两种水不适合早上喝

两种水不适合早上喝

早上起来喝水对我们的人体是起到很大的帮助的。喝水不仅可以促进新陈代谢，而且还可以有效的缓解皮肤的干燥啊等问题的出现，大家都早晨早晨喝水好，是不是所有的人都适合呢，其实有些水是不能在早晨喝的哦，哪些呢，下面小编就来介绍一下。

自来水

有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，大家一定不知道水龙头里的水和金属会产生化学的反应，形成金属污染的水，而且自来水里的微生物会繁殖比较快，对身体有害的物质会随着自来水渗入到身体里，危害着人们的身体健康，特别是呼吸道疾病的情况，大家一定不要早晨喝这样的水。

久置的开水

开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，很容易出现细菌污染和一些含氮有机物分解加速，出现亚硝酸盐的生成或者是更多，让身体出现危害，如果饮用这样的水很容易出现亚硝酸盐和血红蛋白结合，这样会导致血液的运氧功能的下降，对身体健康不利，所以过夜的水不要再喝。

上面介绍的这两种水，是不适合早晨喝的，比如说自来水，它有多于的杂质，而且自来水要通过金属管运输，会有很多的细菌和杂质，对身体很不好，所以还是不要喝自来水，放了一晚上的开水也是不能喝的，因为有很多的亚硝酸盐出现，大家一定要了解这些常识哦。

排毒、预防心脏病？早晨起床后第一杯水，医生不推荐喝这4种

人体的七成组成部分都是水，细胞内占比最多的结构是细胞液，如果缺少水分，身体无法正常工作，器官也会逐渐衰竭。 水分的流失第一时间体现在皮肤上，衰老加剧，皱纹增多，故而人每天都应该喝水，最好是摄入大量水分，确保身体 健康 。

多喝水的好处也不少，能促进身体排毒，还能预防心脏病 。追求 养生 的人早起后都会喝一杯水，但喝什么样的水，却是大有玄机。

早晨起床后，空腹状态下喝一杯水，唤醒沉睡的身体，更能保持 健康 状态，对身体有益处。 水是身体的重要组成部分，参与细胞活动，帮助新陈代谢，起到器官内的润滑作用 。

成年人体重的六成都是由体液构成，即由水与电解质蛋白质等物质组成，这些体液广泛分布在细胞内外，维持人体均衡与各项活动。细胞内液组成为40%，细胞外液则是20%。细胞外液负责辅助对摄入的营养物质的消化吸收，对废物的排泄，所以胃溃疡、消化不良等疾病的诱因可能是缺水。

胸膜关节等部位都依靠水作为润滑剂，颈椎病关节炎等疾病的诱因也可能是缺水。人体内 最常见的液体血液中，九成都是由水组成 ，在身体各处流动，运输营养物质以及废物。正常的血液循环是人体必需的进程之一，血液中水分减少，会导致血管增厚或窄小，从而引发心肌梗塞脑萎缩等疾病。

根据统计显示，老年人体内的水分较青年人相比减少了许多，因而从外表看起来， 老年人更加衰老，皱纹增多，都是因为水分流失所导致 。随着年龄的增大，体内细胞的含水量会逐渐下降，这是正常的生命进程，也会导致外表的变化。

人体在缺水的时候会释放出信号，提醒身体主人应当喝水 。最简单的信号就是口渴，水分其实是细胞的需要，喝水是为了满足细胞，否则会导致脱水症状。

人体脱水量达到10%，体内的细胞活动，器官的运作都会紊乱，影响正常的生理行为。 一旦达到20%，人体很快无法继续工作，死亡降临。 感冒发烧的时候，最有用的手段除了药品控制外，喝水也能有效缓解疾病。水能够大量吸热，代谢产生的热量基本能被水吸收，在身体内循环的水分，有效维持身体热平衡，控制各处的温度一致。

