推荐五种可以冬季顺气保暖的食物(冬天吃什么保暖？)

推荐五种可以冬季顺气保暖的食物

冬季是大家注重养生的时节，多数人都会在冬季里选择养生的食物来调理自己的身体，实际上在冬季除了需要注重养生以外，还需要注意保暖。冬季天气寒冷，如果饮食上热量补充不足，就会造成手脚冰凉甚至畏寒的症状出现，下面小编为大家讲解的就是在冬季里什么样的食物既可以保暖又可以养生。

1、藕助通气调养益神

莲藕除了口感清爽以外，在脾胃，安神，消热上都可以起到很好的作用。另外冬季里如果有口干舌燥的情况时，可以用莲藕和大米同煮，即可缓解。

2、萝卜健胃生津祛闷

萝卜的功效大家可能都是知道的，可以顺气健胃。如果有胸闷，腹胀的情况时，用萝卜加上酸梅同煎既可以缓解。另外，冬季里如果出现气郁上火的情况，食用萝卜也可以清热化痰。如果出现没有食欲或者饭后腹胀的情况，用萝卜做成萝卜丝饼，即可缓解哦哦，方法是不是很简单呢。

3、茴香顺气温胃和脾

茴香是我们生活中常见的调味食品，多数人可能都不知道茴香具有顺气，温胃的作用。茴香成分内的茴香醚、茴香酸、茴香醛组成的挥发油可以减轻腹部疼痛的情况。另外，专家表示用茴香做成的菜品可以对腹部胀气起到很好的缓解作用。如果出现呃逆的情况，用茴香煎水即可缓解。

4、柚子和胃益气除烦

柚子具有调理胃部不适以及生津止渴的作用。如果出现呃逆上气，胀腹的情况时只需每日服用500毫升的柚子汁即可缓解。另外，冬季里如果有出现因为寒气造成的气郁胸闷时，只需每日煎服一些柚子皮既可以有效的解除病症，效果很好。

5、橘子除燥调理解郁

橘子中的维生素以及香油精含量丰富，可以对燥湿，没有食欲，呕吐等情况起到很好的治疗作用。另外用橘子皮与茶叶同泡可以有很好的提神功效。

上述提到的五种食物在生活中都是非常常见的，在冬季寒冷的情况下，大家可以试着用上述的物种食物做一些食物帮助在冬季里保暖顺气。说到保暖御寒的作用上，在冬季里可以多吃一些红色的食物，红色食物蛋白质，脂肪含量丰富，在营养的吸收上功效很大。

冬天吃什么保暖？

1.牛羊肉、葱姜韭蒜等温热食品
冬季天气寒冷，多雨雪，为了更好地维持体温恒定，帮助人体适应寒冷的气候，我们对饮食结构也要做出相应调整，应该多吃温热食品。
除了牛羊肉、葱姜韭蒜之外，大枣、花生、核桃等也属于温热性食品，可以适当多吃。
2.山药、红枣、香菇等补气食品
冬季宜养心经，例如山药、红枣等食品具有补气护体的功效，也是冬季饮食中不错的选择。
3.可适当补充动物肝脏、胡萝卜、龙眼等养血食品
在寒冷的冬季，血液循环帮助人体进行物质交换，供给组织细胞氧和各类营养物质，运走二氧化碳和代谢废物。良好的血液循环能保证机体新陈代谢的进行，产生热能，调节身体机能。
而冬季寒冷的气候可能导致血液循环没有那么流畅，此时多吃一些养血的食品有助于帮助人体改善血液循环状况，达到调理机体的作用。
4.多吃粥食
其实我国很多地区都有吃腊八粥的习俗，而且我们的粥食种类繁多，在冬季，山药南瓜粥、香菇青菜粥、萝卜粥都是非常不错的选择。
在天寒地冻的时候喝上一碗暖暖的养生粥，不仅可以帮助我们去除寒冷，还有健脾胃的功效。
5.多吃黑色的素食
根据中医的养生饮食，冬天适宜养肾，而黑色食物是最宜养肾的食物之一，而且这些食品大都性味平和、补而不腻，食而不燥，是冬季养生的不二之选。
6.多吃含无机盐的根茎类食品
冬季很多人都怕冷，而有研究表明这可能与我们的饮食中缺乏无机盐有很大的关系。因此，在冬季饮食中我们应当尤其注意无机盐的摄入。
而根茎类食品如胡萝卜、红薯、莲藕等食物中富含无机盐成分，因此多吃这类根茎类食物也是非常有必要的。在寒冷冬日来一个香甜软糯的红薯怎能不惬意呢？
饮食的养生原则在冬季最大的特点就是避寒，其次我们就要注意饮食自然的原则，要多吃当季、当地的新鲜食品。
当然需要提醒的是，虽然冬季进补很重要，但是过犹不及，不论这些冬季食物的食疗效果如何，我们仍然要注意饮食的均衡，切忌一口吃成一个胖子。最重要的是让养生成为一种习惯。长久坚持下去的良好饮食才是对我们身体最好的保护。

