避免四个饮食情况让你轻松拥有美好生活(高血压病人应该注意什么？)

避免四个饮食情况让你轻松拥有美好生活

从小我们的家人在我们懂事的时候起就教育我们要站有站像，坐有坐像，就是要我们养成好的习惯。其实后天的很多的坏习惯都是我们不自觉中养成的，可能一些姿势我们觉得很舒服，其实就会给健康带来很大的危害。生活中一定要避免以下这些坏习惯。

脂肪摄入量不足

单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸极有助改善皮肤健康。鳄梨和坚果中就富含这些脂肪，能让皮肤更柔软，可以有对抗自由基的作用，减少毒素在体内堆积的情况，而且还可以有效的预防早衰。

喝水不足

每天喝够水，有多种健康益处。比如调节消化、提高免疫力、增加能量和帮助减肥等。喝够水还能改善心理健康。在抗衰老方面，喝水的最大好处是让皮肤更滋润，可以有效的预防皮肤暗沉和老化，而且有减少皮肤下垂和皱纹的发生，所以每天要喝够六到八杯水才更加健康。

不注意皮肤保湿

不注意皮肤保湿。皮肤外部保湿也至关重要。不见得一定要使用价格昂贵的保湿霜。专家建议，每天早上在脸上擦点椰子油，这样是保持皮肤水分而且很省钱的一种方法，可以让皮肤更加有弹性，减少干燥的情况。

加工食品吃太多

现代饮食是早衰的最大原因，其中最需要注意的是吃糖过量。自上世纪70年代以来，美国人食糖消费量增加了40%。吃太多的甜食的话会很容易导致黑眼圈和皱纹的发生，而且还会出现皮肤脱水的情况，所以不要吃太多加工的食品。

平时生活中这些坏的习惯希望大家能够够慢慢的改变，从小事中做起，让自己慢慢健康起来。因为只有健康才是最大的财富。比如说每天洗头，喝水不足啊，或者是吃一些高脂肪的食物等的都是会给身体带来很大的影响的，大家一定要注意这些坏习惯哦。

高血压病人应该注意什么？

饮食对高血压患者的重要性与与药物治疗时相等的，因此高血压患者不仅要注意持续用药，还需要注意饮食。高血压患者在饮食上需要注意的事项并不少，下面就来看看高血压患者的饮食禁忌。
1、忌过量食用肥肉，如肥猪肉。肥肉中含有的脂肪很高，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，从而导致血脂升高，以致动脉硬化。所以，长期血压偏高者不能吃肥猪肉。
2、忌高胆固醇食物，如动物内脏、鱼籽、蟹黄等。只要是高血压病、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病患者，都不宜食用这一类食物。
3、忌食盐过量。食盐量多少与血压有直接关系，因此，凡患有高血压病的人群都要注意控制盐的摄入。
4、忌饮酒过量。过量饮酒容易引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。因此，患有高血压的人群，切勿酗酒。
综上所述，高血压饮食应以低热量、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食为佳，保持清淡饮食，多吃新鲜蔬瓜果等具有一定降低血压作用的食品。

如果过节期间饮食过量会有什么反应？

每到春节，外出旅游、彻夜狂欢、日夜颠倒的剧情都会纷纷上演。假期结束回到正轨时，不少人就会出现浑身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、厌食、恐惧、孤独、烦躁的情况。对此，专家提醒，以上这些症状都是“节后综合征”的表现。如果不及时调整，很容易影响到生活工作乃至身体健康。
一、调整饮食，清理肠胃
春节期间，许多人的饮食是大鱼大肉肥膏厚味，不少人会出现脂肪、糖分、盐分摄入过量的情况，导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。节后几天，大家要注意调整饮食，清理肠胃，以清淡为主。节后主食可以谷类粗粮为主，适量增加玉米、燕麦等成分；多喝粥和汤，增加新鲜的绿叶蔬菜。一般汤汤水水都具有良好的清火作用，可以让已经不堪重负的胃肠道休息调整。如果是因为吃多了甜食和煎炸食物引发的胸闷等问题，可以在餐后2小时吃点甜橙和木瓜，这些都有减轻热滞的作用。茶可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。不习惯喝白水或者茶的人，可以用金银花、菊花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。
二、调整作息，保持良好心态
春节期间，很多人的生活被各种聚会、旅行充斥，正常的生物钟瞬间被打乱，很快就会由于作息紊乱导致睡眠不足，造成植物神经功能紊乱，睡眠紊乱尾随而来，身体憔悴不堪却难以入睡。在大假后期要尽量保持每天8小时的睡眠时间，但切忌为了补觉而提前上床。这样可能会导致对睡眠过于专注，反而加重睡眠障碍，应尽量等到平时入睡时间有困意时再上床。其次，也可采取轻轻按摩头部、外出散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等方式，缓解大脑的疲乏状态，改善头昏脑涨、失眠多梦等症状，保持良好的心态。
三、提前进入工作状态
节后，很多人一上班就觉得全身没劲，工作中难以集中注意力。要避免这样的情况出现，建议节后应多听听轻音乐，利用沉思、遐想、自我放松等方式，或者做一些瑜伽等有氧运动，让自己绷紧的身心放慢下来。同时，也可以主动提前进入工作状态，按时作息，静心思考上班后应该做的事情，写一个备忘录，做到提前筹划、一目了然。
四、轻松面对“旅途病”
春节期间外出游玩的人，节后容易出现疲乏，不断回想旅途片段的交替状态，很容易导致人烦躁不安；而长途跋涉的倒时差、腰酸腿疼等躯体状态更是司空见惯，这些都可能加重节后综合征的症状。对于旅行后心理上兴奋、机体上疲乏交错的状态，建议可以采用想象放松法，即选择安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，暗示自己逐渐放松，让整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入自己的身体，逐渐人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。对身体上的不适，要注意的是，不要盲目加长休息时间，也不宜加强运动量。最适合的办法是增加一点有氧运动，必要时做做保健按摩理疗和蒸桑拿热疗，可以很好缓解症状。
五、老人注意调整心理落差
过年是子女们回家团聚的时刻，儿孙团圆的景象让老人们感到无比幸福。然而春节一过，家里一下子安静了下来，只留下老人形单影只，更加空虚寂寞，情绪低落。建议有上述情况的老人，节后应转移注意力，多和子女通电话聊天；与周围邻居多交流或参加一些适合老年人参加的集体活动，比如扭秧歌、唱歌等，尽快将心理落差调整过来。作为子女，更要在这段特殊的时间，多花心思关心远方的父母，多注意在节后这段时间给老人聊天问候。

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