日常摄入的食物中都含有水分，成年人每天正常饮水量为1.5L，但许多人可能连1L喝水量都没有做到。 多喝水能让身体更 健康 ，也能维持皮肤状态 ，想要年轻，就更应该多喝水。但如何正确地喝水，很多人都不了解，同样是水，含糖饮料，白开水与矿泉水差异巨大，有4种水，不适合作为晨起第一杯水。

1、 浓茶

中国特有的茶文化 历史 悠久，饮茶不仅被认为是风雅行为，茶水对人体也有益处。但晨起时就喝上一杯浓茶，于身体却有坏处。浓茶内的咖啡因含量过多，夜晚喝浓茶如同喝咖啡，让人提神醒脑，振作精神。早上确实不适宜喝浓茶，空腹摄入茶水，只会稀释胃液，导致胃液无法正常消化早餐。长期饮用浓茶更容易消化不良，严重还会导致腹痛。

咖啡因摄入量过多，极易引发心慌胸闷等现象，加重肾脏与心脏的负担，影响 健康。咖啡因也影响人体的正常睡眠，睡眠质量不佳易导致神经衰弱。不少人对浓茶有认识误区，认为醉酒的第二天最好饮用一杯浓茶，可以解酒。但身体内的酒精成分无法被浓茶代谢，反而会火上浇油，促进乙醛跟随茶水进入肾脏，得不偿失。

浓茶内还含有大量鞣酸，鞣酸与食物内的营养成分结合后，影响原本肠道对营养的吸收，极有可能导致便秘贫血。 高血压心脏病糖尿病患者更不能喝浓茶，浓茶对经期的女性，孕妇有刺激作用。 消食解腻可以喝浓茶，它还能清热解毒，平时可以少量喝浓茶，但不是晨起第一杯水的选项。

2、含糖饮料

如今的年轻人更不喜欢喝白开水，认为它寡淡无味，喝多了还犯恶心。 反倒是各种饮料备受年轻人青睐，就算是晨起也更喜欢喝饮料，尤其是奶茶，它也属于含糖饮料之列。 久而久之养成坏习惯，身体负担进一步加重。饮料口味多变，任人选择，让人眼花缭乱。奶茶也是同理，品牌众多，口味多变，远不是无味寡淡的白开水所能相比。

但这些饮料都有一个共同点，糖分超标，植脂末超标，添加剂众多，与其说是饮料，不如说是糖水。近年来为了追求 健康 ，不少饮料推出了无糖版本，尽管如此，它们依旧能对大脑造成负担。 成年人一天摄入的糖含量最好在25克以下，最好不要超过50克，糖分还会加剧人体的衰老。 抗糖化也成为新潮流，但饮料内含有的糖分却不可小觑。

一杯奶茶内的含糖量几乎等于一瓶可乐，更有植脂末等成分促进肥胖。 碳酸饮料与果汁等产品更不用多说，不仅加重肾脏心脏负担，还是导致肥胖的元凶。 为了更 健康 的生活，最好少喝不喝饮料，晨起的第一杯水更不能喝饮料。

3、淡盐水

淡盐水是指低浓度的食盐水，客观来讲，淡盐水对身体有不小的好处，但也得看喝淡盐水的时间段。 对于喝淡盐水的好处，人们却有不少误解。

都说晨起喝一杯淡盐水，能够润肠通便，清洗胃里面残留的食物残渣。盐分本就有消毒杀菌的功效，淡盐水也能有效预防便秘与慢性胃炎，相比糖水，淡盐水好处更多。此外，淡盐水还能有效缓解口臭，它本就能消毒杀菌，消除口臭根源。 但这些说法都没有得到有效证实，反而淡盐水因为其钠离子含量过多，并不适合早上饮用。

口腔炎也能通过淡盐水有效预防，人体能接受的淡盐水浓度为0.9%，不可过度。 否则钠离子摄入过量，打破体内渗透压，水平衡失调。但晨起喝淡盐水，会导致渗透压失调，还会导致血压升高，高血压患者严禁喝淡盐水。 人体经过一夜的消耗后，体内本就流失不少水分，这时再摄入淡盐水，进一步加速水分流失，增加血压，人体更加口干舌燥。

