晨起不做这些事可摆脱疾病困扰(5个小妙招帮您摆脱骨质增生的困扰)

晨起不做这些事可摆脱疾病困扰

习惯是一件很可怕的事情，我们会发现，好习惯很难养成，但是坏习惯却很好养成。习惯的好坏也关系到我们的健康，如果一直保持坏习惯的话，身体就会出现一些不健康的症状。那么那些坏习惯会导致疾病的出现呢?今天小编就为大家总结一下!

晨起别干这几件事

不及时刷牙易感冒

经过一宿的睡眠，口腔内会残存大量污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成牙菌斑。早上起床以后，先刷牙是好习惯，如果不刷牙就直接吃早饭的话，是非常的不卫生的。经过一夜的沉淀，口腔里面含有很多的细菌和污垢，如果不及时刷牙的话，这些细菌就会进入到肠胃里面，这样会增加病毒感觉的可能性。而且刷牙也要讲究方法，并不是简单刷一下就可以的。

喝凉水肠胃遭殃

早晨喝杯凉白开被很多人当成养生秘籍。其实早上起床以后，肠胃还处于高温中，如果这时候忽然喝一些凉水的话，肠胃是要受到一定的影响的，如果女性长期早上和凉水的话，就会出现腹痛的现象，而且会增加痛经的症状，男性早晨喝凉水可能会导致胃病的出现，所以早上起床的时候如果口干的话，可以喝一些稍微温热的蜂蜜水，是可以起到养生的好处的。

早起洗头容易头痛

很多人认为晚上洗头不好，所以喜欢早上起床以后就洗头，其实中医是不推荐大家早上洗头的，尤其是在冬季的时候，冬季早上洗头容易受到风寒的影响，这样是很容易患病的。

上述提到的三种习惯是大家经常有的吧，这些习惯看似不会对身体产生不利的影响，其实如果长期保持这些坏习惯的话，身体的健康就会越来越差，而且人们会无故的出现很多的疾病哦!上述的习惯有害于健康，希望大家平时要及时改正哦!

5个小妙招帮您摆脱骨质增生的困扰

很多人都听说过“骨质增生”，也知道患有骨质增生会很痛，却不知道患有骨质增生的原因有哪些。

骨质增生症属中医的“痹证”范畴，亦称“骨痹”。中医认为本病与外伤、劳损、瘀血阻络、感受风寒湿邪、痰湿内阻、肝肾亏虚等有关。

西医方面骨质增生又称“增生性骨关节病”，是指由于关节退行性变，以致关节软骨被破坏而引起的慢性关节病。也称退化性关节炎、骨关节炎及肥大性关节炎等。

1、头颈部外伤

创伤是骨质增生发病的一大原因，很多病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘突出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。

2、劳损与不良姿势

头颈部长期处于某一单一的姿势，如喜欢躺在床上看电视、看书等人群容易患颈椎骨质增生。此外，教师、作家、IT从业者等需要长时间低头工作者也会发生颈椎骨质增生。学生由于功课负担过重，看书写字坐姿不当，长时间地吹空调或无节制地操作电脑以及玩手机，运动少，如果加上长期摄取的含钙食物又少，颈椎很容易产生骨刺增生现象。

3、颈椎结构发育不良

一些先天性颈椎结构异常是颈椎骨质增生的发病基础，如：先天性小椎管、颈椎退变等。

4、风寒湿因素

寒冷潮湿的环境可以降低机体对疼痛的耐受力，促使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继而产生无菌性炎症。因此，风寒湿因素不仅是诱因，也可作为病因引起病变产生症状。

骨质增生的发病与多种原因有关，随着人们年龄的增长骨质增生的发病率会逐渐升高。此外，长期劳累、关节创伤、发育畸形等也容易导致骨关节退行性改变，导致关节的稳定性受到影响，从而发展为骨质增生。

骨质增生最常见的三大类型有：腰椎骨质增生、膝关节骨质增生、颈椎骨质增生，无论是哪种骨质增生均会对患者的 健康 和行动带来很大的影响，因此需要及早治疗。

1、膝关节骨质增生的症状

临床表现： 初期起病缓慢者膝关节疼痛不严重，有可持续性隐痛，气温降低时疼痛加重，与气候变化有关。晨起后开始活动，长时间行走、剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬,稍活动后好转，上、下楼困难，下楼时膝关节发软，易摔倒。蹲起时疼痛、僵硬，严重时，关节酸痛胀痛、跛行走，合并风湿病者关节红肿、畸形、功能受限、伸屈活动有弹响声，部分患者可见关节积液，局部有明显肿胀、压缩现象。

