很多人都喜欢抽烟,有的人说,哥抽的不是烟,而是寂寞。小编想要说,不管抽的是什么,只要烟就会给身体带来很大的伤害,抽烟对于肺部的伤害是最大的。那么经常抽烟的人吃什么食物最好呢?今天小编就为大家推荐一些可以保护肺部的食物。
经常吸烟吃什么护肺?
1、茶
材料:绿茶,水。
做法:用开水冲泡。
功效:茶叶中所特有的儿茶素则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血糖等。抽烟的人最好每天都喝一些茶,这样可以清除肺部的杂物和残留的尼古丁。香烟里面含有很多的化合物,这种物质会残留和吸附在肺部,而喝茶可以减轻香烟的毒害,有利尿的效果,可以让毒物随着尿液一起排出体外,这样就可以减少危害了。
2、枇杷雪梨汁
材料:枇杷150克,雪梨200克,蜂蜜10毫升。
做法:将雪梨去皮、核,切块。将枇杷果肉与雪梨拌匀。
功效:枇杷最大的好处就是润肺,经常抽烟的会肺部非常的干燥,容易引起咳嗽的症状,而且容易咳痰,所以可以食用枇杷来化痰。雪梨可以止咳,二者放在一起炸成汁饮用,可以很好的缓解抽烟引起的不适,从而缓解抽烟的伤害。
3、猪肺橄榄汤
材料:猪肺、橄榄。
功效:这道汤可以润肺利咽,生津又解毒。抽烟多的人,肺部都是黑色的,主要就是残留了很多烟的杂质,所以需要清肺,此汤可以很好的润肺,而且有助于戒烟。
肺癌是近年来经常出现的疾病,患上肺癌,大多数都是抽烟引起的,所以平时为了防止肺癌的出现,我们最好是少抽烟,而且多吃一些保护肺部的食物。上述的这些食物非常的适合抽烟的人食用,平时大家抽烟的话可以尝试一下上述的食物。
抽烟伤肺,这已经是公认的事实。抽烟会吸进大量的尼古丁、焦油等有害物质,都需要靠肺部去排解,长期抽烟,毒素日积月累,肺部功能变得越来越差。
经常抽烟的人,身体出现这10个信号,是肺部在“求救”!
1.常年咳嗽,并且有痰
2.口臭日益严重
3.抵抗力也特别差,容易感冒
4.天气转冷,或者在空气不好的地方都会觉得嗓子很不舒服
5.常有不明咳嗽、呼吸不畅通
6.喉咙哑了好久了老是感觉有痰,胸部觉得很闷
7.咽部不适,总感觉有异物咳不出,干咳
8.早晨起床感觉口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津
9.容易伤风感冒,容易流鼻涕、打喷嚏
10.憋气、气短
如果你有以上2-3个症状,说明肺部已经受到了伤害,为了肺部的健康,日常最好多注意,好好调养肺部。
这5种食物对肺部非常有益,经常抽烟的人最好多吃。
1、养肺茶
经常抽烟的人要想保护肺部,老中医推荐每天喝点养肺茶,橘!红!青!果!茶!它是由橘红、青果、罗汉果、薄荷、甘草按照一定比例配伍而成的。
其中:橘红能清肺热、止咳化痰,青果能清肺毒、清利咽喉,罗汉果能养肺润肺、止咳平喘,薄荷能清肺解毒、止咳止痛,甘草能缓急止痛、调和诸药。
这5味中药配伍入药,相互促进发挥功效、促进药力,使它能清肺养肺,润肺止咳,帮助排肺毒,缓解肺不好引导的咳嗽、气喘、口臭等问题。
2、雪梨
梨子自古被尊为“百果之宗”,有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在冬季若因气候过度干燥,继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多食梨。
3、山药
山药是一种多年生草本植物,营养丰富,其中的糖蛋白质的混合物更有补脾养胃之功效,同时具清肺补肾之功效。
4、豆浆
豆浆中的麦氨酸可抑制支气管炎平滑肌痉挛,从而减轻肺的负担。当然了不同的豆浆其养生功效也都是不一样的,因此日常可经常食用。
5、百合
说到养肺,百合是不可少的,百合从外形上就很像我们的肺,都是一片一片的,而且百合的口感也是非常不错的,多吃百合有润肺止咳的功效。
最好的办法就是戒烟吧,抽烟对身体不好,大大增加了患肺癌的发生率,还有患胃癌,结肠癌的风险也增加。梨属于寒性水果,是营养价值搞的一类水果,有清热止咳润肺的作用,经常吃梨确实可以起到养肺的作用。抽烟对身体的危害性大家都知道,尤其是身边的朋友或者是家人被动抽烟的话,危害性会更大,所以趁早戒烟,这样才是最好的养肺作用。
梨可以止咳化痰,因为抽烟的人,他们的咽喉或许是气管支气管会受到损伤,引起咳嗽痰多的症状发生,那么梨含有配糖体和鞣酸等物质,起到了止咳化痰的作用。不仅仅是对肺,对全身都起到了作用,梨含有丰富的B族维生素,能保护我们的心脏,缓解疲劳,降低血压。因为心脏和肺密切相关,保护心脏的同时也在保护我们的肺脏。还有消除燥热的作用,尤其是在热天,吃点冰糖雪梨,感觉真的很爽。夏天的时候,我家门口就有一颗梨树,每一天都可以采摘新鲜的梨,鲜甜可口解热,消除人们烦躁不安的急躁心情。而且梨的糖分也不高,一些有高血压,糖尿病肥胖的人都可以吃,适合于广大人群。因为梨是一种寒性食物,有些胃肠道功能不是很好的人还是不要吃了,会引起腹痛或者是腹泻。
