养生百科：多喝酸奶有什么好处

养生百科：多喝酸奶有什么好处

对于“吃货”而言，吃无疑是最为重要的事情。生活中有很多种吃法会让我们觉得非常幸福，例如——酸奶。酸奶是女性朋友最爱的零食，也是很多男性朋友在忙的没时间吃饭的时候可以填填肚子的东西，除了这两种好处外，还有什么优势呢？我们一起来看看养生百科 多喝酸奶有什么好处。

什么人不宜喝酸奶

酸奶是我们生活中最为常见的零食，很多女性朋友都爱在逛街之后随手买一盒酸奶回家，闲时可以解馋，饿时可以充饥，可谓一举两得。而酸奶又是比较大众化的饮品，几乎都能够饮用。但是如果您是糖尿病患者或者出现动脉粥样硬化的病人是不建议饮用酸奶的。因为酸奶里面含有的部分成分，往往会加重病情。

另外我们常常听到很多朋友说：肠胃不好、胃口不好，那喝一个酸奶吧。诸如此类的问题，但是酸奶由于酸性较大，对肠胃的磨损也很大，因此如果您的肠胃疾病较为严重，也应该适当减少酸奶的用量，不可过多。最后就是牙齿不健康的人，酸奶成分中含有对牙齿较为不利的因素，如果您的牙齿不够健康，喝完酸奶之后一定要记得刷牙。

养生百科 多喝酸奶有什么好处

说了上面那么多不适合饮用酸奶的情况，您是不是对于酸奶的饮用好处有一些诧异了呢？其实多喝酸奶还是有很多好处的，主要表现在以下几点：

1.预防妇科疾病。这个问题相信是很多女性朋友都没有想到的，但是女性每天坚持饮用适量酸奶，便能改变阴道酸碱值，从而有效预防以及改变阴道炎的情况。

2.美容养颜。相信这个功效是女性朋友都知道的，其实现代生活不仅女性需要注意保养，男性朋友也千万不可忽视，酸奶中含有丰富的钙、镁、钾、钠等，能够有效改善皮肤酸碱度，减少皮肤中色素斑的形成。

3.缓解便秘、加强消化。相信这个问题很多朋友会有疑问，因为本文之前提到过肠胃功能不好的人要适量饮用。但是如果您患有便秘，适当饮用酸奶，能够促进肠胃蠕动，达到助消化的目的。但是切记不可过量。

养生百科 多喝酸奶有什么好处？您都有所了解了吗？酸奶在我们生活中很常见，同时也十分便宜，因此很多女性朋友都会为自己准备一个酸奶。那么如果您正在生病期间，也建议您多喝酸奶，促进肠胃蠕动，防止由于生病引起的食欲不振，是我们生活的好伙伴。

吃酸奶对身体有什么好处？

一、补钙

酸奶是一种由牛奶生产的奶制品，所以营养成分与牛奶类似，是补钙的良选。酸奶中含有大量的钙元素，小朋友多喝酸奶，能够促进骨骼发育，营养眼球，使眼球壁坚固并缓解眼疲劳；成年人多喝酸奶，能够防止骨质疏松和抽筋等缺钙引起的各类病症。此外，相比于该片，酸奶更容易被人体吸收，既能补充能量，又能补充钙类，益处多多。

二、易吸收，助消化

酸奶中含有乳酸菌，能够帮助消化食物。饭后饮用一杯酸奶，可以让乳酸菌充分发挥作用，使食物中的营养物质更多的被人体吸收，这时乳酸菌便起到了辅助吸收的作用。酸奶柔、滑的特点使得它对肠胃粘膜不会产生刺激，更易于消化吸收。酸奶中还还有许多种类的酶，对消化吸收也能起到促进作用。

三、排毒养颜

我们知道，人体的肠道寄生着各种菌群，这些菌群有的能够促进消化，有的会分解食物产生毒素，对人体健康不利。酸奶中的各种菌群，进入肠道后，能够调节肠道菌群平衡，补充益生菌等对人体有益的菌种，帮助人体形成生物屏障，防止病菌入侵人体。此外，多喝酸奶能够促进肠胃蠕动，防止便秘的发生，一定程度上促进了人体毒素的排除。因为酸奶能够抑制某些菌种的生长，所以这些菌种产生的致癌因子便减少，减轻类肝脏等器官的压力，起到了一定的防癌抗癌作用。