2、腰椎骨质增生的症状

临床表现： 好发部位以腰三、腰四最为常见。临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压，可引起相应的症状，出现局部疼痛、发僵、后跟神经痛、麻木等。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎，出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射。

3、颈椎骨质增生的症状

临床表现： 颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动而加重。不同的病变累及不同部位，就出现不同的症状，晚期可导致瘫痪。颈椎骨质增生严重者还会引起颈椎病性高血压、心脑血管疾病、胃炎、心绞痛、吞咽困难等。

对于骨质增生患者要适度运动，不要过度运动。也就是说当你患某一部位骨质增生时，会有这样和那样的不适或疼痛。骨质增生了，受伤的部位活动时疼痛，不顾疼痛，拼命地活动，这样就加快了增生部位的损伤，医学上称机械性损伤。

1、避免劳累，注意休息，劳逸结合最佳，避免剧烈的运动。

2、不要在潮湿阴暗的环境久呆，潮湿的环境会让关节组织发生严重。

3、远离辛辣刺激性食物，少吃或不吃寒凉食物，不要贪凉，少吃油腻性食物，以免体重超标给身体带来更大的负担。

4、适当的运动也是可行的，但要注意运动的强度，可以约朋友一起去户外活动。也可以选择一个喜欢的运动，如太极拳，太极剑等。

5、适当在骨质增生的位置每日轻轻地按摩三到四分钟，坚持下去会有很大的成效。

如何远离艾滋病？

远离艾滋病需记住哪些？

1、艾滋病存在潜伏期

并不是感染艾滋病病毒后就会立刻发病，病毒一般会在身体潜伏好几年，大约潜伏6~8年左右，短则仅仅几个月，长则达到几十年。艾滋病患者在潜伏期时没有任何症状，跟正常人无异。但进入艾滋病期时会有明显症状，这也说明生命走到尽头。

2、有全身症状

艾滋病病毒可直接侵犯免疫系统，可导致全身有明显症状，患者会出现反复且持续的低热、体重降低以及寒战，甚至最基本的家务活都不能完成。也有一部分患者会伴有身体消瘦，但去医院做检查时却找不出引起身体消瘦和发热的根源。

3、皮肤损害

大部分艾滋病患者前期会出现皮肤损害症状，偶尔去医院做皮肤检查时才被发现，最常见的是生殖器部位有皮疹或尖锐湿疣，卡波济氏肉瘤样皮肤改变是艾滋病的典型症状之一。

4、淋巴结肿大

免疫系统受到侵犯时会导致淋巴结肿大，若发现全身淋巴结肿大，不管做哪些检查仍然没有找出诱因，需警惕艾滋病。艾滋病患者腹股沟处、颈部以及腋窝下的淋巴结会出现肿大，不过肿大的部位能活动，没有任何疼痛感。

5、跟艾滋病患者接触后会被传染

艾滋病的主要传播途径有血液传播、性传播以及母婴垂直传播。艾滋病病毒一般在患者的分泌物、血液以及精液中，而且也分布于羊水、乳汁以及胸腹水中。跟艾滋病患者普通的接触，如一起吃饭、握手或拥抱，并不会被感染。

6、染上艾滋病就相当于走进死亡

染上艾滋病病毒并不等于死亡，患者在潜伏期只要得到有效和规律治疗就能延长寿命，不过前提是必须早发现早治疗，才能提高生活质量，延长生存期。

7、男女之间易患上艾滋病

在同房过程中，若黏膜受到损伤，感染艾滋病的可能性极高。不过男男同性恋之间更易出现黏膜损伤。不管是同性间同房还是异性间同房，必须带上安全套，这样能有效阻止艾滋病病毒。

温馨提示

艾滋病会导致患者出现严重的免疫缺陷，易受到病菌真菌、细菌以及寄生虫感染，本来患者缺乏免疫力，一旦患上感染将难以治疗，甚至会加快死亡速度。另外免疫缺陷时也会增加患上恶性肿瘤风险。艾滋病病毒是可控的慢性疾病，不过死亡率和致残率仍然很高，因此必须做好防范工作。及时切断艾滋病病毒传染的途径，必须找到洁身自爱，讲究性道德，“同房”时正确用安全套，避免有高危x行为。拒绝一切毒品，不能和他人共用针具。避免医源性艾滋病传播，医疗操作过程中避免不必要的输血和注射。

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