人体对盐分的需求很小，每日4-6克即可满足生理需求，每日三餐的食盐含量完全能满足食盐需求。 只有人体剧烈运动后大量出汗或是其他特殊情况，才需要喝淡盐水。 平日里完全不用额外摄入盐，只会加重器官负担，作用远不如一杯白开水。

4、蜂蜜水

蜂蜜是高营养品，含有大量果糖葡萄糖、维生素以及蛋白质，不仅美容养颜，还润肠通便。同样是甜制品，蜂蜜的营养价值远超普通糖，还能提升血糖，缓解咳嗽、养胃。 但蜂蜜热量并不低，成年人每日摄入蜂蜜不超过两汤匙，正好是一杯蜂蜜水的蜂蜜含量。 许多女性还认为蜂蜜可以美白，更倾向晨起喝一杯蜂蜜水。

对于高血糖患者，应当远离糖分，自然包括蜂蜜。 成年人每日摄入的糖分热量最好在100卡路里左右，意味着喝了蜂蜜水后，应当减少摄入其他糖分。 否则会摄入过多糖分，达不到养肤效果，反而会促进衰老。血液粘稠度增大的早晨，蜂蜜水无法完美达到补充体液的目的。润肠通便的效果前提是需要大量摄入蜂蜜，蜂蜜水的蜂蜜含量无法实现。

蜂蜜诚然是一种天然保健品，中医也有把蜂蜜入药的用法。它所含有的果糖葡萄糖都是人体能直接吸收的单糖，对孕妇老幼都有好处。 它所含有的氨基酸维生素矿物质成分能促进儿童发育，让人延年益寿。 但蜂蜜来源复杂，酿造过程复杂，因此蜂蜜质量无法保证，蜂蜜中毒事件也屡见不鲜。

晨起后，经过一夜的睡眠，人体时常处于缺水状态，口渴的人惯例拿起一杯水，快速喝下。 这样的喝法容易对肾脏造成负担，肾脏每小时只能排水1L以内，短时间内大量饮用水，容易造成稀释性低钠血症，伴随有恶心头痛乏力等症状。 过凉或过热的水都不可取，水温最好在25-37摄氏度之间，符合人体温度。

过高的水温容易烫伤食道与胃粘膜，超过65 的水更是致癌物，容易引发食道癌。过凉的水则会刺激脆弱的肠胃，容易引发腹痛腹泻，得不偿失。 国人的观念一向是喝温水，自来水经过简单的消杀，卫生无法保障，需要烧开后才能喝。纯净水内矿物质盐含量过多，最好不要长期摄入。饭前一杯水还能降低食欲，减少食物摄入，帮助人更好地减肥。

最适宜饮用的水是白开水，它不仅没有加重身体负担，反而有诸多好处。促进排出身体消化积攒的废物，还能预防心血管疾病。 白开水内的钙镁矿物质，可以有效降低血液粘稠度，稀释血液，降低心血管疾病风险。 白开水也是补充水分的最佳选择，晨起的人体在晚上消耗水分，白开水能有效补充。而烧开的白开水放置时间不宜过长，否则会滋生大量细菌，容易引发疾病。

喝水对身体有益，但喝太多水也不可取。人体失去大量水分，出现脱水症状，严重的会导致死亡 。但人体摄入大量水分，短时间膨胀细胞，大脑负担增加，严重也会导致死亡。 一次性喝大量水，血液内电解质浓度降低，液体平衡被打破，细胞内水分增多，出现膨胀，压迫大脑，呼吸困难。

体内水合过多还打破钠钾平衡，容易出现低钠血症与低钾血症，这一症状在运动员身上多见。如果大量出汗的运动员喝大量的水，促进钠离子稀释，甚至导致死亡。 低钾血症则伴随头晕恶心腹泻等症状，同样不可小觑。太多水分的摄入，肾脏只能超负荷运作来过滤血液。 可见喝水是门学问，最好适宜饮用水，不要超过喝水界限，当然也不能不喝水。