冬天的时候多吃哪些东西，可以起到御寒的效果呢？有推荐的吗？

冬天的时候多吃哪些东西，可以起到御寒的效果呢？有推荐的吗？下面，一起来看一下吧！

冬天的时候多吃以下食物，可以御寒

羊肉白萝卜汤。羊肉洗干净后，放入锅里开始加热，加热时扔掉泡沫，加热后清洗干净。在锅里烧水放入羊肉，可以减少膻味，加入一些白醋、大葱和生姜，有泡沫的时候可以去除。在中小火中煮40分钟左右后，放入白萝卜煮透，用盐调味即可。很清淡，但营养很高。莲藕猪肉汤。新鲜猪肉洗净后放入砂锅中开始煮，煮的时候记得去掉泡沫，放生姜可以去除腥味。炖后，放入我们的莲藕，最后调味，煮的时候可以放一点醋。可以油分离，吃起来不那么油腻。莲藕切成大块的话口感更好，吃在嘴里更柔软，相当好吃。

冬天的时候多吃橙子喝苹果，可以御寒

橙子。橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，可消除生津口渴、行气化痰、脾温胃、油腻等。苹果。苹果富含糖类和钾盐，具有解除生津口渴、润肺健脾、养心益气等功效，有促进胃肠蠕动、调节肠胃、治疗便秘、帮助消化、维持血糖稳定、降低胆固醇、预防胆结石的功效。橘子。橘子含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有减少胆固醇吸收、低脂肪、抗动脉粥样硬化的作用，经常吃橘子对预防心血管疾病有很大帮助，可以预防老年中风。

冬天的时候多吃香菇与胡萝卜，可以御寒

冬天吃香菇御寒。冬天的人如果体内缺乏矿物质、蛋白质和维生素，就会感到寒冷。香菇富含矿物质，提高免疫力。香菇有促进消化、养胃的作用，还可以治疗便秘。冬天吃胡萝卜御寒。长期休息不规则、缺乏运动、心肺功能不好的人也是怕冷的人。害怕寒冷的主要原因是器官功能不均匀或代谢不顺畅。体质虚弱的人、有慢性胃病的人、器官功能衰退的老年人，这种寒症最常见。对这些怕冷的人来说，最好经常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜可以增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，达到调节内脏、保暖和滋养身体的功效。洋葱能增强抵抗力。

天气很冷，有哪些适合在冬天吃的抗寒食物？

严寒的天气很多人即使穿得严严实实的还是会感觉手脚甚至全身寒冷，为了抗寒小编推荐大家多吃下面这些食物。

抗寒的食物有哪些

1、牛肉

牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜。

2、羊肉

含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。

3、狗肉

狗肉里含有大量多肽和牛磺酸,另一方面,其脂肪含量不高。在中医里,狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物,对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。

4、核桃

能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性,含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能,增进食欲。

3、香菇

冬季人们体内缺少矿物质、蛋白质、维生素就会感到寒冷。香菇含有丰富的矿物质且提高免疫力。香菇能够有促进消化,能够起到养胃的作用,还可以治疗便秘。

4、韭菜

韭菜性温,有补肾助阳、温中开胃的功效,也是很好的御寒食物。韭菜具保暖、健胃的功效,其所含的粗纤维可促进肠蠕动,帮助人体消化。不但可预防习惯性便秘和肠癌,还可将消化道中的某些杂物包裹起来,随大便排出体外,所以在民间还被称为“洗肠草”。

5、冬季吃山药抗寒寒冷的冬天,多吃些根茎类食物,可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。冬季的常见蔬菜山药,含有优质的蛋白质和淀粉,这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量,从而为身体增加能量,起到抗寒作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。

6、胡萝卜

长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人,也是爱怕冷的人群,怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。体质虚弱者、有慢性胃病的人,还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。对于这类怕冷人群,建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效;洋葱则能增强抵抗力。

7、荠菜

荠菜营养丰富,含有钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸及维生素C,以及十余种人体所需的氨基酸。冬季气温低,多食荠菜有利于保暖,其丰富的粗纤维、矿物质、氨基酸等都十分有益于人体健康。

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