生活中养肾的五点方法

肾脏是人体中的重要器官，也是生命的根本，它与肝脏不同，不能重新生成，所以保护好肾脏至关重要。肾脏的主要功能是排泄体内代谢的产物、通过尿液的生成来维持水的平衡、调节血压、促进红细胞的生成。只有保护好肾脏才能保证我们机体的正常运行。

1. 护好自己的双脚

肾经起于足底，足底是最容易受凉的部位，所以平时的足部保暖非常重要。到什么季节要换什么样的鞋子，不要为了漂亮而让脚底受凉，更不到因为夏天热而把脚放在风扇或空调底下吹冷气。每天晚上都要用热水泡泡脚，你会发现腰不会那么疼了，脚底有很多穴位，睡觉的时候按一会儿可起到养肾的功效。

2. 饮水养肾

每天八杯水的健康养生方法大家都知道，水占我们人体体重的70%，多喝水可以排出体内的毒素，从而减轻肾脏的负担。因为，充足的饮水是养肾的好方法。

3. 有尿不要忍

人经常会因为专注做事情而有憋尿的习惯，膀胱中贮存的尿液如果不能及时的排干净，积存的尿液就会形成水浊之气，给肾脏带来伤害，所以及时排尿也是养护肾脏的方法之一。

4. 充足的睡眠

常年熬夜、睡眠不足会使脾气暴躁，肝火旺盛，同时也会对肾脏造成伤害，临床表明，肾功能衰竭的患者多数都有过度熬夜的坏习惯。所以保证充足的睡眠是养肾、护肾的关键。

5. 按摩养肾

除了注重饮食和生活习惯以外，我们也可以通过按摩养肾补虚。这种方法简单好学，贵在坚持，每天早晚做一次，可以让我们远离吃药。具体方法是：两手掌对搓至手心发热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到感到热了就可以停止了。

肾出现毛病跟我们长期坐着不运动也有很大的关系，一些上班族从早上上班对着电脑到晚上下班可以一直做着不活动，这对肾脏也造成了很大的负担，从而引起腰痛，这个时候我们就要提高警惕了，要每隔1-2个小时站起来活动活动，养肾是一个长期的功夫，在保健的路上，我们需要做的还有很多。

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