你是否有便秘的困扰？试试土豆和蘑菇(便秘怎么办?吃什么)

你是否有便秘的困扰？试试土豆和蘑菇

很多人都会有便秘的问题出现，其实这个和很多的原因有关系的。有的是因为饮食，还有就是生活的习惯的影响所导致的，其实改变这样的方法有很多。女性想要健康，想要美丽的肌肤，食物也是非常重要的，有哪些食物呢?

土豆

有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。土豆中含有丰富的维生素和大量的纤维素，都是人体所需的营养素，而且还有微量元素，脂肪和淀粉，这些成分都是可以游戏的抗老化，对于女性身体内的毒素有排除的作用，还可以美白肌肤，土豆中含有的维生素C就是具有这样的功效，还可以有润肠通便的效果，平时多吃这样的食物对健康和身体都是有好处的。

蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。女性应该多吃蘑菇或者是菌类的食物，因为这类的食物中含有丰富的纤维素和营养素，可以保持肠胃内的水平衡，还可以吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。不仅是女性要多吃这样的食物，中老年人也可以适当的吃些模糊，可以预防各种疾病，对身体健康也是有好处的。

关于解除便秘和排毒养颜的食物，上面小编给大家介绍了两种，这两种食物都是我们比较常见的蔬菜，但是它的营养确实很不错，不仅可以补充人体所需的营养素，而且还有保持女性美丽容颜的作用哦，大家不妨试试。

便秘怎么办?吃什么

这是我自己总结的方法哦，因为以前我也是便秘，然后还很疼。这些方法还是很有效的！而且天然健康，也不费钱！你可以试试看管不管用！然后在决定给分儿的事儿。
如果你要通便的话，建议你试试用白水煮玉米来吃，通便效果很好！因为都是粗纤维，促进肠道蠕动！增加排便量；
或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加些盐和香油拌匀，生吃。通便效果也很好！
还有保证每天喝250克酸奶（饭后1小时至2小时之间喝），酸奶你坚持喝下去的话，保证你都不会便秘！因为酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的！还可以预防肠癌等疾病呢！
然后就是适量运动。例如慢走，爬楼梯，跑步等等。
每天早上都去WC蹲一蹲。
这都是我自身经历，总结出来的！你可以试试看管不管用，然后再决定给分儿
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完全自己经验

你是通过哪些措施解决便秘问题的？

首先说说引起便秘的原因，让大家对便秘的知识有所了解，便秘的发生是由于大肠运动缓慢，水分被吸收过多，使干而硬的粪块堆积在大肠内不容易排出的一种症状。主要特征是排便次数减少，粪量少或排出困难。一个人如果间隔48小时没有排便可以认为是有便秘现象。但也有习惯于2-3天排便一次的人，排便不吃力或没有其他不适症状，不能认为是便秘。还有一种有时因排便困难，每天一次或数次，但每次量少的现象，也应该认为是发生了便秘的情况。

引起便秘的原因很多，如隔肌、腹肌、提肛肌、肠平滑肌肌力减弱造成的排便动力缺乏，肠道反射能力减弱，神经精神紊乱等功能性原因引起的便秘；还有不完全性肠梗阻，直肠肛门疾病，溃疡病，腹腔肿瘤，子宫肌瘤，卵巢囊肿等器质性病变及某些药物的副作用等也会引起便秘。但在平时生活中最常见的原因是由于不规律的排便习惯引起的习惯性便秘。
对于便秘的治疗，首先应该根据可能引起的因素进行针对性的相关检查，了解是否有器质性病变的存在，对存在的器质性病变进行合理治疗以缓解便秘症状。

对没有器质性疾病的功能性便秘，首先采取饮食及生活习惯调节进行一般治疗，如多吃各种各样的水果、粗制面粉或大米、玉米面、豆类、番薯、马铃薯、韭菜、芹菜等含纤维素多的食物，刺激大肠蠕动，促进正常排便；平时多喝开水和适当吃一些有润肠作用的蜂蜜、芝麻、奶油、牛奶等食物缓解便秘症状；平素还要养成定时排便的习惯，最好是每日晨起后定时排便；其次是保持良好的精神状态，多活动或适当的进行 体育 锻炼也有助于便秘症状的缓解。

对于慢性便秘以上方法疗效不好时可以应用温盐水灌肠、开塞露外用治疗，也可以服用西沙比利等胃肠动力药和具有润肠通便的蓖麻油、麻仁润肠丸等作用缓和的中成药进行治疗，尽量避免长期应用番泻叶、果导片等刺激性泻药，导致依赖性的发生。

