常吃山药可解油腻

常吃山药可解油腻

每天中午大家是不是都在吃着重复的工作餐呢?经常听到人们会说，再这样吃下去，都要吐了。其实工作餐是很没有营养的，我们每天的工作那么的辛苦，如果饮食跟不上的话，身体也会受到伤害。那么工作餐吃腻了咋办呢?今天小编就来为大家支招吧!

吃什么食物能解油腻

山药

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性。食物太油腻对于身体是不好的，所以大家平时可以吃一些山药，山药可以帮助人们更好的消化，刺激身体的消化功能，同时也可以放置动脉硬化的疾病，既健康又可以预防疾病的出现，大家平时确实可以吃一些哦!

海带

海带含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、延缓衰老等多种生理功能。平时食用一些海带的好处是很多的，海带里面含有非常丰富的纤维素，可以很好的促进肠道的蠕动，可以帮助人体排出身体的毒素。工作餐不容易消化，很容易聚集很多的毒素，所以我们要吃一些高纤维的食物来排出肠道里面的废物以达到肠胃的干净。

山楂

山楂可健脾益胃、促进消化，其中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。山楂大家不陌生，吃山楂可以让胃口更好，而且可以让身体很好的消化食物，吸收食物的营养素。工作餐很油腻，而且身体也很难吸收这些元素，因此需要吃一些可以刺激肠胃的食物，而山楂是酸性的食物，大家平时不妨吃一些。

工作餐是最没有营养的，可是很多白领没有时间做饭，只能吃一些快餐。小编要提醒大家，快餐吃多是会导致一些身体的疾病的，所以平时自己可以加加餐，晚上的时候吃一些有营养的食物，这样身体的营养素才可以得到均衡哦!

山药虽然普通，但是常吃对身体会有四大好处，三种人群尤为受益

山药是一种常见的食材，能做成多种多样的 美食 ，拔丝山药更是受到了男女老少的喜爱。相信大家都吃过山药，但是很多人可能并不了解吃山药对身体有哪些好处，哪些人群适合多吃些山药，今天就一次性说清楚，希望对大家食材的选择能有个帮助。

吃山药对身体能有哪些帮助？

健脾养胃清肺，山药现在虽不如一些菜在我们餐桌上出现的机会多，但是它开始作为食物被食用的 历史 是很多食物比不上的，因此中医对山药的研究比较透彻。中医记载山药归脾肺肾经，可以看出山药健脾养肾清肺的作用。山药有是一种温补的食物，能够帮助人体驱除湿寒，能帮助人体预防脾虚，健胃养胃，改善肾虚和脾虚的症状。山药还具有帮助身体减少毒素，预防肺不好导致肺部毒素的积累，有清肺的功效。

促进消化，山药是一种含有丰富膳食纤维的时候，不仅养胃，还能够促进肠道蠕动，对消化的促进作用也很明显。现在很多人吃饭喜欢选择那些油腻高脂的食物，日复一日就会伤害消化功能，导致便秘或者是身体会积累大量的毒素。山药本身含有一些对人体消化有促进作用的酶，所以消化功能不太好的人可以常吃些山药来改善肠胃和消化功能。

增强免疫力，山药里面有一些多糖物质，能够促进一些细胞的活力，抑制细菌的滋生，起到增强免疫力的功能。免疫力差的人容易生病，衰老的也比 健康 的人快一些，不妨常吃些山药，帮助身体细胞提升提升活力。

促进血液流动，山药的营养丰富，脂肪低，含有的一些蛋白质和纤维素能够预防血管堵塞。高脂高油的饮食往往会造成血管的内积累大量的油脂或者是血管壁附着很多脂肪，容易产生血管堵塞等疾病，危害心脑血管的 健康 。山药里面的黏蛋白能够帮助血管清除毒素，避免血管失去弹性，促进血液的流通。

哪些人群适合吃山药？

中老年人群

步入中老年后，身体器官也会开始慢慢衰老，机能下降，因此会出现各种各样的 健康 问题。常吃山药能够帮助身体预防很多疾病，强身健体。山药是一种能够帮助人体延年益寿的食物，抑制细胞的衰老。老年人常吃山药不仅患病风险低，或许还能长寿。

三高人群

三高人群是最容易患心脑血管疾病的人群之一了。我们日常的主食很多都是吃米饭和馒头，对三高人群是非常不利的，非常容易升高血糖血压。这时候不妨把主食换成山药等一些碳水足还富含膳食纤维的食物，能够帮助稳定血压血糖之外，还能促进血液的流动，预防心脑血管疾病。

减肥人群

山药的热量低，吃着容易爆还不容易饿，对于减肥人群是一种很好的选择。常吃山药还能帮助身体祛除湿气，让身体成为易瘦体质，减肥更轻松了。

吃山药好处多，但是还是希望大家明白一个道理，食物并不能代替药物起到治疗疾病的作用，更多的作用是起到一个预防作用。选择 健康 的食物，患病几率也会减少，但是真的出现疾病了还是要去医院诊治。

吃什么可以帮助消化油腻呢？

春节是家家户户最热闹最愉快的时候，尤其是除夕夜，各种美味佳肴摆满一桌会很丰盛。一家人一边吃饭一边聊聊家常让人放松，心头充满喜悦。而除了除夕夜，春节假期各种聚会应接不暇，各种食物纷纷入肚，但也因此很多人感觉油腻，使他们对食物产生恐惧感。
其实在春节期间，如果过多摄取大鱼大肉，可以多吃以下这些食物，帮助解油腻。
哪些食物可以帮助快速解油腻？
1、燕麦
燕麦具有大量膳食纤维，可以降胆固醇并且降血脂，而这种膳食纤维属于可溶性纤维，是其他谷物中没办法代替的一种。
2、玉米
玉米中所含有的微量元素和维生素极高，而且还含有大量膳食纤维，经常摄取玉米可以软化血管，并且降低胆固醇，帮助排除身体多余脂肪油腻。
3、洋葱
洋葱是一种抗菌的食物在生活中很常见，用来调味，却不知洋葱中含有硫胺酸等化合物可以溶解血栓，而且还能解油腻，特别是在大量摄取高脂肪高热量食物后。
4、山药
山药中的黏液蛋白能预防心脑血管中的脂肪沉积，还可以保持血管弹性，防止动脉硬化。另外，当高热量高脂肪食物摄取过多时，还可以减少脂肪堆积，降低肥胖，在感觉油腻时来一碗山药莲子汤，清爽解腻。
5、芹菜
芹菜中含有的膳食纤维非常高，而且它还可以降血压。另外，芹菜还有去火的效果，当摄取过多油炸食物或者高热量食物时，吃点芹菜能促进肠胃蠕动，解腻的同时还通便。
6、食醋
大多数人不会想到醋也有解油腻的效果，醋中含有的氨基酸可以分解身体中的脂肪，还可以促进蛋白质被身体新陈代谢，不仅能减肥，还能助消化，特别是在摄取各种肉类食物，感觉疲劳难以消化时，适当饮用一些也非常不错。
7、银耳
银耳是一种滋补食材，它的膳食纤维也很高，可以促进肠胃蠕动，而在每次摄取完油腻食物后用银耳煲汤饮用也可以减油腻。而且银耳中含有抗衰老美容润肤的效果，在解油腻的同时，可以滋养皮肤。
温馨提示
:春节期间如果大量摄取各种高脂肪、高热量食物会使身体脂肪堆积，而且对血液流通不利，同时还会使人感觉油腻，此时不妨多吃以上这些食物，解油腻还可以促进血液循环，帮助排出油脂。

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