四、增强免疫力，降低胆固醇

常喝酸奶能够增强免疫机体能力，对于常感冒、常生病的人群，是一种福音。科学研究已经证实，部分酸奶对于降低胆固醇有较为明显的作用。

多喝酸奶有哪些好处？

酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类
的营养保健品。
睡前喝比较好。因为肠胃有食物，喝后不易滑肠。最好喝脱脂奶。
或别喝冷牛奶，喝牛奶还要吃面包或者碳水化合物，这样较容易吸收。
胃肠不好的人喝酸奶也可以，酸奶里的乳酸菌可以养护肠胃，所以适合你。酸奶还是钙的良好来源
虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分，但是一般说，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因为原料质量的要求高，另一方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以一般来讲，饮用一杯15o克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1／3、成人钙量的1／5。
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
奶中高活性的矿物质钙、镁、锰及微量元素等有保护牙齿、强壮骨骼等作用，而维生素a、维生素b、蛋氨酸和胱氨酸等则有明目乌发之效。酸奶中含有大量活性乳酸菌，可补充肠道中的菌群，使其获得平衡。酸奶所富含的维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素e和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。酸奶中所含的维生素c作为人体内的一种还原剂，能够有效减少人体内黑色素的沉积。酸奶中所含钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素，能改善血液的酸碱度，减少皮肤中色素斑的形成。酸奶中所含高活性无机矿物质微量元素锌及维生素a、维生素e的某些衍生物等有助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，有助于消退.
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
希望对您有帮助!

经常喝酸奶有什么好处

经常喝酸奶有什么好处

经常喝酸奶有什么好处？酸奶是很常见的一种饮品，在日常生活中，很多人都喜欢喝酸奶的，因为酸奶对人们的身体是有很多好处的，下面我分享经常喝酸奶有什么好处，一起来看下吧。

经常喝酸奶有什么好处1 1、增强免疫力

酸奶按时按量的喝。可以有效地增强人的免疫力，降低血清里面的胆固醇，促进胃肠道的吸收。同时还可以促进消化，对于防止胃肠道疾病有一定的作用。不仅具有增强免疫力，还有可以有效地防止动脉硬化，心脏病以及降低胆固醇。

2、预防骨质疏松

奶制品里面的维生素D含量比较高，对骨骼的发育以及防止疏松具有很大功效。对于青少年来说可以促进骨骼发育，增强体质很有必要。老年多喝奶制品对于防止骨骼疏松与衰老也是具有很大功效。

3、预防感冒

喝酸奶对于呼吸道有一定的作用，可以有效地将呼吸道垃圾给清除掉，这样防止咳嗽和扁桃体炎以及咽喉炎具有一定的作用，同时也有效的预防了感冒。

4、防辐射的功效

酸奶不仅具有以上说的几点作用，同时还可以减轻辐射损害，抑制辐射给人体带来的淋巴细胞下降。同时对于缓解人的疲劳，以及缓解人的心理负担和焦虑情绪具有很大作用。但是酸奶不可随意的喝，一定要控制量和控制好时间。如果能搭配与其他食物一起吃效果会比较更好点，比如鸡蛋、面包、饼干等等。

经常喝酸奶有什么好处2 喝酸奶好吗

适量的每天喝点是好的，因为：酸奶营养素、能量密度均较高，含有营养素多达20余种，特别是一杯酸奶（150毫升）可以提供30%的能量和钙质以及10%左右的蛋白质。简单地说，如果每天喝150毫升酸奶，就等于满足了全天需要的1/3的能量和钙质。酸奶和人奶很相似，容易消化，特别适合于消化系统不成熟的`婴幼儿以及肠胃不好的人群。