谢谢阅读！

便秘，是困扰很多老年人的一个困扰，甚至很多年轻人也有这个情况，不要以为这是个小病，便秘严重会造成“肠梗阻”，不及时手术的话会造成肠道坏死，这可是一个危机生命的疾病。 目前治疗多以开塞露或者灌肠为主，成分是油和水，对没错就是油和水，使肠道润滑来达到排便的目的，就跟机器的润滑油一个道理， 这是治标不治本啊，难道要天天用油排便吗？

我主张用中医调理，解决根本问题，自然排便顺畅。

便秘病因在于大肠传导失常，临床症状为日久不便，粪质干硬，排出困难，常伴有腹胀、腹痛，嗳气少食。

我认为便秘无非两种“实证”和“虚证”，听我讲完大家可以自己判断自己的虚实，然后按照我的方法治疗。

实证有三种： 热秘、气秘、冷秘

1、热秘，简单说就是胃肠郁热，表现就是大便干，腹胀痛，面红身热，口干臭，小便短赤，舌红苔黄。有此症状者，用麻子仁丸。

2、气秘，就是气机不畅导致的，表现为便干，肠鸣矢气，腹胀满，胸胁满闷，常常嗳气，食少，纳呆，苔薄，脉弦。此症服用六磨汤口服液。

3、冷秘，顾名思义就是寒气导致便秘，表现大便艰难，腹痛，胀满怕按，四肢凉，呃逆呕吐，舌白，脉紧。可用五积丸。

虚证有四种： 气虚、血虚、阴虚、阳虚 。

1、气虚 表现为粪不硬，但排便乏力，汗出、气短，无力，懒言。可用黄芪泡水饮用。

2、血虚 表现为大便干。心悸气短，失眠多梦，健忘，服用润肠补血中药即可。

3、阴虚 表现为大便干、午后颧红，五心烦热，潮热盗汗，腰膝酸软等，可用生脉增液胶囊。

4、阳虚 表现大便可不干，排出困难，四肢冷，腹痛喜揉按，得热则减。可温补脾肾，自然症状缓解。

便秘无非以上几种类型，根据自身症状，选择相应中药调理应用，就可从根本上解决便秘。 注：如辨别不明，不可随便用药，否则会加重症状。

大家好，我是一名肾内科医生，说起“便秘”，这应该算临床上比较常见的症状了，当然了，引起便秘的因素也很多，所以针对病因进行治疗方是解决的最佳途径，欢迎来到科普小讲堂，请继续往下看。

一：什么叫做便秘

我们科室来就诊的患者总体还是中老年偏多，早上查房时经常听到他们讲，大夫，我便秘了，你给我整点药吃吧，所以，我发现很多人还没有把便秘的概念理顺。

便秘是由多种病因引起的常见病症，主要表现为粪便干结、排便困难和不尽感，在不使用通便药时，排便次数显著减少。

危害： 大便中有害细菌产生的氨、硫化氢、亚硝酸和内毒素的发酵会被吸收到血液中并分布全是各处。

二、小孩便秘的解决途径

二：中老年人便秘的解决途径

注意：

1、有些药物服用后也会引起便秘，例如罗红霉素、抗精神药物（氯丙嗪、奥氮平、氟哌啶醇）等，如果考虑是药物引起的，停药后即可缓解。

2、我曾经碰到一位老奶奶，自己说自己是便秘，排便药物都试过一遍，还是没有缓解，其实了解后才知道她以前是一位肠道肿瘤的患者，后面大便无法因排出行手术治疗后引起的精神症状，也就是说她并不是便秘，后经过精神专科医生会诊用药后缓解。

三、总结：便秘虽然事小，但是令人头大，所以平时就要养成良好的饮食生活习惯，例如本身消化功能不太好的就要少吃不易消化的食物（糯米制品），如果便秘和腹泻交替进行，便中带血，还有排便习惯的改变，注意了，很多可能是肠道肿瘤的先兆，需及时就医哈。

便秘多数是因为体内肠胃蠕动较慢或者体内的有益菌减少。多吃瓜果蔬菜，合理饮食加运动，养成良好的有规律的排便习惯。这些都可以加强肠道蠕动，能够一定量的改善便秘的情况。如果便秘时间过长或者因为便秘已经造成身体不适，请马上就医。祝你早日摆脱便秘的困扰[祈祷][祈祷]

相信每个人都经历过便秘，这种体验超难受。老年人由于肠道蠕动较慢且活动量少更容易发生便秘，严重影响他们的正常生活。便秘的人还容易诱发痔疮、肛裂等肛肠疾病。因此，平时生活要注意预防便秘，便秘后也应该积极治疗。

