现在社会的发展,数码产品的普及,让人们无时无刻不与它们接触,但是数码产品含有辐射对身体皮肤、眼睛的伤害很大,特别是长期坐在电脑面前,最易导致眼睛酸痛、疲劳、近视,那么生活中如何缓解这种症状呢?一起跟随小编学学,如何让眼睛恢复活力。
穴位按摩
我们身体自带养生穴,工作之余,通过穴位按摩可以缓解眼睛干涩、疲劳的情况,太阳穴、印堂穴、瞳子髎穴、四白穴、睛明穴。这些穴位除了缓解眼睛疲劳,还具有美容养颜、醒脑开窍、降温除浊、清热明目的功效,每天按摩几分钟,让你眼睛恢复活力。
明目的食物
我们常吃的食物中很多是具有明目的效果的,菊花、枸杞子、决明子,相信大家对这三种不陌生,休闲时给自己泡上一杯,淡淡的清香,喝着对身体健康有帮助!除了喝茶之外,枸杞子还可以用于做菜,决明子煮粥、做枕头都不失为养生保健。
除了这几个护眼小方法,生活中的小习惯也非常重要哦!眼睛累的时候,不妨放下手中的工作,做做眼保健操对于缓解眼睛疲劳很有帮助,小编教大家一个口诀“20,20,20”,就是看书或者工作20分钟,放松20秒,眺望20米的远方。
眼睛是窗口,美好的世界还需要我们的眼睛,那么如何保持窗口的健康非常重要!用眼过度,不妨让眼睛休息一下,喝杯菊花茶,做做眼保健操,按摩穴位,长期坚持,保持眼睛明亮有魅力,这些你都可以做到。但是一旦有任何眼睛问题一定要及时就医查明原因,千万不可随意使用眼药水,导致眼睛问题严重。
近视眼在生活当中很常见。如果出现近视眼,看东西就会特别模糊,会让人感觉特别没有安全感,虽然说现在通过手术能够治疗近视眼,但是很多人还是不希望通过激光手术来治疗近视眼,因此在生活当中更应该注意,比如说可以多做眼睛保健操,让眼珠经常运动,锻炼眼焦距等这些动作,一定能够让近视眼自然恢复,会让视力更加清晰。
近视眼想自然恢复,每天坚持哪些动作,让视力更清晰?
1、多做眼保健操对于眼睛帮助非常大。
在我们上学的时候,基本上每天都会做眼保健操。虽然说眼保健操持续的时间比较短,仅仅只有几分钟,但是做眼保健操对于眼睛会带来很大的帮助。做完保健操之后会让眼睛的视力好很多,所以说想要改善近视眼,想要自然恢复视力,那么在平时可以多尝试一下做眼保健操。
2、眼珠子多运动能够防止眼睛变形,也会恢复眼睛的聚焦能力。
因为近视眼会导致眼睛变形,所以说在平时经常让眼珠子多运动,多转动几下,会更好的调节回正常的眼睛形状,眼珠子转动的时候尽量朝多个方向进行运动,上下左右都要做到每个方向要停留几秒,对于眼睛视力的恢复能够带来很大帮助。
3、锻炼眼聚焦,也能够控制视力的增长。
锻炼眼聚焦,其实就是要多看一百米的物体。平时我们比较关注一一样东西的时候,一定要经常抬眼望向远方,这样能够有效的锻炼眼聚焦,虽然这是一件很小的事情,但是如果能够坚持下来的话,对于视力的增长能够起到很好的控制效果。
上面这几个方法对于视力的恢复能够带来很大的帮助,所以说如果你也是近视眼,想要自然恢复视力的话,那么可以每天坚持做这几个动作相信一定会给你带来帮助,也会让你的视力变得更加清晰。
保护眼睛的重要性地球人都知道,可是很多人根本不注意,直到眼睛有了问题才惊醒,可为时已晚.我收集了保护眼睛的“三要三不要”的方针,供大家参考.
一要注意用眼卫生.无论是看书还是用电脑时间都不宜过长,每隔30至40分钟就休息10~15分钟,眺望远处,让眼睛充分放松.喜欢上网的朋友,每天在电脑前不要
超过6小时,工作和玩游戏都算啊.
一不要在光线太暗的地方看书.因为忙,不少人喜欢在卫生间看书.我女儿每次都夸张地抱着、夹着好几本,感觉要“长驻”厕所.卫生间一般光线较暗,光源也不科学,时间长了对眼睛肯定有损伤.有人喜欢躺床上看书,姿势不良导致斜视或加重眼睛负担,床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好.
