水果补充维生素这样吃更有益(吃什么水果补充维生素)

水果补充维生素这样吃更有益

现在人们的生活水平提高了，随时都可以买到很多不应季的水果，让人们可以随时解除自己嘴馋的困扰拉。吃水果每天都会吃，但是水果吃的时间也是有讲究的哦。吃对了才健康，如果吃不对反而会给身体带来很大的负担了，那么什么时候吃水果比较好呢，我们来了解一下。

餐前别吃酸性水果

水果对健康有好处，但是一定要选择时间。合适餐前吃的最佳挑选酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功用欠好的人，不宜在这个时段吃生果。有些生果是不能够在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。

圣女果中含可溶性收敛剂，假如空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力增加导致肿痛。橘子中含很多有机酸，空腹食之则易发生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、 镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量增加而对心血管发生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会构成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹很多进食后，会呈现厌恶呕吐等表现。

早上吃苹果和梨

同样是吃水果，假如挑选上午吃，对人体最具功效，更能表现养分价值，发生有利人体健康的物质。这是由于，人体经一夜的睡觉以后，肠胃的功用尚在激活中，消化功用不强，却又需弥补满足的各式养分素，此刻吃易于消化吸收的水果，能够对抗上午工作或学习活动的养分所需。

早上吃水果，不仅可协助消化吸收，有利通便，而且水果果的酸甜滋味，可让人一天都感受神清气爽。人的胃肠通过一夜的休眠以后，处于激活状态，消化功用不强。因而酸性不太强、涩味不太浓的水果，比方苹果、梨、葡萄等就十分合适。

水果是人们生活中的必备食物，常吃水果有好处，可以补充大量的维生素和矿物质，不仅补水而且还可以美容。在饭前一定要注意了，千万别吃圣女果啊，橘子啊或者是香蕉。因为这些食物会导致胃痛，出现恶性呕吐等情况，大家一定要谨记哦。

吃什么水果补充维生素

吃些各种酸味重的水果如山楂、鲜枣、橘子、橙子、柠檬、西红柿以及各种新鲜绿叶菜，也可都是维生素C的良好食物来源。在夏天自制苦瓜汁、芹菜汁、凤梨汁等各种果汁，既可补充水分，也可以补充维生素C。通过食物来摄取。
猕猴桃是果中维生素C之王，含有丰富的维生素C。
维生素C的主要食物来源：
柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，清椒、菠菜、马铃薯中含量亦丰，维生素C的合成片剂。
（每一百公克食物中所含维生素C的毫克数）
橘子-49
萝卜-24
凤梨罐-2~10
甜菜-34
草梅-60
菠菜-59
蕃茄-23
柠檬-45
西瓜-3~8
花椰菜-69
维生素 C 食物还有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。 富含维生素C的食物有柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、番茄、菜花、马铃薯等。
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2011-12-24 14:34MOCA姐 | 六级
樱桃
1.樱桃含铁量高，位于各种水果之首，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料
2.樱桃所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高
脐橙
1.脐橙含维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜、素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。
2.维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。
奇异果
1.因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“维C之王

吃什么水果最补充维生素

吃什么水果最补充维生素是因人而异的，没有绝对的答案。
下面是9种水果堪称维C宝库：
1、木瓜
木瓜是一种营养价值非常高的水果，它含有多种人体必须的微量元素和氨基酸，而且维生素C含量也相当丰富。木瓜有助于平衡青少年荷尔蒙生理代谢，减少青春痘和色斑的产生。
2、草莓
草莓的营养素对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育都有促进作用。草莓的维生素C含量很高，每天吃4-5颗草莓，就可以满足一个成年人一天所需维生素C的量（50毫克）。
3、橙子
橙子含有大量的水分、多种维生素以及丰富的糖类物质，它是维生素C和钾的上等来源。
4、橘子
橘子含有丰富的维生素、有机酸以及糖类物质等，对调节人体新陈代谢有很大的帮助。
5、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量非常高，一个猕猴桃所含的维生素C是一个人一天所需的2倍多，而且还含有其他的维生素、氨基酸、水解酶以及对人体有益的矿物质。
6、芒果
芒果是很多人都喜欢吃的热带水果，它带着浓郁的果香，滋味香甜，营养成分含量也很高，其维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量高居水果首位，而且它还是少数富含蛋白质的水果。
7、杏子
杏子的维生素C、维生素B17含量都很丰富，同时还含有糖以及蛋白质等物质。
8、柿子
柿子味道香甜，含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效为人体提供所需养分以及细胞内液。
9、西瓜
很多人只知道西瓜含水量丰富，是一种能快速补充糖分和体液的水果，却不知道它几乎囊括了人体所必需的各种营养物质，包括维生素C。

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