生活不规律和偏食肥胖是亚健康的祸首

生活不规律和偏食肥胖是亚健康的祸首

一些好的习惯和坏的习惯相抵消就会有可能让人们失去健康。健康是每个人都应该有的权利，可是现在越来越多的人处于亚健康的状态，一旦处于亚健康，就可能导致疾病的发生。想要远离它，就一定要注意生活中的这些注意事项。

生活不规律

相信这个是很多年轻人的状态，晚上总是睡得最晚早上也总是起的最晚，几乎没有上午，睁开眼睛就已经是中午了，更不用说早餐了。其实这种状态是最可怕的，因为生活不规律是会影响到人体正常的新陈代谢的，所以出现亚健康几乎就是分分钟的事情。

过度减肥

现在有很多的朋友为了追求自己身材的完美，每顿饭只吃那么一点，丝毫不会考虑自己胃部的感受，久而久之的，自己的胃部就会反抗，出现什么都吃不下的情况。而这个就是亚健康的前兆了，所以平时的时候尽量的以自身健康为主，不要过度的节食。

偏食挑食

偏食动物类食品，吃得过多、过咸、过甜等，容易导致亚健康。针对亚健康，有些东西是要从饮食方面补一补的，比如说含有维生素多的食物，多吃一些鱼肉啊，韭菜等这样含有维生素的食物，对健康是非常有帮助的，一定不要偏食或者是挑食，对健康不利。

身体出现亚健康大都是因为自己平时的不注意所造成。而亚健康很有可能就会使自己的身体慢慢垮掉，所以为了自己的身体健康，平时的时候尽量的要多补充自身的营养物质，多锻炼，使自己的身体对于外界的侵袭有一种抵抗的能力，这样才是可行的了。

什么是亚健康？导致"亚健康状态"的原因

什么是亚健康 
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。 
医院开展“亚健康”体检以来，初步估计，500个人中真正算健康的人不足20人。亚健康人群主要集中在中年人、高级知识分子、企业管理者、公司白领、公务员、教师等，发病趋势呈现出由城市到农村，由干部到工人、农民。 
根据健康标准，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足1/3，有2/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。 
亚健康的分类及表现 

躯体亚健康 
主要表现为躯体的慢性疲劳，如经常感到乏力、困倦、肌体酸痛、咽喉痛、低热、眼睛易疲劳、无缘由的头晕、头痛、耳鸣、目眩、颈肩僵硬。此外，常见易感冒、易出汗、易便秘、易晕车、胸闷心悸、性功能低下等身体明显不快感。 
2. 心理亚健康 
最常见的是焦虑、失眠 ，主要表现为担心、恐慌。其次是精神不振、记忆力减退、注意力不集中、健忘、反应迟钝、想象力贫乏、情绪易激动、遇小事容易生气、爱钻牛角尖、过于在乎别人对自己的评价等 。 
3. 社会适应亚健康 
主要表现为人际关系的淡化，对人对事的态度冷淡、冷漠，常有无助、无望、空虚、自卑、压抑、苦闷、孤僻、猜疑、自闭等。

亚健康的原因

坐出来的占81%

张洋是位设计师，电脑前一坐就一天；在家他最喜欢床，躺上去就不动了。“累！”张洋说。

张洋身高1.75米，体重95公斤，体检时，他不仅是体重超标，还有脂肪肝、高血脂、高尿酸血症，此外，最让他难受的就是颈椎病，一晃脖子嘎嘎响。最近还经常头晕。

专家表示，摄入多、动得少，与运动有关的疾病有14580人，亚健康人群总数的81%，办公一族上楼电梯、出门汽车、办公室内就是坐……所以，肥胖、高血脂等成了普遍的问题。适当的体育锻炼尤为重要，最好保持长期规律的体育锻炼，如爬山、慢跑、踦自行车、游泳等。

吃出来的占60%

长春市民赵宇在事业单位工作，35岁，去年年初，单位就传来为他晋升的消息。可不凑巧，赶上机构改变，他的事儿就没了下文。上不上、下不下的滋味折磨着他，他找三五个朋友小聚，撸串子、吃火锅，由原来的一周一喝，慢慢变成一周两喝、一周五喝……喝酒，成了排解苦恼的发泄口。

8月体检，他出现高血脂、高血压、脂肪肝等三项指标异常。

在诸多健康问题中，与饮食有关的问题如高血脂、高血糖、高尿酸血症等有10800人，占1.8万名亚健康人群的60%。

孙艳分析，生活水平提高，加之北方人为抵御寒冷，长期过量食用高脂、高蛋白、高糖、高胆固醇食物，体内过剩脂肪、蛋白质堆积。脂肪肝、高血脂、高血压、高血糖等等，都是吃出来的亚健康。这还不能说是疾病，但离疾病仅一步之遥，如高血糖，就是糖尿病前期；高血压、高血脂等也易引发心脑血管疾病。管住嘴，是把住健康的第一道关口。

“烦”出来的占13.3%

“最近有点烦……”刘杰在一家机关单位上班。每天要整理大量的文件，写各种工作总结、会议资料、领导讲话。用她的话说，每天一睁眼，想到一天的工作，就心情低落。最怕的就是下班后或休息日领导催加班的电话。“啥时候是头？”她长吁短叹。

