吃什么可以解油腻(吃了油腻的东西吃什么去油)

吃什么可以解油腻

很多人都知道吃过多的油腻的食物对我们身体不好。的确，油腻食物含有大量的糖油和脂肪，吃多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多，引起各种心血管疾病。但是就算是这样，各路吃货们也抵挡不住各种油腻食物的诱惑，比如说油条、煎饼、烤肉、肥肉呀，这些油腻食物都是香喷喷又好吃，叫吃货们如何忍耐呀。好吧!既然忍不住，那吃完这些油腻的食物就要吃些适应的食物来解油去腻。那么，吃什么可以解油腻呢?下面祝由网养生专家为你介绍。

1、芹菜

芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉，而且芹菜还有通便去火的效果，当你吃的过多烤肉和油炸食品燥热便秘时候，打上一杯芹菜汁喝喝，效果出奇的好哦。

2、银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。吃完油腻食物后煲些银耳汤来喝喝可有效减少油腻哦，而且银耳多糖有降低胆固醇、抗衰老和美容润肤等作用，解油腻同时还可以帮你滋养皮肤呢，尤其合适女同胞哦。

3、食醋

你很想不到吧，食醋也有去油解腻的功效，食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，因此可起到良好的减肥效果。看到各种好吃的鱼肉，根本停不下的，吃的过饱时候，喝点醋还能起到助消化的作用。

差不多又要过春节了，春节必定是各种美味佳肴，大鱼大肉。各吃货们又要准备好你们的胃开始大吃大喝了，但是吃各种肉食开心欢乐之余，不要忘记适当的吃些上面祝由网养生专家介绍的去油解腻的食物中和下呀，只有肉菜搭配的好，才不会引起身体疾病，让我们和家人体格更健康哦。

吃了油腻的东西吃什么去油

去油食物：

1、山楂帮助消耗脂肪

因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

2、苹果帮助排除脂肪

苹果是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

3、凉拌菜可抑制脂肪

每餐要有一道凉拌蔬菜或者是菌藻类，其目的之一是要减少油脂的摄入，未经热加工营养素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸收，也会减少脂肪的摄入。首先蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富，是我们人体的主要来源，再一个蔬菜中多含有丰富的膳食纤维，可帮助我们排出脂肪。

扩展资料：

吃油腻食物的四个巨大危害

1、导致肥胖

在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。

2、易患心脏病、脑中风

吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。

参考资料：人民网-吃的太腻会致癌？6个秘诀帮你解油腻

吃哪些食物可以解油腻

吃什么能解油腻

1、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

2、洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

3、玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

4、山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

5、海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇。

怎样少吃油

1.加强营养保健知识的宣传，让人人都了解吃油过多会给人体健康带来的危害，使人们在思想意识上对“油大”产生戒备与厌恶。

2.改善烹饪工具，如使用不粘锅、微波炉，这样可少用一些润锅油，从而减少用油量。

3.改变烹任方法，少用油炸、油爆、油炒、油煎，多用清蒸、凉拌、水煮、入涮。

4.学会油量计量：1茶匙油大约15克，每人每天不得超过2茶匙（30克）。

5.从月食用总量上加以控制，3口之家，5升量的一桶油至少要食用两个月。

6.少到餐馆饭店用餐，因为餐馆饭店的饭菜大都油大。另外，洋快餐、饼干等也要少吃。

6、银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

吃什么能解饭后油腻？

吃过于油腻的饭，饭后可以吃点解腻的食物，下面就说说吃什么食物可以解饭后油腻。

01山楂
山楂味道酸爽，含有粗纤维特别高，可以促进肠的蠕动，起到开胃消食的作用，饭后吃两颗山楂，特别能去油腻。

02火龙果
火龙果含有大量的维生素和钙，还有多种抗氧化剂，不但可以减肥、降血脂，还能使皮肤光滑红润，饭后吃一个火龙果，特别能解油腻。

03桔子
桔子里面含有大量的维生素和类胡萝卜素，多吃桔子可以预防肝病和动脉硬化，而且橘子味道酸甜，可以作为解油腻的食物在饭后吃。

04猕猴桃
猕猴桃中有猕猴桃碱，可以促进消化，帮助吸收蛋白质，是保护肠胃、促进消化的最佳食物，所以，饭后吃一个猕猴桃，可以解腻。

过节吃得太油腻吃什么食物去油腻？

吃什么水果解油腻？以下文章由随州市康汇保健品有限公司小编整理来源于网络。解油腻的水果：山楂柑橘；饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。此外，木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。如果将木瓜与肉类一起烧，不但容易烧酥，且可以减少油腻感。饭后吃木瓜能解除油腻的感觉；山楂有增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢的作用；苹果含丰富的钾，富含的果胶具有降低血中胆固醇作用，对解油腻有好处；香蕉也有润肠、解毒、解油腻作用。 此外解油腻的食物： 萝卜洋葱：蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用，特别是萝卜、洋葱效果好，有较强的解油腻、助消化的功效。 吃生萝卜，对胃部胀满有缓解作用。洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。 大麦茶或绿茶：喝大麦茶或绿茶，可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，且最好是喝温热的，它比冷的更能解腻，又能保护肠胃。此外，酸梅汤也是不错的选择，酸梅汤营养丰富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质，酸梅汤的主要原料是乌梅、山楂，均是有效去油的食品，其中还有陈皮能抑制糖类转化为脂类，对去除肠胃中存在的油腻有良好的作用。