人啊,离不开吃,很多的食物都有着人体需要的钙铁锌等微量元素。如果想要健康的身体,必须要科学的饮食,而且我们需要利用健康饮食,来给身体补充营养。那么,人体需要哪些营养呢。食物是需要多样化的补充的,合理搭配饮食才更健康,营养素要补充。
脂肪
脂肪是能量的来源之一,它协助脂溶性维生素(A、D、E、K和胡萝卜素)的吸收,保护和固定内脏,防止热量消失,保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。人体离不开脂肪,它是补充能量最基本的营养素,所以通过食物需要补充脂肪,才能巩固内脏保持健康状态。
维生素
维生素是维持人体健康所必须的物质,需要量随少,但由于体内不能合成或合成量不足,必须从食物中摄去。维生素水溶性(维生素B族、维生素C)和脂溶性(维生素A、D、E、K等)两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。维生素的种类有很多的,不同的食物含有的各种维生素不同,我们需要多样化的补充,这样才能保持健康,才能减少疾病的恢复。
蛋白质
蛋白质是人体最需要的营养物质,是一切生命的基础,在体内不断的合成与分解,是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分,它参与物质代谢及生理功能的调控,保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。
如果你的身体缺少了这些营养物质,那健康就会有大隐患。所以说,为了你的健康着想,我们需要通过饮食来给身体补充这些营养,打造更健康的体质。希望大家在平时的时候饮食一定要科学化合理化,这样的话才能保证我们的身体健康。
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