喝水本是为了更好的 健康 ，白开水是第一选择，要想更好的排毒，预防心脏病，只有 健康 的喝水才能实现。如今年轻人更喜欢有滋味的水，相比寡淡的白开水，有各种口味选择的饮料才是年轻人们的更多选择。 他们却不知道，身体 健康 却在摄入饮料的过程中被逐步影响，为日后疾病的爆发埋下隐患。 喝水是因为身体需要水分，这是体内细胞活动必须的物质。皮肤饱含水分，才会加青春焕发。

起床后5种水不要乱喝

很多 养生 人士都热衷于晨起喝杯水，既能解渴还对人体 健康 有益。

但如果您没喝对，反而可能使 养生 变伤身！

不夸张地说，这杯水喝的“技巧”好坏，直接关系到肠胃一整天的清爽。

这几种水，清晨别喝

#1凉水

无论是凉白开还是纯净水，早晨都最好不要空腹喝。

中医认为，早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段，一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，时间久了不利 健康 。

#2盐水

清晨喝淡盐水会增加每日盐的摄入，并且润喉效果不足，反而会让人觉得口干舌燥。

对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人，更不宜饮用淡盐水。

#3饮料

这是因为汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在机体代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水的需求，反而造成体内缺水。

#4果汁

新鲜水果鲜榨属于精细化加工。

在这个过程中，水果的细胞壁会被破坏，其中的果糖、葡萄糖等被释放出来，更容易被人体吸收。

此外，如果我们再将果肉过滤掉，还会损失果蔬中的膳食纤维。

这样的果汁就相当于一杯含有些许营养素的糖水。

#5隔夜茶

冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。

并且，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分会发生氧化，营养和保健价值大打折扣。

因此，起床后，前一晚泡的茶不宜继续喝。

早上一杯水，这样喝才正确

#1喝白开

白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸得来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而水中的钙、镁元素对身体 健康 是很有益的。

有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

#2小口喝

清晨喝水最好是空腹小口小口地喝水，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，因为饮水速度过猛对身体不利。

#3喝温水

晨起喝水，温度是有讲究的，以20~25 的白开水为最佳，可以减少对胃肠的刺激。

研究发现，煮沸后冷却至20~25 的白开水，比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。

当然，我们也不用麻烦地去测温，只要保证水不冰嘴、不烫嘴就可以了。

晨起还能做这些

1. 用双手十指干梳头1分钟：可以增加脑部血流量，使发黑有光泽。

2. 轻揉耳轮1分钟至发热：耳朵上的穴位对应全身穴位，此运动尤对耳鸣、健忘者有利。

3. 转动眼睛1分钟：可顺转、可逆转。此法可提神醒目、锻炼眼肌。

4. 轻叩牙齿和伸缩卷舌1分钟：叩齿可健齿，卷舌可使神经系统反应更灵敏，从而增加人体灵敏度。

5. 伸四肢1分钟：可使血液迅速到达全身，给心脑提供足够的氧气和血液，预防心脑血管病，同时又可增加四肢的灵活性。

6. 轻揉肚脐1分钟：双手掌心交替轻揉肚脐上下左右，也可旋转揉搓。可增强胃肠功能，有助消化吸收。

7. 提肛1分钟：可防治痔疮及前列腺增生。

8. 蹬摩脚心1分钟：脚是人的第二心脏，蹬摩脚心可促进全身血液循环，活经络、安心神、增血脉、调脏腑、去百病。

9. 左右翻身1分钟：活动脊椎、大关节及腰部肌肉。有强身健体之功效。

需要提醒的是，肾脏、心肺功能不好的人群需要格外注意饮水要求，并在医生指导下调整饮水习惯。

资料： 养生 中国

早上起床要不要喝水，空腹喝水会对胃不好吗？

人们现在越来越看重健康养生，对自己的身体健康状况也是越来越注意。为了让自己的身体健康，就长期保持良好的生活习惯，最终的起源点就是为了自己的身体。但是有些方式对于身体并不都是好处，同一件事情在不同的时候干就会产生不同的效果。比如说喝水这件事情，在早上起床喝一杯水，对自己身体的好处很多，空腹喝水，对自己的胃也没有什么负担，但是要注意喝水的时间和方式。