你是通过哪些措施解决便秘问题的？ 我有时候也因为蔬菜水果吃的少，活动少而发生便秘，一般我都是通过吃水果、香蕉等水果来帮助排便，另外多喝一点水，一般一两天自己也就好了。苹果真是一个好东西，不管对腹泻还是对便秘都有效果，大家如果便秘可以试试看。

还有人便秘后喝点香油也有效果，便秘很严重的时候用点开塞露，或者口服乳果糖、麻仁软胶囊等通便药物会有明显效果。但我觉得便秘重在预防，平时多吃蔬菜水果，多喝水，每天早上定时排便，养成良好的肠道生物钟，可以明显减少便秘的发生。

首先，你要确定的事情是：你真的有便秘吗？

人的食物摄入、肠道菌群等很多因素都会影响大便，排便情况存在个体差异性，未必所有人都要 1 天 1 次排便。

下面的标准可以帮助你判断有没有便秘：

1、可以轻松排便，而不需要使很大劲，排便时不觉得痛，也不太费时；

2、粪便次数没有少到常觉得肚子胀或者不舒服，也没有因为太过频繁以至于影响到生活工作和社交；

3、当你有了便意之后，即便不能马上如厕，也能等几分钟而不是无法忍耐。

如果你完全符合上面的标准，那么恭喜你，继续开心的生活吧，不需要再往下看了。

真正的便秘呢，就是那些确实存在排便费力费时，以及明显排便次数减少，少于每周 3 次的情况。

常见的通便办法：

1、调节饮食

因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以 通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法 。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。

2、养成良好的排便习惯

每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便 ，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。

3、积极锻炼身体

散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。

4、别胡乱吃药

便秘很痛苦，我们一定要尽早解决便秘的问题。生活中我们值得注意的是，想要彻底治愈便秘， 我们在饮食方面必须调节，多吃些水果、蔬菜和粗纤维的食物，促进肠胃蠕动。 不要想着吃药，吃药只是解一时，不是长久之计。

你好，你的便秘是最近才出现的吗？

如果是短期内出现的，同时还伴有腹痛、食欲不振以及消瘦或者大便的颜色和形状出现明显改变，建议您先到医院进行大便常规检查。如果有必要医生还会建议您做肠镜检查。

如果已经排除了器质性便秘（因为疾病引起的），这时候就可以从生活习惯着手调整了。

1、饮食上可以多吃一点富含粗纤维的食物，另外酸奶也是有效果的。

2、长期便秘的病人，如果要依赖药物排便，长期服药时，建议不要吃刺激性的泻药。

3、多运动，不要一直久坐。

4、不要一直等待蹲坑，长时间蹲厕所会增加患痔疮的风险。

便秘主要原因是肠道双歧杆菌减少导致肠道功能紊乱引起的，出现这样的情况跟你平时的饮食生活习惯，情绪因素有很大关系。

便秘的最好的解决方法是补充肠道原来就有的有益菌双歧杆菌（常康乐）益生菌，这款益生菌耐酸耐氧耐常温，活菌率高达95%以上，顺利到达肠道增殖肠道有益菌双歧杆菌，抑制有害菌的生长与繁殖，保持肠内PH值稳定，帮助肠道蠕动，改善便秘。

容易便秘的患者，平时饮食要注意，多吃新鲜蔬菜水果，多喝温开水，经常运动，保持愉快的心情，可减少便秘的发生。

首先最好先确认一下，你的便秘是不是肠道相关病变导致的，因为肠道的器质性病变、药物因素或者不良生活饮食习惯都可能导致便秘。其实， 大多数人 的便秘都是没有肠道脏器病变的 功能性便秘 ，这部分人群可以尝试通过以下方式改善排便状况：

（一）养成良好的排便习惯 结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，所以建议便秘的人群在 晨起或餐后2h 内定时如厕，尝试排便。

（二）调整饮食结构 保证每日充足的水分摄入，每天至少1500~2000 ml；并且要多进食一些蔬菜、水果及富含纤维素的食物；可以适量吃一些能润肠通便的食物，比如 芝麻、蜂蜜、甜杏仁 等。

（三）增加 体育 锻炼 因为适度运动可改善便秘，像是 慢跑、散步 这些运动都可以增加腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和粪便的排出。而且，有规律的 有氧运动 还可以帮助缓解便秘，有利于肠道气体排出，从而改善腹胀。

（4）培养 健康 生活方式 避免久坐不动等不良习惯，常做 腹部热敷 按摩，可以改善胃肠道功能。可以每天做一些揉腹、 提肛运动、太极、八段锦 等活动，尤其是对久病卧床、运动量少的老年便秘人群很有效。

无论对于任何人来说，便秘都是一个令人极其烦恼又可恨的事情，“要想不死，肠中无屎 ”，光是想想这句话里的含义和要领，就足以令人担忧和泄气，因为在粪便里积蓄了太多的毒素，这些毒素一旦不能及时排出体外，对身体带来的影响和伤害可想而知。

