简单5招轻松解决抽筋问题

大家都感后过睡梦中或者不经意间手脚抽筋的情况发生，这样的感觉并不好受，有时间脚趾、手指无意间的蜷在一起，让我们拉扯都拉不过来，那么在发生抽筋的情况下我们要怎么做才能有效的缓解这种症状呢?具体方法是怎样的呢?

3个简单步骤处理抽筋

每个人身体上抽筋部位都有不同，实际上解决的办法却大同小异。如果在不采取任何措施的情况下，抽筋感仅会维持1～15分钟，也有可能在很短时间会出现重复的抽筋动作。如果在抽筋的情况下强行的拉扯，这极易会造成肌肉纤维组织被拉伤。

正确的处理步骤如下： 1.轻轻按摩抽筋部位。 2.缓慢地舒展、拉伸抽筋部位的肌肉，最终使他保证能够完全的拉直。 3.可以在抽筋的部位用毛巾热敷。

5个防止抽筋的小贴士

首先我们要了解的是什么样的原因才会导致抽筋现象的出现。

◆ 1.锻炼身体，防止肌肉疲劳。平时的时候我们要多做一些舒展运动，比如伸展腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。在进行这样的运动时，万不可心急，要缓慢的进行这样的运动，一般可以采取每星期增加10%的原则。

◆ 2.不要等到口渴的时候再喝水，要经常喝水。要按照次多量少的原则，随时补充水分，如果在出汗量很大时应该补充营养强化型的运动饮料。

◆ 3.注意营养补充，特别是在饮食中补充各种营养成分。平时可以多喝一些牛奶或者豆制品;而蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

◆ 4.孕妇可以在临睡前用温水洗脚和小腿，要时常补充钙质的营养，建议每隔1小时左右活动1次。

◆ 5.夜里容易抽筋的人，特别要注意保暖，建议大家在睡觉前可以先伸展一下肌肉，特别是平时容易抽筋的部位。

温馨提示：抽筋虽然说不是特别大健康问题，但是如果抽筋次数很多，持续的时间也非常长的情况下，这就是一种慢性病的存在了，这时候小编建议大家最好去看医生，检查一下发生抽筋的具体原因。

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