经常吃梨可以补充人体的营养物质,一些有肝炎,或者是肺结核,肺炎,支气管炎症,哮喘,上呼吸道感染的人特别适宜。还保护肝脏,促进肝脏排毒,解热,利尿作用,还可以做成醒酒汤给醉酒的人喝,效果很好。
经常抽烟的人,应该多吃一些富含维生素C的食物,如桔子,橙子,柠檬,番茄等。
1.
多吃含硒丰富的食物.如动物肝脏.海藻及虾类等.因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低.而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素.
2.
常服用富含维生素C的食物.有桔.橙.柠檬.柚子.番茄.樱桃.山楂.番石榴.辣椒.草莓.芥蓝.菜花.猕猴桃等,烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C.因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用,
3.
多喝茶.烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂.茶叶有抗辐射能力.因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚.胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症.而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积.增加胃肠蠕动及降低血.尿糖等.
4.
多吃些富含维生素B2的食物.如动物肝脏.蛋黄.乳类.奶类.瘦肉.菠菜.水果.鳝鱼.胡萝卜.酿造酵母.香菇等,
5.
适当补充含铁丰富的食物.如动物肝脏.肾脏.心脏.胃肠和海带.紫菜.菠菜.芹菜.油菜.杏.枣.橘子.豆类等均含有丰富的铁质.,
6.
多吃些富含不饱和脂肪酸的食物.平时要多吃鱼.鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害.
7.
吸烟还可能导致心血管疾患.应常饮柿叶茶.菊花茶.决明子茶等,喝鱼腥草泡茶.能清肺.一天的饮水量应控制在2000ml以上.多吃鱼和鱼子,
8.
应多吃菌类.如:香菇.白木耳.海藻.海带.紫菜等食物.
9.
多吃葡萄.长期吸烟的肺部积聚大量毒素.功能受损.葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率.帮助肺部细胞排毒.另外.葡萄还具有祛痰作用.并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎.痒痛等不适症状.
10.
多吃猪红.中医讲猪血能清肺.可能经常吃点猪血会好些.
11.
常吃牛奶及胡萝卜.调查表明.常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者.其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者.
12.
多吃降胆固醇食物.如牛奶.鱼类.豆制品及一些高纤维性食物.如辣椒粉.肉桂及水果.蔬菜等.云南沱茶有降胆固醇奇效.日饮3杯.可使血脂降低20%.
降脂及降胆固醇葡萄.葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇.是能降低胆固醇的天然物质.因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大.大脑供血量减少.易致脑萎缩.加速大脑老化等.因此少吃含饱和脂肪酸的肥肉等.而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物.
13.
吃碱性食物.
当人的体液诚呈碱性时.可减少吸烟者对尼古丁的吸收.你可以多吃水果.蔬菜.大豆等碱性食物.以降低尼古丁的吸收率.同时.这些碱性食物还可刺激胃液分泌.增加肠胃懦动.避免在吸烟者中较为常见的消化不良.腹胀及高血脂等症的发生.
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