一、 早上起床空腹喝水好处多多因为人体在夜晚会积累很多毒素和身体代谢消耗的产物就需要在早上的时候排出体外。早上空腹喝杯水可以促进这些物质在自己起床时候排出去。空腹喝水就可以刺激肠道蠕动，防止便秘的同时，还可以排出体内的代谢废物。同时早上空腹喝水，可以稀释自己的血液浓度，让自己的血液顺畅的循环。这些都是空腹喝水最直观的好处，能够提升我们的身体状况和免疫力。

二、 空腹喝水要注意早上空腹喝水是一件好的事情，但是喝的水也要适合自己的身体状况，我们喝的水不能太冷，也不能太热，一杯温开水最是合适。空腹喝水的时候要在刷牙之后，并不是一起床就倒一杯水喝。空腹喝水要注意水的量，不能摄入过多。

如果事情都掌握在一个合理的范围内，那么早上的空腹喝水就会对我们的身体健康有帮助。如果我们喝水喝的很多或者说是没有掌握好水的一些性质反而会伤及我们自身。早上喝水的时候要小口小口喝，因为刚起来的时候人的心脏压力最大，如果喝水喝得急，反而会让自己的心力衰竭，顿时会有疲劳感。早上起床可以喝半杯温水，小口小喝的喝，空腹喝水能够让我们一天都拥有好的活力。

早起就喝水到底好不好？喝什么温度的水好呢？

有句话叫：一日之计在于晨，一年之计在于春。的确，每天早上都是非常重要的阶段，所以早上不要睡懒觉。早睡早起能让你心情变好。同理，早上一杯水也很重要。有人称之为“养生圣水”。早上的水的确很特别。早上喝一杯水，清热解毒效果很好。

那么早上喝什么水最好呢？

1.早上喝一杯温开水，因为它的温度不仅为人体提供水分供应，还滋润皮肤，使皮肤不那么干燥，保护皮肤。而且一杯温开水可以有效的祛除体内的寒气，保护肠胃。最重要的是早上一杯温开水，因为纯净干净，对于肾中毒或血压升高的患者，可以增进食欲，刺激食欲，对患者的营养吸收非常有利。

2.早上喝一杯蜂蜜水，对于不喜欢温水的平淡无奇的朋友来说是个不错的选择。蜂蜜本身具有许多特殊的营养价值，能起到很好的抗衰老和延年益寿的作用，能有效缓解便秘，加速胃肠蠕动。对于感冒的人，可以益气养阴壮阳，止咳化痰，蜂蜜水也能有效缓解醉酒失眠。但是有一群人需要避开蜂蜜水，那就是糖尿病患者。

3.早上喝一杯红糖水是女性朋友的专利，尤其是生理期的朋友。早上一杯红糖水，可以缓解生理期疼痛，促进血液循环，有效排毒。这杯红糖水是朋友生理期的救命药。男性朋友应该记得。

4.早上喝一杯红枣水。红枣有“天然维生素”的美称，具有多种功能。市面上有阿胶红枣可以用来泡热水喝，既有甜味，又能增加身体的维生素。

还有一种水叫苦咸水，不适合早上喝，因为正常情况下人体内不缺钠。只有当运动量大或从事高强度工作的人因出汗过多而失去钠盐时，才应饮用适量的苦咸水，以补充体内钠的不足。

水是人体重要的营养素，每天早上一杯水尤为重要，但同时要注意喝对水，牢记什么适合，什么不能喝。这样才能正确地开始养生之路。

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