药食两用的三类食物增强体质很滋养(婴儿辅食可以吃山药吗)

药食两用的三类食物增强体质很滋养

在健康饮食中，有一些食物也是药食两用的。不知道大家知道吗，了解多少呢?药食两用的食物，其食物营养非常高，对你的养生保健会有大帮助。下文就具体介绍了一些可以药食两用的食物。也然给大家更多的了解一些对生活有用的常识。

NO1.大蒜

大蒜看起来其貌不扬，而且还有一种很大的味道，但是它对身体确实有很大的好处，不仅可以抗癌杀菌，而且还可以有解毒，治疗腹泻的作用哦，所以生活中我们不能离开大蒜。

NO2.小白菜

小白菜又称青菜，长梗菜，鸡毛菜，油白菜，为十字花科草本植物青菜的幼株茎叶。小白菜性味甘平，微寒，具有清热解烦，利尿解毒等功效，可用以治疗便秘，消化道溃疡出血等疾病，内含矿物质能够促进骨胳的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能。看起来小白菜是最普通的一种食物，但是它的营养是比较丰富的，可以有防止便秘和粗细新陈代谢的功效哦。

NO3.落花生

花生又名长生果，万寿果，落花生，千岁子。为蝶形花科植物落花生的种子。花生性味甘平，有健脾和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽等功效，可用于燥咳，反胃，脚气等疾病，所含脂肪大部分为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和使肌肤润洁细腻之功用。花生含有的营养是比较丰富的，而且还可以有效的补充人体所需的营养物质，对于保护肠胃，和滋润五脏有一定的帮助和好处，所以平时可以清炒食用这样的食物。

大蒜，具有杀菌的作用，而且还可以有解毒啊抗癌的功效，常吃大蒜对身体有好处，小白菜和花生都是非常有营养的食物，不仅可以补充蛋白质和维生素，而且还可以强壮骨骼，具有健脾和胃的作用。因此，这些食物的营养是极其丰富的。所以可以放心的食用，不用有负担。

婴儿辅食可以吃山药吗

1 婴儿辅食可以吃山药吗婴儿辅食可以吃山药。

山药中含淀粉酶、多酚氧化酶及可溶性纤维等物质，既增加饱腹感，又能促进消化吸收。山药中还含有大量淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等物质，是健脾益肺、补气益精、除湿固肾的佳品，还是婴幼儿良好的辅食食物。

2 婴儿什么时候可以添加山药一般6个月之后的宝宝就可以添加少量的山药了。此时宝宝的消化功能还不是很健全，所以山药不能直接让宝宝吃，需要经过一定的处理，才能让宝宝食用，避免不消化积食。如可做成山药泥、山药粥或者将山药和骨头一起熬汤给宝宝食用。

3 宝宝吃山药有什么好处

健脾胃促消化

山药是一种药食两用的食物，不论脾亏或胃虚，男女老少都可以食用，可以治疗脾虚腹泻、肺虚咳嗽。山药是宝宝添加辅食的良好选择之一，适量的山药有利于宝宝的消化与吸收。

增强身体体质

山药富含蛋白质和维生素，有增强体质的作用。特别是炎热的夏季，给没有食欲的宝宝吃山药，不仅能增加食欲，还能促进身体健康且不易长胖。

提高宝宝记忆力

山药中的淀粉酶能水解淀粉转化为葡萄糖为大脑供能，有健脑的作用；山药还含有丰富的胆碱盒卵磷脂，能提高人体记忆力。

呵护宝宝的肌肤

山药具有抗氧化、抗衰老，滋润皮肤的作用。宝宝的皮肤原本就比较水嫩光滑，吃山药能使肌肤得到滋养，长久保持润滑不干燥。

其他特殊作用

山药中的铜离子和结缔组织对人体发育有利，能治疗血管系统疾病。山药中的钙不仅能治疗小儿泻泄、冻疮、遗尿症、消化不良等症状，对缺钙、伤筋损骨、牙齿脱落和固执疏松等也有良效。

4 给婴儿添加山药的注意事项1.发芽的山药以及横切面如锈铁的山药不要给宝宝食用，以免引起食物中毒。

2.不要给宝宝吃没有煮熟的山药，因为生的山药里含有一定的毒素。

3.给宝宝添加山药做辅食时最好蒸煮，不要煎炸。容易导致宝宝上火、消化不良等。

4.不要给对山药过敏的宝宝食用。若对山药过敏的宝宝食用山药就会容易出现皮肤红肿、腹泻、消化不良等过敏症状。

5.大便干燥的宝宝不宜食用。大便干燥的宝宝食用山药容易导致宝宝上火。

6.添加山药的量要适宜，不宜过多。过量食用会引起宝宝肚子胀气不舒服且易上火。

补充营养、改善体质，排毒养颜，有益健康的食物有哪些？

茼蒿大家应该经常吃，荠菜饺子的香味是很鲜美的，特别是阳春三月的茼蒿，在北方都会有很多人竞相选购那一个季节茼蒿。民俗拥有“阳春三月三，茼蒿赛灵药”的俗话，那样茼蒿的作用咱们就来了解一下。茼蒿营养全面，特别是茼蒿中所含的茼蒿酸，拥有推动身体凝血机制的功效，不小心将手割伤能用捣碎的茼蒿敷于伤口处。也主要用于月月经量异常太多，血夜凝血功能水平低群体。茼蒿也是有着降血压的功效，血压值一降低，人体的各个器官就不那么累了，因此茼蒿也是非常好的呢。

香菇的味道也是非常的鲜美，深受大家的喜爱，并且被称为“菇中之王”还有“蘑菇皇后”这样的说法，在平时我们适量的食用香菇是有好处的，吃香菇能够美容护肤，香菇当中有核酸类的物质，能够美白抗衰老，香菇还能够预防贫血，保护心血管，是非常不错的养生食物。

香蕉中富含蛋白质、人体脂肪、维他命、膳食纤维素等几种营养元素，服用后具备饱腹，还可以刺激性胃肠蠕动，加速机体代谢水平，协助身体排毒润肠通便，合理预防便秘，还能帮我们释放压力，改进失眠的症状，协助改善睡眠质量。香蕉针对女性而言还是很好的美容护肤上品，香蕉中含有维生素C和E，能够有效滋润皮肤，合理护肤美白，美容养颜，益寿延年。

百合花是之后总食药同源的食材，平常最常见的是用百合煮粥，它对于女人来说，是一种很好的食材，也起到了美白皮肤美容护肤的功效，与此同时百合花但是一种天然防晒乳，平常多吃一些百合花，能够防止皮肤晒黑，对耐老化也是有一定的功效，终究太阳对皮肤的损害是非常大的，在外皮下产生各种各样损害。

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