喝酸奶什么时间段最佳

1、 晚间：奶都含有丰富的钙，而酸奶经过处理后更容易笑话，加强了人体对钙的吸收。在夜晚特别是零点到凌晨，是最利于钙吸引的时间点，此时喝酸奶可以达到补钙的最大作用

2、 被电子产品辐射后：长时间对着电脑、手机后人体会受到轻微辐射，喝酸奶可以控制淋巴细胞数目，使人体受到更少的损害。

3、 饭后半小时到1小时：酸奶含有乳酸菌，可促进肠胃蠕动，有利于食物的消化和吸收，防止便秘，但如果饭后立即食用也会加强肠胃负担，所以再等待半小时候喝酸奶效果较好

4、 中午：喝酸奶还有释放压力的功能，其中含有的酪氨酸有利于人放松情绪， 清除疲惫状态，中午喝一杯酸奶可以使下午的工作学习精力更加充沛。

经常喝酸奶对身体有哪些好处？

酸奶应该是各位再熟悉不过的一种健康零食了，以鲜牛奶为主要原料，然后加入乳酸杆菌发酵而成，既富含优质的动物蛋白质，又富含充足的钙质，将乳糖发酵为乳酸之后，既满足了正常人的需求，又给乳糖不耐症人群带去了希望，口感酸甜，各类有益菌群还可以促进肠道代谢，说它是一种满分零食并不为过；日常生活中您可以经常饮用，用酸奶去培养自己的健康进餐习惯。

经常饮用酸奶对身体来说有哪些好处？

促进各类营养物质的吸收：

经过发酵之后，牛奶当中的原始营养物质其实都促进了吸收。酸奶当中的乳酸物质可以促进钙质的吸收；另外，也可以促进矿物质铁的吸收；更何况，酸奶是经过发酵得到的食物，无论是益生菌还是钙质，再或是一些B族维生素，含量都可圈可点，用酸奶去补充营养物质是一件靠谱的事情。

促进胃肠蠕动，促进肠道健康，预防便秘等问题的发生：

一方面，酸奶可以通过产生较多的短链脂肪酸而促进肠道蠕动；另一方面，酸奶当中存在的大量益生菌物质可以改变肠内的渗透压而预防便秘。更何况，酸奶当中含有的各类益生菌物质对于健康健康也存在不错的促进作用。

这样一来，喝酸奶就是预防便秘发生的一则靠谱的方法，对于青少年、白领人群以及中老年人尤为合适。

酸奶可以调节身体的免疫能力，抵抗感染，预防腹泻问题的发生：

进食酸奶之后，酸奶当中的益生菌物质粘附在宿主肠道上皮吸收后可以发挥出占位定植的作用，这样就能阻止病原菌与肠道粘膜受体结合产生粘附；从而在预防感染、防止过敏以及增强身体的抗病能力方面有着不错的作用。

除了这些以外，酸奶当中含有充足的钙质，从而就可以预防骨质疏松等缺钙问题的发生，当然前提是要每日饮用。另外喝酸奶可以补充蛋白质等营养物质，对于预防各类营养物质的营养素缺乏症方面也有靠谱的作用。

喝酸奶，一些健康细则您应该明白：

什么时间喝酸奶更优秀？

其实，早上喝酸奶和晚上喝酸奶都可以，其中所含的营养物质就那么多，什么时间饮用也不会少了，只是需要根据自身的实际情况制定酸奶饮用计划。

如果是正在上学的孩子，建议可以在早餐后半小时加餐食用酸奶；如果您的肠胃可以允许酸奶的刺激，空腹饮用也没有问题；如果您不怕胖，睡前两小时左右饮用酸奶同样可以。这个问题完全不用过于纠结。

酸奶，注意冰箱冷藏保存，没有必要加热食用：

一方面，冷藏保存可以更多的保留其中的有益菌群，也能提升酸奶的口感；另一方面，酸奶，加热后食用就没有必要了，毕竟会有一定量营养物质的流失。

选择酸奶，请注意偏向原味、近日期且无添加的酸奶：

选购酸奶是一个技术活，为了您的健康考虑，也为了您的安全考虑，请您选购原味酸奶、购买日期更接近生产日期的酸奶以及含有更少添加剂的酸奶。

健康饮用酸奶，靠谱食用酸奶，促进肠道健康，每日一杯酸奶。

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