返回
首页>养生之道>健康生活

如何巧用酸奶进行减肥(如何正确使用酸奶减肥法)

时间: 2023-03-18 18:55:33

如何巧用酸奶进行减肥

酸奶相信大家都不陌生,几乎每个家庭都会准备一盒酸奶。不仅可以为自己解馋,家里有孩子的,还可以避免孩子喝碳酸饮料。纯正酸奶也是我们美颜的佳品,长期饮用女性朋友几乎可以避免美颜相机。除了这些好处外,生活小妙招 巧酸奶能减肥您知道吗?

喝酸奶有哪些好处

酸奶是我们生活中十分常见的小零食,不仅可以解馋,在饥饿的时候还可以以此来充饥,相信是不少女性朋友包里必备的小物件,除了这些酸奶还有以下好处:

1.缓解便秘。这个功能是很多女性朋友都知道,并且是首要选择。酸奶中含的一些菌类可以加速肠胃蠕动,缓解便秘的情况。

2.提高免疫力。很多家长都害怕自己的宝宝身体出现疾病,因此酸奶中国含有的乳酸菌,可以产生增强免疫力的物质,预防疾病发生。

3.降低胆固醇。如果您是长期需要在外应酬的朋友,建议您可以多备一些酸奶,出现胆固醇过高的情况,饮用后不仅能降低胆固醇还能预防并发症的出现。

生活小妙招 巧酸奶能减肥

酸奶对于女性朋友而言好处非常多,减肥作为女性的“终身事业”是不能急于求成的,因此酸奶是我们最好的减肥伴侣。相信减肥的女性都知道早上起床之后应该饮用一杯温水或者蜂蜜水,如果您在饮用过后能够在搭配一杯酸奶,便能加速肠胃蠕动,预防便秘,从而达到减小腹的目的。

另外对于很多在减肥期间只吃水果,拒绝主食的女性朋友而言,这种减肥方式对于我们的身体伤害是非常大的。如果您害怕由于吃主食会造成体重增加,建议您可以适量补充高蛋白的食物,例如鸡蛋、鱼类等,再搭配酸奶或者水果,以保持营养的均衡,达到健康减重。

生活小妙招 巧酸奶能减肥,希望以上的几种方式能够对您有所帮助。酸奶给我们生活带来的好处非常多,同时也建议正在减肥的女性朋友应该准备酸奶。因为减肥期间摄入较少,难免会引起低血糖或者嘴馋的情况,如果此时备有酸奶,不仅能解馋还能加速肠胃蠕动,加快减肥效果。

如何正确使用酸奶减肥法

很多朋友都喜欢喝酸奶,酸奶口味酸甜,可以加入自己喜欢的水果,是很好的健康饮食。经常喝酸奶,可以清理胃肠道的垃圾,帮助调节胃动力。酸奶的好处有很多,最近,有人发明了一个酸奶减肥法。究竟,如何使用酸奶减肥法呢?下文做了具体的介绍。 喝酸奶的好处有很多,呢?首先是选择喝酸奶的时间,酸奶最好是在饭后的两个小时,再饮用为好。不要空腹喝酸奶,因为这样不仅会影响到酸奶的养生效果,还会带来腹泻的麻烦。 在酸奶里,含有很多的有益菌,这些菌类对健康是非常有好处的,它们可以促进胃肠道的消化和吸收,让你的小腹可以越来越平坦。 如何使用正确酸奶减肥法? 早上 早上起床后,你可以先喝上一杯白开水,然后再来上一杯蜂蜜水,之后就可以喝上一杯200毫升的酸奶。接着就可以吃上一片全麦面包或者燕麦粥。在购买酸奶的时候,我们尽量选择低糖或者低脂的酸奶为好。 中午 当你中午感到饥饿的时候,可以来上一碗汤,既有营养又可以有饱腹感。接着可以吃上几片饼干或者几口饭。然后喝上一杯200毫升的酸奶。最后可以吃上100克左右的肉食(要少油腻的肉食)。可以再来上一点蔬菜。吃完中午饭后,就可以喝一点乌龙茶来消食了。 晚上 晚餐之前,先喝一碗汤,然后吃一些蔬菜(用水焯过的,放几滴香油)。接着按照中午的吃饭顺序喝酸奶。最有可以来上一点水果。 ?以上就是具体的操作步骤。酸奶有一定的减肥功效,是减肥饮食中的一种,但是,减肥的时候,不能光喝酸奶,而不吃其他的食物,这样会造成身体营养不良,长期下去,会影响到身体健康。 推荐阅读:警惕!这样喝酸奶会让你增肥

酸奶代餐法快速掉肥肉?

