补血的小偏方

补血的小偏方

目录什么是血虚快速补血的方法有哪些补血的食物有哪些补血的中药有哪些补血的小偏方补血的食谱推荐补血的误区生活中，很多人都存在血虚，也就是我们通常所说的气血不足。尤其是对于女性来说，每个月身体都要损失一部分的血液，如果不及时进行补充的话，长此以往就容易造成血虚。及时的补血对于维持我们的身体健康有很重要的意义。补血的方法五花八门，哪一种才是最简单快速安全的呢?生活中有没有一些食物就具有补血的作用呢?

什么是血虚

与补血相对立的就是血虚，一般血虚是指血液亏损，体内的五脏六腑、经络、形体等失养，通常会出现面色淡白、头晕眼花、心悸多梦、手足发麻等症状。如果出现以上的一些症状的话，可能就是血虚，需要及时进行补血。

快速补血的方法有哪些

现在人普遍都有补血的需求，所以补血刻不容缓。不过大家需要知道的是，将补气补血结合一起，身体血气相得益彰才是最为健康的做法。

注意休息

晚上十一点到凌晨的六点这段时间是补气补血最佳的时间，所以这段时间一定要保证充足的睡眠，这样才符合自然规律。

食疗补血

说到补血，最为简单的方法就是食疗。生活中，我们平时吃的食物中有很多就是具有很好的补血作用的食物，例如胡萝卜、红枣、动物肝脏、虾、动物血等，只要在日常膳食中注意多吃一些这些食物，就可以起到很好的补血作用。

坚持运动

实际上运动是消耗气血的，那么何来补血之说呢?大家知道，运动可以让我们的身体变得更加的健康，这样才能够吸收更多身体所需要的养分，以达到补血的目的。一般跑步、打球、瑜伽、太极拳等都是比较合适的运动方式。

保持良好心态

一个人的心态虽然不能直接补血，但是心态可以影响一个人的情绪，而情绪变化与气血的正常运作息息相关，情绪不好的话，气血就不能正常运作了。所以保持良好的心态也是补血的重要方法。

补血的食物有哪些

黑芝麻

黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用黑芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

红枣

红枣具有补血安神、促生津液的作用，对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝。

桂圆

桂圆具有益心脾、补血气的作用。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以多吃点桂圆。

黑豆

黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。

黑木耳

黑木耳具有养阴补血、润肺明目的功效。

乌鸡

乌鸡汤甘温，具有补虚损、养阴血、大补气血的作用，对阳虚、气血两亏者适宜。

补血的中药有哪些

常用的补血中成药主要有当归补血膏、桑椹蜜膏、阿胶补血膏、健血冲剂、归芍地黄丸等。

当归养血膏具有养血益气、活血调经的功能，主治血虚血亏兼有血瘀气虚所导致的面色萎黄、眩晕乏力、头昏头痛、心悸神疲、肌肉消瘦、月经不调等症状。

阿胶补血膏具有养血滋阴、补中益气之功效，主治久病体弱、血亏阴伤、目暗不明、视物昏花、月经量少、虚劳咳嗽等症。

桑葚蜜膏具有养血润燥、滋补肝肾之功效，主要治疗肝血亏虚、肾阴不足导致的失眠健忘、头晕目暗、精神疲惫、须发早白及年老血虚、肠燥便秘的等症。

养血生发胶囊具有养血补肾、祛风生发之功效，主治血虚肾衰所导致的脱发、病后产后脱发、脂溢性脱发、头皮发痒等症。

补血中成药以消除或改善血虚症候为主要功效。

补血的小偏方

牛乳、粳米以及白糖各适量。将粳米淘洗干净后，放入锅中熬煮，加入乳牛同熬煮成粥，调以白糖。

鲜乌贼肉、核桃仁适量。将乌贼洗净后切成条，与核桃仁同煮汤，加黄酒、酱油、白糖调味。

鲜桑葚、糯米各适量。将桑葚捣成汁，与糯米一起煮成糯米干饭，然后加酒曲发酵成酒酿。

猪里脊和粳米各适量。将猪里脊洗净，剁成末，用食盐、香油、花椒、茴香腌制后，放入熬煮好的粳米粥中，煮至猪肉熟烂即可。

鲜牡蛎适量。将牡蛎洗净后，用黄酒、食盐、葱姜腌制半个小时后，取出放入火上烤熟即可。

猪皮适量。将猪皮去皮、洗净后，切成长条，倒入锅中，加入适量的葱、姜、黄酒小火煨炖，待猪皮熟时，加入食盐、酱油煮至汁液粘稠即可。

猪蹄、松子仁和核桃仁各适量。将猪蹄清理干净后，去骨取皮，皮内装入核桃仁、松子仁以及碎肉，卷好扎紧，煮至熟烂，冷却后切片。

猪蹄和花生各适量。将猪蹄清理干净后，切成两片放入锅中，加入花生、清水、黄酒、葱白、生姜等大火煮沸转小火慢煮至猪蹄熟烂，加入食盐调味即可。

补血的食谱推荐

鸡肝西红柿汤

材料：

鸡肝200克、西红柿200克、水发木耳12枚，荤油、鲜汤、味精、食盐、胡椒粉各适量

做法：

(1)将西红柿洗净后切成薄片，鸡肝洗净切片;

