻油3克，味精1克，醋1毫升，花椒油1克。菠菜洗干净以后切断，然后用清水洗干净，用生姜炸成汁，锅中放入清水，烧开以后放入菠菜，然后捞出来待用，把姜汁和其他的调料和菠菜一起拌匀就可以食用了，具有缓解便秘的作用，特别是老年人便秘或者是习惯性便秘的人群最适合。

上面小编已经为您介绍了相关的内容，这些菜谱都是比较常见的，但是常吃有益身体健康，比如说菠菜和土豆，还有芹菜，含有的粗纤维素很丰富的，适合女性便秘的人群食用，对健康有好处，也是非常健康的保健食物。

专家推荐的孕期预防便秘食谱三则，你知道是什么吗？

我们都知道每一个女性在怀孕之后身体都会有着翻天覆地的变化，特别是在孕期，因为自身激素以及胎宝宝的成长导致自己会出现便秘的情况，专家也是推荐过孕期预防便秘食谱三则也是非常的有效的，主要是核桃仁拌芹菜以及苋菜炒肉丝，还有柿椒炒嫩玉米，这三个菜谱就可以帮助我们缓解便秘的问题了，不过我们需要注意的是，在生活中一定要注意营养均衡才行，只有这样才可以让我们的身体少受罪，希望每个孕妈妈都能够了解这件事。

1、核桃仁拌芹菜

我们都知道核桃中含有大量的胡萝卜素，维生素B一维生素E等，而且芹菜中含有丰富的膳食纤维以及大量的微量元素，两者相加具有良好的保湿明目养血的功效，希望每个人都能够知道这一点，一般来说炒制也是非常的简单的，只有一个小秘诀，那就是将核桃仁去皮之后再浸泡5分钟进行炒制就可以了。

2、苋菜炒肉丝

我们都知道苋菜和肉丝有着润肠通便的作用，经常吃的话还可以补血补肝，有次可以看出这两种食物对我们的身体是有着极大的影响的，不过我们需要注意的是，在苋菜的处理过程之中，一定要将水倒入锅中煮沸，再将苋菜放入里面进行炒制，这样效果会更好一些，希望每个人都能够知道这一点。

3、柿椒炒嫩玉米

我们都知道，柿椒和那玉米具有香甜可口，色泽美观的特点，孕妇在怀孕期间胃口会特别的差，因此吃一些色泽美观的食物会让自己的心情变好，而且两者富含维生素C，粗纤维，孕妇便秘使用可以缓解我们的病情，希望每个人都能够知道这一点，同时我们需要注意的是，在生活中一定要学会均衡营养才行，这样才可以让宝宝的身体更加健康。

助消化通便的菜谱大全

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。下面我为大家分享助消化通便的菜谱的做法。

助消化通便的菜谱：雪莲果 材料

雪莲果)一个，奇异果一个，草莓适量，沙拉酱(也可转换酸奶或者千岛酱)

做法

1.雪莲果洗干净削皮切块用热水快速煮一下(雪莲果去皮果肉很容易氧化变黑)备用。

2.奇异果去皮切块，草莓洗干净去叶切块。

3.所有水果混合起来加入适量的沙拉酱搅拌均匀即可。

小诀窍

除了草莓和奇异果，可以转换其他水果，也可以和沙拉鱼罐头，鹅肝酱罐头或者普通的杂果罐头 混合做沙拉。 建议：为了安全，还是吃一个左右最好，怕太多有作用了大家承受不住哦!

助消化通便的菜谱：樱花虾圆白菜 菜谱简介 增进食欲，促进消化，补充体力，抗癌防癌

材料

圆白菜200g、樱花虾10g、蒜头2-3个、橄榄油5ml、盐1/2小匙

做法

1、圆白菜洗净后，用手剥成2-3cm大小的片状;

2、樱花虾洗净，泡水10min后即捞起，蒜头洗净剥去外壳，拍碎;

3、炒锅加油烧热后，放入蒜头爆香，再加入樱花虾炒出香味，最后放入圆白菜，加1大匙水，翻炒至叶片熟软，加盐调味，即可食用。

助消化通便的菜谱：苹果糯米盏 菜谱简介 苹果性凉、味甘，具有补心益气、润肺止咳、解暑除烦、开胃醒酒、养胃健脾和止泻的作用。苹果中含有神奇的苹果酚，它具有抗氧化作用，能够消除口臭、预防蛀牙、抑制黑色素、防止高血压等。 陈皮性温，味辛、味苦。具理气降逆、调中开胃、燥湿化痰之功。主治脾胃气滞湿阻、胸膈满闷、脘腹胀痛、不思饮食等。 糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。

材料

苹果1个、糯米两小把、陈皮、冰糖适量。

做法

1、苹果洗净，从中间切成两半。

2、把苹果核去掉，从中间挖一个洞，但不要挖的太深。

3、把糯米放到苹果的当中，要填满(泡一小时的糯米)。

4、泡好的陈皮切成细丝。

5、陈皮丝放到糯米上。

6、冰糖放到陈皮上面。

7、放锅上开始蒸。

8、蒸30分钟就可以了。

小诀窍

1、苹果最好不要削皮，最有营养价值的果胶在苹果皮中。

2、苹果特有的香味有舒缓压力和促进睡眠的作用。

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