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推荐三款菜谱缓解便秘有奇效

时间: 2023-03-18 17:52:04

推荐三款菜谱缓解便秘有奇效

很多女性,患上便秘后不愿意去治疗,觉得便秘是一种很难言说的疾病,很少有人,为了便秘而去看病的,所以是很容易被人忽略掉的,在如今,有什么食物都是可以治疗便秘的,其实有很多菜肴都有这样的功效,下面就来推荐几款常见防便秘菜谱。

1、炒土豆丝或片

将土豆洗净切成丝或片,加调料葱、味精、精盐等,油炒熟食用。有通便之功效,土豆含有丰富的粗纤维,含有的营养成分也很丰富,可以常吃土豆,具有缓解便秘的作用,而且土豆是天然的食物,也可以当主食吃。

2、凉拌芹菜

用新鲜芹菜100克,洗净用开水烫后切成小段,加适量醋、味精、精盐,也可加少量糖,芹菜具有降压的作用,同时含有粗纤维素也比较多,适合经常便秘的人群食用,具有缓解便秘促进肠道蠕动的作用。

3、姜汁菠菜

菠菜250克,生姜25克,食盐2克,酱油15克,麻油3克,味精1克,醋1毫升,花椒油1克。菠菜洗干净以后切断,然后用清水洗干净,用生姜炸成汁,锅中放入清水,烧开以后放入菠菜,然后捞出来待用,把姜汁和其他的调料和菠菜一起拌匀就可以食用了,具有缓解便秘的作用,特别是老年人便秘或者是习惯性便秘的人群最适合。

上面小编已经为您介绍了相关的内容,这些菜谱都是比较常见的,但是常吃有益身体健康,比如说菠菜和土豆,还有芹菜,含有的粗纤维素很丰富的,适合女性便秘的人群食用,对健康有好处,也是非常健康的保健食物。

专家推荐的孕期预防便秘食谱三则,你知道是什么吗?

我们都知道每一个女性在怀孕之后身体都会有着翻天覆地的变化,特别是在孕期,因为自身激素以及胎宝宝的成长导致自己会出现便秘的情况,专家也是推荐过孕期预防便秘食谱三则也是非常的有效的,主要是核桃仁拌芹菜以及苋菜炒肉丝,还有柿椒炒嫩玉米,这三个菜谱就可以帮助我们缓解便秘的问题了,不过我们需要注意的是,在生活中一定要注意营养均衡才行,只有这样才可以让我们的身体少受罪,希望每个孕妈妈都能够了解这件事。

1、核桃仁拌芹菜

我们都知道核桃中含有大量的胡萝卜素,维生素B一维生素E等,而且芹菜中含有丰富的膳食纤维以及大量的微量元素,两者相加具有良好的保湿明目养血的功效,希望每个人都能够知道这一点,一般来说炒制也是非常的简单的,只有一个小秘诀,那就是将核桃仁去皮之后再浸泡5分钟进行炒制就可以了。

2、苋菜炒肉丝

我们都知道苋菜和肉丝有着润肠通便的作用,经常吃的话还可以补血补肝,有次可以看出这两种食物对我们的身体是有着极大的影响的,不过我们需要注意的是,在苋菜的处理过程之中,一定要将水倒入锅中煮沸,再将苋菜放入里面进行炒制,这样效果会更好一些,希望每个人都能够知道这一点。

3、柿椒炒嫩玉米

我们都知道,柿椒和那玉米具有香甜可口,色泽美观的特点,孕妇在怀孕期间胃口会特别的差,因此吃一些色泽美观的食物会让自己的心情变好,而且两者富含维生素C,粗纤维,孕妇便秘使用可以缓解我们的病情,希望每个人都能够知道这一点,同时我们需要注意的是,在生活中一定要学会均衡营养才行,这样才可以让宝宝的身体更加健康。

助消化通便的菜谱大全

便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。下面我为大家分享助消化通便的菜谱的做法。

助消化通便的菜谱:雪莲果 材料

雪莲果)一个,奇异果一个,草莓适量,沙拉酱(也可转换酸奶或者千岛酱)

做法

1.雪莲果洗干净削皮切块用热水快速煮一下(雪莲果去皮果肉很容易氧化变黑)备用。

2.奇异果去皮切块,草莓洗干净去叶切块。

3.所有水果混合起来加入适量的沙拉酱搅拌均匀即可。

小诀窍

除了草莓和奇异果,可以转换其他水果,也可以和沙拉鱼罐头,鹅肝酱罐头或者普通的杂果罐头 混合做沙拉。 建议:为了安全,还是吃一个左右最好,怕太多有作用了大家承受不住哦!

助消化通便的菜谱:樱花虾圆白菜 菜谱简介 增进食欲,促进消化,补充体力,抗癌防癌

材料

圆白菜200g、樱花虾10g、蒜头2-3个、橄榄油5ml、盐1/2小匙

做法

1、圆白菜洗净后,用手剥成2-3cm大小的片状;

2、樱花虾洗净,泡水10min后即捞起,蒜头洗净剥去外壳,拍碎;

3、炒锅加油烧热后,放入蒜头爆香,再加入樱花虾炒出香味,最后放入圆白菜,加1大匙水,翻炒至叶片熟软,加盐调味,即可食用。

助消化通便的菜谱:苹果糯米盏 菜谱简介 苹果性凉、味甘,具有补心益气、润肺止咳、解暑除烦、开胃醒酒、养胃健脾和止泻的作用。苹果中含有神奇的苹果酚,它具有抗氧化作用,能够消除口臭、预防蛀牙、抑制黑色素、防止高血压等。 陈皮性温,味辛、味苦。具理气降逆、调中开胃、燥湿化痰之功。主治脾胃气滞湿阻、胸膈满闷、脘腹胀痛、不思饮食等。 糯米是一种温和的滋补品,有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。

材料

苹果1个、糯米两小把、陈皮、冰糖适量。

做法

1、苹果洗净,从中间切成两半。

2、把苹果核去掉,从中间挖一个洞,但不要挖的太深。

3、把糯米放到苹果的当中,要填满(泡一小时的糯米)。

4、泡好的陈皮切成细丝。

5、陈皮丝放到糯米上。

6、冰糖放到陈皮上面。

7、放锅上开始蒸。

8、蒸30分钟就可以了。

小诀窍

1、苹果最好不要削皮,最有营养价值的果胶在苹果皮中。

2、苹果特有的香味有舒缓压力和促进睡眠的作用。

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