(2)锅置火上，倒入鲜汤烧开;

(3)放入鸡肝、木耳、西红柿烧开;

(4)出锅前倒入胡椒粉、味精、食盐、荤油即可。

莲子桂圆汤

材料：

莲子30克、桂圆30克、红枣20克、冰糖适量

做法：

(1)将莲子用水泡发后，去皮、去心;

(2)将桂圆、红枣和莲子一起放入锅中，倒入适量的水大火煮沸;

(3)转小火炖煮至莲子酥烂后，加入冰糖调味。

补血的误区

单吃补血保健品

补血并不能单靠补血保健品来治疗，引起血虚的原因非常复杂，必须要弄清楚血虚有什么引起的，然后对症下药。

仅靠吃红枣补血

红枣是具有补血的功效，但是如果单靠吃红枣补血的话，效果甚微，建议和桂圆等食材搭配起来泡茶效果比较好。

喝太多咖啡和茶

咖啡和茶中的鞣酸以及多酚类物质会使铁形成难以溶解的盐类，不利于人体对铁的吸收。

红糖补血好

民间一直认为红糖补血效果强大，其实不然，红糖能及时补充微量元素和维生素，增加血容量，维持正常的代谢功能，并没有那么强大的补血功效。

气血不足怎么办？4个简单方法，1个老中医秘方，把气血补回来

平时大家形容人的精神状态，往往会使用到"气色"这个词，气色好整个人都会精神饱满，状态极佳，脸色也会红润很多，若是气色不好往往会表现为 脸色萎黄，皮肤粗糙干枯，掉发，白发严重，头发干枯分叉，整个人精神状态不佳 ，这可不是你化妆或者穿多好看的衣服能够解决的。

而我们所谓的"气色"就是身体内气血是否充足的表现，而气血不足会从内到外地影响到人的身体状态，先要改善这种状态就要采取正确的调理方法才行。

【1】科学饮食，增加营养

现在生活节奏越来越快，很多人吃饭都草草了事，有的甚至不吃早饭，不知道这样做对身体的损害相当的大。

日常应该多吃一些 富含铁元素的食物 ，例如：山药，樱桃，牛羊肉等。与此同时要注意增加 维生素A的补充 ，它可以促进铁质吸收，更好地发挥其补血作用。也可以多吃一些 含叶酸丰富的食物 ，胡萝卜，芹菜，莴苣，蚕豆等。

【2】充足睡眠，修养身心

不 健康 的生活习惯是导致气血不足的重要原因，经过一天的劳累，需要高质量的睡眠才能让精神充沛。保持充足睡眠能够有效缓解身体压力。

气血不足的人晚上一定不要熬夜，确保在10点之前入睡。

【3】适量运动，增强体力

气血不足的人身体会更加虚弱，不适宜进行高强度的 体育 锻炼，适当进行低强度的有氧运动可促进身体血液循环，既不会过分增加身体负担，还可提升机体抵抗力。

推荐散步、慢跑、瑜珈或太极拳，运动时要量力而为，切不可强迫进行高强度运动，反而有损 健康 。

【4】愉悦心情，释放压力

精神压力过大也会造成气血不足， 保持愉悦的心情，以更加积极的心态面对未来，毕竟没有什么比身体 健康 更加重要。

【5】药方调理，平衡气血

如果以上的4种方法的效果都不是很明显，那么我给大家推荐一个药方，方子组成： 桂圆，红枣，阿胶，覆盆子，枸杞子。

1、桂圆不仅具有补气养血的好处，而且还可以帮助身体安心宁神，有助于睡眠

2、红枣具有补血行气的好处，而且红枣还具有滋阴补阳，延缓衰老的好处

3、《本草纲目》以及《神农本草经》都记载过阿胶对于滋补身体很有好处，是补血要药

4、覆盆子可以增强身体免疫力，还具有美容养颜，养肝明目的好处

5、枸杞子经常被拿来补肾，具有补虚，安神，养血的好处

气血不足的问题一定要及时补气血，不可拖延，它会降低人体的免疫力，导致许多种妇科疾病找上门来。所以，要想保持 健康 ，日常补气血很重要。

女性补气血的8个偏方

气血不足的女人，通常气色都不太好，不是脸色暗黄无光泽，就是皮肤干燥老得快。所以，对于气血不足的女人来说，找到一个简单有效的补气血方法，比吃任何补药或用昂贵化妆品都更有效。