那么，怎样才能做到远离便秘、让大便 畅通无阻呢？首先，必须远离和摒弃掉一些不良生活习惯，比如抽烟、喝酒、以及不规律的生活等等；饮食方面，尽量减少进食高热食物，多吃蔬菜水果、以及粗纤维食品；保持运动习惯，减少静坐时间；对于便秘患者，远离焦虑、保持轻松愉快的心情也十分重要。

对于便秘的调理，早晨起来的第一杯温开水是十分需要的，晨起饮水不仅可以增加肠道的蠕动，而且有效增加了肠道的润滑度。

假如时间允许，你也可以坚持的话，不妨每天早上按摩一下腹部，以手掌按压的方式，从心口窝处开始按揉，至肚脐位置，又从肚脐按揉至心口窝，如此反复，至腹部发热。

你的身体和 健康 ，永远只属于你自己。

宝宝经常便秘？排便难？中医有妙方！两招帮宝宝解决便秘之苦

在门诊上，孙大夫经常会遇到便秘的宝宝，家长说孩子大便干结，排便难，每次拉粑粑都哭得撕心裂肺，试了很多办法，效果却不是很好。

在孙大夫看来，排便也有“规矩”。对这种年纪比较小的宝宝，往往是家长没有给宝宝养成良好的排便习惯。

小宝宝尚处于成长发育阶段，肠胃肌肉发育不完善，蠕动能力较弱，需要由家长帮助他们养成习惯。

长期便秘会影响宝宝的免疫机能，使宝宝容易生病，甚至会影响宝宝的智力发展。因此，帮助小宝宝养成良好的排便习惯，对宝宝的身体 健康 很重要。

1.锻炼平衡：比如单脚站立。

2.锻炼腿部肌肉：小宝宝腿部肌肉较弱，可以通过练习蹲起等动作来加强。

3.引导宝宝独立、主动如厕，不要过度干预。

我们都知道小宝宝精力比较旺盛，又容易饿，稍有喂养不当，非常容易导致积食。

为了防止宝宝便秘，平常给宝宝的食材选择也很关键：

1.熟玉米或者熟玉米榨汁。

2.自制山楂糕。

3.大山楂丸备用。

在上述基础上，如果宝宝还是经常性便秘。家长朋友们一定要注意，是否存在脏器实质性变化而导致的便秘，这一点需要由医生判断。

如果经医生判断为功能性便秘，尤其是反复发作的便秘，一定要听从医生的治疗建议。

便秘有不同类型，一般是给予小汤药或者是针刺艾灸的方式，以及一些中成药。

爸爸妈妈可以试试这两个方法，来改善宝宝便秘！

1.给宝宝吃点通便的食物

银耳核桃羹： 取4颗核桃仁掰开成小块，银耳1块，泡发后煮成银耳核桃羹，加适量冰糖，早晚各给宝宝吃一碗。

松仁玉米： 玉米粒400克，剥壳松子仁100克，豌豆，彩椒或者其他蔬菜一起炒熟，重点是尽量少放糖。

2.适当给宝宝进行摩腹

摩腹也有顺逆之分，实性便秘用顺时针摩腹，虚性便秘用逆时针摩腹， 用对了才能有效改善宝宝便秘。家长在给宝宝进行摩腹之前，一定要了解孩子是虚性便秘还是实性便秘，

大便干结如羊屎蛋状，排便困难，甚至便秘好几天也不大便一次，脸蛋上红红的，身上摸起来比较热，出现口干口臭，腹胀或痛，进食减少，小便短黄，舌质红，一般属于食积导致的便秘。

排便不畅，大便的时候很用力但是排便难，好不容易拉一次大便就浑身是汗，呼吸急促，排便后精神疲乏，平常脸上、嘴唇和指甲的颜色都很苍白，身体比较瘦弱，平时精神也不太好，这种就属于虚证导致的便秘，一般很少见。

不过，临床上的情况比较复杂，便秘伴随的症状也是变化多端的，如果你分不清楚自家孩子是哪种便秘，那以上的摩腹和食疗都需要在医生指导下正确使用。

经过医生对症进行判断后，家长就可以给宝宝进行摩腹了。

开始摩腹前先把手搓热，然后在宝宝肚皮上涂一点婴儿油，用手掌或四指轻轻带动他肚皮上的肉肉，每天轻轻地揉两到三遍，每次5-10分钟。

这样能帮助大肠“做运动”，把宝宝体内的代谢废物排出体外，从而改善宝宝便秘。

被宝宝便秘困扰的家长，赶紧试试孙大夫总结的这两个小方法吧！

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