春节期间肠胃发生不适怎么办

春节期间肠胃发生不适怎么办

春节是我们探亲友，访朋友的时节，这时候多数人都是大吃特吃，结果到节后发现自己胖了不止一斤两斤，然后就开始费时费力的减肥工作开始了。实际上，在春节期间注意一定的饮食习惯的话，是完全不会出现刚才提到的种种问题的，那么需要我们怎么做呢?

水果：山楂柑橘促消化

山楂有着开胃助消化的作用，饭后吃一些山楂可以缓解肠胃的油腻，并且促进肠道的消化，除了山楂，像柑橘、橙子都是可以促进肠道消化的。木瓜中含有大量的蛋白酶，在食用的时候可以对肉类起到软化的作用，是肉类不是特别的油腻。另外山楂还可以增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进身体新陈代谢的作用。苹果和香蕉都可以对解油腻喝促消化上有很好的作用。

蔬菜：萝卜洋葱解油腻

多数的蔬菜中都含有着大量的纤维素，特别是萝卜和洋葱，在对于解油腻和促进肠胃的蠕动方面有着很好的作用。另外，洋葱中不含有任何的脂肪，还可以减少减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇过高。

饮品：大麦茶解腻护胃

大麦茶和绿茶是非常好的润肠，增加肠胃蠕动的饮品，特别是温热的茶可以减少油腻食物在肠道内的留存时间。另外，酸梅汤因含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维，不仅营养丰富，还是解除肠胃油腻感的佳品。

药物： 促进胃肠动力

如果因为吃的食物过多，或者胃肠已经出现不适的时候，可以吃一些促进胃肠动力的药物，但食用的时候一定要遵循医生的建议。

很多人都会在节假日或者休息朋友聚会的时候犯难，因为通常在这样的情况下，大家都会吃大量的食物或者饮用大量的酒水，对于肠胃来说这都是不小的负担，但在读了上面的文章之后，是不是觉得这些种种的问题都不大了呢?

春节吃多了，肠胃很不舒服，怎么调理比较好

肠胃不舒服主要是因为胃部怕冷，尤其秋冬和冬春交替又都是高发期，所以寒冷的冬季尤其要注意养胃，个人这里建议你可以买点正官庄高丽参的原支参，用来和老母鸡一起炖汤喝，高丽参有大补元气、生津安神等作用，常服有促进血液循环，防止疲劳，增强免疫力等方面的功效，老母鸡汤本身也是滋补，所以你可以通过喝老母鸡参汤来调理身体，在冬季服用不仅滋补养胃，还有驱寒保暖的功效。另外胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状，所以有胃病的人要注意平时的饮食，不可进食过多的刺激性食物。

春节之后，脾胃不适，该如何养脾胃？

春节期间亲人朋友聚餐，几乎顿顿大鱼大肉，难免会吃的过多、而且相对来说过于油腻，这样不仅容易造成积食，损伤脾胃，还会让体内湿气很重，同时也容易导致体内血脂过高。在春节之后，我们正是养脾胃的好时候，该如何养脾胃呢？下面给大家说说。

传统医学认为，肾为先天之本，脾胃为后天之本。中医的脾胃包括消化系统和部分内分泌系统。消化系统是人体重要的器官，特别是肠胃，它是人体吸收、消化营养成分的重要通道。只有拥有良好的肠胃，身体才会 健康 。一旦肠胃出现问题，各种疾病便会悄然来袭。因此，在日常生活中，一定要注意调理好自己的肠胃，这是 健康 之本。

冬春之交，冷暖交替容易导致肠胃病的发生。在这样的季节，人们的生活方式和饮食习惯也应适时调整，才可做到肠胃无忧。
中医讲究辨证施治、辨证施食，重视个体差异，针对不同的季节、不同的体质和不同的病情，食用不同的食物和中药。中医将药性、食性分为寒、热、温、凉、平五大类，温性、热性的食物可以温阳，怕冷的人可以多食；寒性、凉性的食物可以清火，怕热的人可以多食；平性的食物，一般人都可以食用。

实际生活中，混着吃，寒、热、温、凉才能互补平衡；混着吃，才能包罗六大类营养素。除了混吃，还需要轮换着吃。不偏食，才能营养多样化，不会造成体内营养失衡，才能维持人体的 健康 长寿。

除了粮食和水之外，经常服用的食药只有少数。首先，它必须是食物，含主要营养素成分；其次，它或许可当药物，含较少药物成分，但必须无毒无害。不但适合正常人长期食用，而且慢性病患者也不需要忌口或者禁忌比较少。这些食药包括茶叶、山药、莲子、百合、红枣、枸杞子、菊花、芝麻等。
饮食不当最容易造成肠胃损伤，因此，调理肠胃功能，首先应从饮食入手。

少吃辛辣少吃酸：辛辣与酸涩之物都会刺激脾胃，少吃为宜。此时饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物，多吃滋阴润燥易消化的东西。