女性补气血的8个偏方

偏方1

偏方2

偏方3

大枣10~15个，粳米100g。加水，二者一起煮粥。本方补气血，健脾胃，对于胃虚食少，脾虚便溏，气血不足，以及血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良有较好效果。

偏方4

偏方5

偏方6

粳米100g，新鲜牛奶半磅。先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入牛奶再煮为粥。本方补虚损，润五脏，益老人;适用于中老年人体恤衰弱，气血亏损，病后虚赢、口干作渴，以及反胃噎膈，大便燥结等症。

偏方7

，去除血污和浮沫，继续小火煎煮半小时，调入黄酒和食盐，煮至肉烂汁稠时即可停火，待冷佐餐食用。本方补脾胃，益气血，适于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。

偏方8

民间偏方：保健补气补血云片银耳汤的制作方法

银耳15克、鸡蛋清50克、鸡脯肉100克、猪油75克、熟火腿100克、清汤1500克，碗豆尖叶30片、盐、味精、葱、姜水适量。鸡脯肉用刀背捶成泥去筋，装碗中加葱姜水搅匀过箩。向过箩后的鸡茸中加入盐、胡椒粉、料酒及味精搅上劲，加入猪油，蛋清搅成的泡糊和少许湿芡粉，搅匀。将洗净的菊花形小铁模里边涂些猪油，摆进四、五片银耳(用水发好)，用调羹将制好的鸡茸舀成球形，放在银耳中间，使银耳底部粘住鸡茸，再将豆尖叶和火腿小薄片放在鸡茸上点缀成花草图案。制成后放方盘上，上屉蒸四、五分钟，取出放小汤碗内。再将钢精锅置火上，加入清汤烧沸，用精盐和味素调好味，浇在汤碗内。功能补血养肾，滋阴润肺。适用于食欲减退，体弱无力。此品因造型美观可作高级宴席进补之用。

提醒您：云片银耳汤 此民间偏方来源于网络，使用前请遵医嘱。

老年贫血的治疗小秘方

贫血并没有年龄之别，从儿童到老年人，都会出现贫血。全世界近70亿人口中，其中就有大约30亿人患有不同程度的贫血，每年因为贫血引起各类疾病而死亡的人数以千万。这绝对是个触目惊心的数字，所以，那些以前对贫血不以为然的人，从现在起一定要引起足够的警惕。

在患贫血的人群中，女性明显高于男性，老人和儿童高于中青年。老年贫血在中医学里属于“血虚”范畴，体内血液亏虚或不足，使脏腑组织得不到濡养，从而表现出而色苍白或萎黄、手足发麻、头晕无力、心悸气短、耳鸣、记忆力减退等，严重者可引起低烧、心力衰竭等。因此，对其进行适当的调养是非常有必要的。

治疗“血虚”之证主要是补血，大家可以按照下面的几种做法，用膳食来进行调血。

食疗方1：红枣（去核）250克，连衣花生250克，黄豆500克。将儿种材料加水后先用大火烧开，改成小火慢慢熬至浓稠胶状即可。每天早晚取3〜5匙，加热水冲饮，1剂服1周；连服1〜2个月后，可间歇1〜2周再服。如在熬制过程中添加蜂蜜，则口味更好。

食疗方2：红枣7枚，红豆50克，花生50克，红糖适量，枸杞子5克。将以上材料加水熬汤，与汤一同食用。简单易做，对补血有良好功效。

在这期间，还可以吃些肉汤、鱼汤、豆腐、蛋羹等，则效果更佳。在食物的烹调上，除注意色、香、味俱佳外，还要把饭菜做软、做烂，以利于老年人消化，减轻肠胃负担。同时要少食多餐，饭后宜平卧30分钟，促进消化。

老年人贫血与脾胃功能关系最为密切，只有让脾胃的运化功能正常，才能不断吸收水谷精微，从而化生气血，襦养全身。所以也可以釆取健脾益胃的按摩方法，来有效改善贫血症状。

头颈部按摩：

1、用双手大拇指按揉太阳穴30〜50次，力度以产生胀痛感为宜。

2、按揉百会、印堂、、率谷安眠穴、各30〜50次，力度以产生酸痛感为宜。

3、交替推揉印堂至神庭10〜50次，力度以产生胀痛感为宜。

手部按摩：