酸奶代餐法快速甩掉肥肉
酸奶既能减肥又能增肥,关键在吃法。今天小编就为你介绍一种酸奶减肥法——用酸奶代餐,在一周里只要摄入少量酸奶和食物,就可以帮你快速瘦掉7斤肥肉,你敢试一试吗?
酸奶的瘦身作用
1、我们都知道酸奶是牛奶经过发酵而成的,与牛奶比较,在营养成分上可谓青出于蓝而胜于蓝。
发酵后牛奶的蛋白质还保留着,钙的含量也没有损失,酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。最让减肥女性们惊喜的是,燃烧脂肪的重要元素——B族维生素,在发酵后会增加。
2、酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱,而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。
3、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。
小编tips:酸奶既能减肥,也会增肥哦。两种作用的关键是你怎么喝。若在吃饱了饭之后,再来一盒酸奶。这就是每顿之后的小加餐,它还可以改善消化吸收,会很容易长胖的啊。
7天猛减10斤酸奶代餐法
第一天:黄瓜+酸奶
黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品,有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低,所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应,饿了就吃。此外还要注意多喝水。
第二天:苹果+酸奶
用苹果和酸奶来做代餐,如果你想喝果汁的话,也可以用苹果榨汁,再加入酸奶做代餐。
第三天:红糖+酸奶
在每杯酸奶中加入2克的红糖,搅拌后喝,可以调整肠内的环境,促进排便,同时脂肪也更容易燃烧。
第四天:恢复正常饮食,吃七分饱
执行了三天的代餐,可以稍稍休息一下,适当调理肠胃,补充身体所需的营养。但要注意,为了减少肠胃的负担,不可吃得太饱,每餐只吃七分饱就可以了,要多吃蔬菜水果,不要吃油炸的东西。
第五天:青木瓜+酸奶
用青木瓜去皮,切成小块,再榨汁,调入酸奶饮用,不仅可以减肥,还有惊人的丰胸效果哦。
第六天:香蕉+酸奶
吃香蕉和酸奶,减肥的同时还可以促进排便。你可以直接食用,也可以用香蕉榨汁后,拌入酸奶,做成美味的香蕉酸奶。
第七天:绿茶粉+酸奶
一周减肥计划到了最后一天了,虽然很饿还有点虚弱,但一定要咬咬牙关坚持到底。
今天就用10克的绿茶粉,加入到200克的酸奶中食用。绿茶粉酸奶可以促进排毒,治疗便秘,并且还可以除痘抗辐射哦。
小编tips:一周的酸奶代餐减肥期间,若每天再做15分钟的瑜伽或者减肥操,瘦身的效果就会更好。
此外,酸奶代餐减肥食谱的热量很低,要根据自身的身体情况来决定是否选用这种减肥方法。而且也不可以长期践行,如果长期用酸奶代餐减肥,很容易会造成低血糖等身体健康问题。

怎样喝酸奶才是有效的减肥方法 喝酸奶才是有效的减肥方法是什么

1、早晨

每天早晨起床,先喝一杯白开水,再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶,大概200毫升左右,再吃半碗小米粥或者一片全麦面包。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。

Tips:酸奶不能太甜,能自己制作最好。不能自己制作,可以选择原味酸奶。

2、中午

大约十一点左右,如果觉得很饿,那么先吃几片全麦饼干,饭前喝一碗汤、吃几口饭,然后喝一份酸奶,中饭吃100克鱼肉或者鸡肉,加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃西红柿或生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

Tips:午餐可以吃饱,但不能太饱。

3、下午4点

饥饿的时候可以再喝一杯200毫升左右的酸奶。

Tips:下午可以配合瘦身运动,如减肥操,瑜伽等。

4、晚上

餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘青菜,接着喝一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

Tips:6点之后绝对不可以再吃东西了,因为6点之后再进食的话,热量不容易被消耗掉,容易堆积脂肪,影响减肥。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图