苹果、白菜刺激肠蠕动：春天气候干燥，人体也容易干燥上火，导致便秘。苹果中的纤维素可以刺激肠蠕动，从而加速排便，有通便和改善消化不良的作用。白菜看似普通，也因含有大量粗纤维而能帮助消化，防止大便干结。因此，便秘者不妨每天食用这两种食物，坚持一段时间可缓解便秘之苦。

酸奶补充乳酸菌：对于因菌群失调而引起消化不良的人来说，酸奶是非常好的食物，酸奶中含有大量的有益菌群，可以有效地改善菌群失调，进而解决消化不良的问题。

西红柿、山楂消脂化食：西红柿中含有一种特殊成分——番茄红素，这种成分能协助胃液消化脂肪。山楂中含有解脂酶、山楂酸等多种有机酸，入胃后能增强消化酶的作用，促进胆固醇的转化和肉食消化，是帮助消化的上品。

早戒烟：尼古丁可使胃黏膜下血管收缩、痉挛，使黏膜缺血、缺氧。而胃黏膜血流量减少是破坏胃黏膜完整性的重要因素之一。尼古丁还可使幽门括约肌松弛，运动功能失调，胆汁反流。反流到胃内的胆汁能破坏胃黏膜的自我保护屏障，造成黏膜糜烂，导致炎症。吸烟还能增加胃蠕动和胃酸分泌，在胃黏膜屏障被破坏的基础上，胃酸又加重了胃黏膜的损害。吸烟能抑制胃黏膜合成前列腺素，前列腺素可增加胃黏膜的血流量，促进毒素的清除，抑制胃酸分泌，有利于损伤的胃黏膜修复。而前列腺素的合成减少，导致胃黏膜的保护因素减弱，容易使胃黏膜屏障遭到破坏而发生胃炎。

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春节吃多了，如何帮你的肠胃“减负”？你有什么办法？

春节期间，很多人开始了大吃大喝的模式：大鱼大肉，甜坚果，推杯换盏，嘴过瘾了，胃难受。结果，出现了腹胀、胃痛、反酸和腹泻等症状。春节吃多了，如何帮你的肠胃

1、慢慢吃，一口一口慢慢嚼。年夜饭、新年酒，面对丰盛的山珍海味，很多人都不自觉地让自己的胃不舒服。为了防止暴饮暴食，金姐主任教你一个小方法，就是细嚼慢咽，细嚼慢咽，建议吃七分钟饱。每口食物反复咀嚼，建议每口咀嚼20次。这样不仅有助于消化吸收，减轻胃的负担，还能刺激大脑及时接收“饱腹”的信号，避免暴饮暴食。同时，在宴席上，大家要少吃生冷的食物，以及糯米、糕点等香甜难消化的食物。鱼胶是宴会上常见的滋补品，但它的质地相当黏稠。如果吃得太多，会增加胃的负担，引起消化不良，所以每个人都应该尽量少吃。

2、正常运动。春节期间，各种聚会也会使时间安排过短，导致很多人不锻炼身体。但实际上，运动可以预防春节期间过量摄入导致的肠胃问题，让自己在休息时进行微运动。只要你的身体动起来，你就能消耗你吃的食物，减轻你胃的负担。

3、饭前喝汤。饭前让自己喝一碗汤，可以让自己觉得饱，尤其是对于一些饥饿的人来说。饭前喝一碗汤可以让你很快就有饱腹感，这样就不会因为太饿而摄入过多的高脂肪食物。

4、少吃油腻的食物。春节期间，各种火锅、各种聚餐、各种地方小吃不可避免。大部分都是高脂肪食物。如果吃的太多，会增加胃的负担，导致肠胃问题。因此，在参加聚会或朋友聚餐时，尽量不要选择一些高脂肪的食物。

5、多吃蔬菜和水果。水果中含有的膳食纤维相对较高。这种膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动，还可以帮助胃补充水分，从而预防肠胃问题。所以和朋友聚会聊天的时候多吃水果。水果代替零食是个不错的选择。

春节胃胀怎么办？

‍‍胃肠正常运转的重要条件跟菌群平衡也有关系，如果吃肉多了或者饮食不均衡的时候，肠道内的菌群失衡，会引起消化不良，胀气，打嗝，排屁多等情况。这个时候早晚补充一袋奘灵水苏糖胃肠同调，补充奘灵水苏糖后会以40倍到103倍的速度增殖体内的有益菌群，有益菌群会抑制有害菌如产气杆菌等的繁殖和活动，奘灵水苏糖改善消化道内环境增加胃肠蠕动动力，对春节大餐后引起的胃肠不适胃胀气尤为适用。酸奶能促进消化这个大家都知道，不管是春节还是节后都可以每天补充一杯酸奶，这也是为了减少大餐之后的肠胃不适感。酸奶中富含的钙质与其他成分相互作用还能增强机体的新陈代谢水平。‍‍

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