睡觉姿势影响疾病的恢复

睡觉姿势影响疾病的恢复

疾病对于很多人来说都是非常害怕的，因为人们生活在这个大家庭中由于很多的因素都会导致不同的问题，特别是到了中老年的时候出现疾病是时有发生的事情，大家知道吗，疾病和睡姿有很大的关系，如果你有下列这些疾病的话睡姿一定要改变的哦。

1.冠心病：这类患者朝右睡或平躺可使较多血液流向右侧，可以有减轻心脏负担的作用，所以如果你有心脏疾病的话需要右侧卧位睡觉比较好，还有就是心力衰竭的病人也是要右侧卧位的。

2.高血压：因睡眠呼吸暂停综合征引起的高血压，不主张仰卧，侧卧较好。高血压是很多人都有的一个疾病，在睡觉的时候一定要侧卧，这样可以缓解高血压。还有脑卒中的患者睡觉的时候尽量的换卧位，以免长褥疮。

3.颈椎病：床不宜过软也不宜过硬。枕头的高低没有绝对要求，以个人舒服为宜。颈椎病是现在很多人都会出现的一种疾病，睡觉一定不要太软的床，这样可以缓解颈椎病，同时也要注意腰间盘突出不适合采取俯卧的姿势，可以选择左侧或者是右侧。

4.下肢骨折、静脉曲张：把脚稍垫高，在水平位置上超过心脏的高度，促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。这点大家都应该知道的，有下肢疾病的人群最好要太高肢体，同时有膝关节损伤的人群最好在双膝下垫小枕头，这样可以减轻疼痛，但是不能长时间的使用这个方法，否则可能使膝关节劳损、屈曲。

5.胃食管反流病：不要饭后马上躺下，平躺时把头稍微垫高一些，或把床头抬高15—20厘米。这样可以有缓解反流的问题出现，同时胆结石的病人要注意选择右侧卧位可以有缓解受压的情况，会舒服一些。

上面的这些卧位对于身体健康是有很大好处的，特别是基本和睡姿有很大的关系，如果你患有这样的疾病的话睡姿一定要注意，不要被迫睡姿，这样对伤口和疾病的愈合是没有好处的，希望这些人群一定要注意睡姿的问题，以免受到伤害。

睡姿不规范的话，会对身体造成哪些危害呢？

日常生活中，趴着睡不是很健康，因为它很容易会对身体的背部和颈部造成极大的压力；经常趴着睡，很可能会经常出现后背处酸痛、脖颈处酸痛的情况，脊椎也没有办法处于正常的生理状态，这样就很容易会导致脊柱出现错位和弯曲；并且这种睡姿很容易会导致胸部遭受到压迫，很容易会影响到体内气血的运行，很容易会出现呼吸困难和胸痛的情况出现。

日常生活中，我们身体内的心脏通常是在身体左侧，而老年人如果长时间睡觉靠向左侧睡，就很容易会压迫到心脏，心脏内的血液可能无法及时供应，很容易会引起心脏缺血的情况，情况严重的时候还可能会引发心脏疾病问题；并且长期靠向左侧睡，胃排空也会出现减慢的情况。

日常生活中，仰卧这种睡姿虽然是受力最小的睡姿，然而这种睡姿很容易会引起打鼾问题；特别是本身睡觉喜欢打鼾的朋友，最好不要选择仰卧睡姿。仰卧着睡觉，虽然能够让颈部和头部等部位舒服，全身没有太多的压力，然而这种睡姿有个很大的缺点，那就是很容易引起呼吸暂停，打鼾；不仅会对枕边人造成一定的困扰，时间久了还会对身体造成伤害，很容易会诱发心脏问题。

日常生活中，有些朋友在睡觉时，可能经常习惯把手臂放到枕头下面，这样睡觉感觉很舒服；然而这并不是一种很健康的睡姿，特别是中老年人，体内血液循环和新陈代谢本身就有些慢，手臂若是长时间被压着，手臂和肩膀就很容易会处于压迫状态，身体内的血液流通也会遭受到影响，这个时候就可能会引起手臂发麻的情况，需要很长时间才能够恢复过来，白天也很容易会出现手臂无力的情况，长期以往就很容易会诱发疾病问题。

日常生活中，右侧卧睡姿已经得到了不少人的认可；因为肝脏在我们身体的右上腹，右侧卧睡觉时，它的位置比较低，能够帮助肝脏血液灌注，促进身体内营养物质的代谢。另外因为通向十二指肠和小腹通常大肠的扣都是开往右侧的，右侧卧睡姿有利于肠胃进行正常的运转，同时对心脏也不会造成压力。

睡觉姿势会直接影响你的身体

四种常见的睡姿有利有弊，侧卧睡姿更有利于大脑减负。

四种常见睡姿的利与弊

一、仰卧

优点：不压迫身体脏腑器官。

缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。

二、俯卧

优点：采用这种睡姿，睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。

缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

三、左侧卧

优点：有利于胃酸排入消化道。

缺点：压迫心脏、胃部，容易让人在睡觉时翻来覆去，睡眠不稳定。

四、右侧卧

优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

缺点：容易导致胃酸返流，影响右侧肺部运动。

扩展资料：

侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑。如果枕头过低，头部会向下倾斜；枕头过高，头部会很不舒适地被拉伸；过高和过低的枕头都是非常不适的。这就是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头。

为了让侧卧更舒适，并尽可能减少对身体的压力，建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间，以保持腿臀之间的适当距离，从而更有利于放松腰背部。

相比侧卧，另一个多见的睡姿是仰卧，当人仰卧时，后背部的督脉和膀胱经紧密接触于床面，使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静自然的状态，这样气血就能通过人体经脉周流全身。同时仰卧也能很好地支撑头颈部和背部，所以也是很好的睡姿。

仰睡时可将另一个枕头或梯形垫放置于膝盖下，以减少后背的僵硬和不适。如果仰卧使得你打鼾更加严重，那么不妨采取侧卧的姿势；当然如果你有俯卧的习惯但又想避免俯卧的话，在你身体的侧面放上枕头以防俯卧。