根据体检报告显示，2400余人的亚健康问题与压力有关，占1.8万名亚健康人群的13.3%。

专家分析，很多人在体检中虽然没显现出指标异常，但表现出内分泌失调、甲状腺结节、乳腺增生等问题。甲状腺结节检出率占整个参检人数的42.31%。女性中，乳腺增生占女性参检人数的44.26%。

现在人工作节奏快，工作强度增加，精神压力大，使得体内内分泌紊乱，人体内抗体减少，机体对外界有害因素的抵抗力减弱，长期处于这种压力下，会导致机体免疫力低下，可导致多种疾病发生。还会引发各种各样的问题，如睡眠问题、食欲问题、内分泌问题等，都是亚健康的表现。

熬夜熬的占9%

张兴东28岁，工作量不大，压力也不大，按说体格应该很棒，可体检结果显示，他不仅有低血糖、低血压，体重还过轻。有干眼症。原来，他是夜猫子，看电影、玩游戏，每天不到后半夜都不睡。专家介绍，年轻一族的健康问题，很多来源于睡眠不足，大脑得不到充分休息，势必会增加耗氧量，再加上其它器官也得不到休息，身体就会出现各种问题。调查中，9%的健康问题是由贪玩或休息不足引发的。

应对亚健康的建议

提高机体综合能力

专家表示，要解决人体亚健康问题，一是养成好的作息时间，休息好了，人的精神状态自然就好了，一定要改掉晚睡晚起或熬夜的不良习惯。二是要提高机体的免疫能力和改善应激能力。需要通过运动与食补相结合。每天早晚坚持锻炼半个小时，但重在坚持，偶尔为之不但达不到改善效果反而会有损健康。再有就是通过摄取高营养、高纤维的食物，增强机体活力及免疫力。

导致人肥胖的罪魁祸首究竟是什么？

人们为什么会变胖？最根本的原因就是饮食过量但又缺乏运动，从而导致身内营养过剩，脂肪积累越来越多之后就会导致肥胖。

青少年发育时期的身体需要更多营养物质，这就导致他们的食量越来越大，然而因为无法控制食量可能会导致肥胖。

人们孕育的时候因为需要为胎儿提供足够营养，导致食量大增也会导致肥胖。

人生并不是一帆风顺的，人们在失意或者得意的时候都会因为心情起伏过大而导致食量递增，从而导致肥胖。除了这些因素外还有更多原因会导致肥胖，包括家族基因、心理状态、身体疾病等等。

虽然很多人追求瘦削匀称的体型，然而肥胖对于某些人来说却是一种健康状态。

一些人生阶段可能会变胖

很多婴儿因为母乳比较充足都长得胖嘟嘟，随着身体不断发育他们会出条长高，身体也会变得匀称。

当孩子们到了青春期的时候又面临着长胖的危险，因为这时候身体即将发育成熟，也到了高考的关键时期，因为无法控制食量孩子们可能会变胖。然而，因为学业上的压力也有可能变得肥胖。

走上社会之后，工作上的压力以及对人生际遇的无法预料，让人们变得迷茫和忧虑，也会渐渐忽略体型管理。

当人类退休之后，因为心宽体胖等原因都有可能变得肥胖。

“胖”和“肥胖”是两个概念。

每一种水果都有不同形状。例如，西瓜有圆形也有鸡蛋形状。

人类的手掌有的细长，有的圆胖，而人类的整个体型也不是只有瘦削那一种。

有些人有比较强健的肌肉。有些人天生就是胖胖的体型，即使他热爱运动，均衡饮食，心态也非常不错。

不是说一个人的外形比较胖或者体重比较重他就是一个肥胖的人。

就算一个人看起来比其他人瘦一些，但是如果他的体内脂肪含量超过了一定比例，那么对他来说就是肥胖。

有些人即使看起来比较胖，然而他的体内脂肪含量适中，身体非常健康，那么这对他来说就是健康体型。

健康的身体状态就是最美的体型。

虽然有一些年轻人吐槽自己喝水都会胖，但是也有另外一些年轻人表示自己怎么也胖不起来。有些人肠胃吸收功能很优秀，虽然他的饮食并没有过量，然而他却怎么也瘦不下来。而有些人肠胃吸收功能不太好，即使他吃得再多也无法吸收更多营养物质。

杨天真天生体型就比较胖，转型成为艺人之后，她遵守严格的饮食和健身习惯，但是仍然无法瘦下来，这对她来说就是最美的体型。

谁说只有瘦削的体型才好看？

有些人喜欢健身，他看起来有一些肌肉，体型非常强健，充满生命的活力。

有些人天生就是胖胖的模样，虽然他饮食规律同时热爱运动，但是也无法瘦下来，这样的体型也有属于自己独特的美感。

天天吃饭不按规律,也会发胖吗?

1、生活饮食不规律会导致发胖的；
2、饮食不规律是肥胖的凶手，所以要养成每天定时定量的进餐方式，当然，也可以根据工作的劳动量来增减饮食的份量，但要记得每餐只吃七分饱。
3、除了饮食规律外，还要保证食物品种的多样化，尽量每天都达到饮食营养合理均衡的地步，避免不良饮食习惯，比如偏食。
4、生活要有规律，早睡早起很重要，对身体皮肤都很好，特别是女性，千万不要熬夜，尽量11点前睡觉，实在不行12点前一定要上床休息。

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