二要注意眼睛锻炼,坚持做“眼保健操”.朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操.介绍一个方便懒人做眼保健操的方法:回龙观社区网站上午10点,界面弹出一个可爱的动画小人“第一节抵按睛明穴……”还有音乐呢.别小看这么几分钟的“保健操”,能使血液畅通放松眼部肌肉,缓解眼睛疲劳.这是我偶尔发现的,下午好像也有,真是“人性化”的好举措.专家建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球等.当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢.吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动,促进眼部血液循环,减轻眼疲劳,这招儿太合馋嘴小姑娘的意了.
二不要经常性地点眼药水.随身携带一瓶眼药水,时不时掏出来滴上两滴,这已成为很多办公室一族的习惯.专家提醒眼药水不可以随便用,乱用眼药水极易对眼睛造成伤害.含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好,刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服,长久使用,可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼,使视力受损甚至致盲,这种损害一旦产生,任何手术与药物都无法挽救,不是吓唬你啊.
三要多吃保护眼睛的食物,补充营养.动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成,是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”.维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素.一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症.春季风干物燥,眼表水分蒸发快,是干眼症的高发季节,更应注意补充水分,多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛.
三不要使用劣质太阳镜.太阳镜之所以能够阻挡紫外线,是因为镜片上加了一层特殊的涂膜.质量优良的太阳镜,阻挡紫外线的能力强,透光度下降又不多,不影响视物清晰度.镜片涂膜有一定硬度,表面不易磨损.劣质太阳镜却完全不同,不但阻挡紫外线的性能不强,涂膜容易破损使透光度严重下降,眼睛犹如在暗室中看物,此时瞳孔会变大,残余的紫外线反而会大量射入眼睛内,使眼睛受损.此外,镜片表面不正规,看到外界物体产生变形扭曲,使眼球酸胀,逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状,也加深了对眼睛的伤害.
切记:别让时尚的太阳镜成“眼球杀手”,一定要选用质量好的太阳镜,这种投资省不得.
你的眼睛还好吗?上班时盯着电脑,下班后抱着手机,这已经成为 社会 存在的一种普遍现象,想必很多人视力一直在走下坡路吧。这可如何是好?下面眼一生眼 健康 刘东光教授给大家分享一些小技巧,让你“捏一捏”就能告别近视和老花!此法各种人群均适用哦,赶紧学起来吧!
1.捏手腕眼不花,看得清
穴位:要找准养老穴,手背朝上,以此状态观察手腕的小指侧,可以肉眼看出骨骼突出部分。手指触摸此部分,可摸到裂缝,养老穴就在裂缝中。
按摩方法:每天早晚各指压10次至20次即可,这样反复指压,3个月左右,穴位的疼痛感就会消失,眼疾也会慢慢得到缓解。
功效:养老穴有清头明目,舒筋活络的作用。经常按揉此穴,对缓解近视眼、老花眼都有好处。
2、按眼眉头不晕,头不痛
穴位:攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处。按揉前要将手洗干净,以免眼睛感染。
这个穴位的主要疾病有:眼疲劳、眼充血,在风中哭泣,pseudopia等等。在小学,眼保健操不必攒竹点这一步,可见其对眼睛 健康 的作用是不一样的。
按摩方法:用拇指直接按压两侧眉毛,用力(轻微疼痛,防止眼球受到过度伤害),按压几秒钟,然后松开。清醒后眼睛有良好的耳朵和眼睛。
力度要适中,以略感酸痛为宜,以免用力太大伤及眼球。
功效:攒竹穴具有疏肝、明目醒脑,改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。
3、捏指可治疗老花眼,缓解眼部疲劳
穴位:在我们的拇指上有三个相邻接的穴道,分别是明眼、凤眼、大空骨。,这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。
按摩方法:平时眼睛容易疲劳的人,每天要刺激这三个穴道两次,只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。
功效:明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎,还可以抑制老人性的白内障。
4、腧穴: (1)屈肘、手掌至胸、尺骨小头放射状边缘、尺骨最高点关节点。
手掌向下,手指的最高点在头部的控制;然后手掌到胸部,而手指滑入缝是重点。
本穴主要治疗疾病:视力不清、头痛、近视、肩背痛等。
按摩手法:每天早晚各按压10-20次,持续约3个月。穴位的疼痛感会逐渐消失。眼部疾病如眼睛模糊等都会得到缓解。
现在很多人看电子产品太多,容易造成眼睛疲劳、近视等问题。所以,在平时空闲时间,可以捏一捏这些穴位,能够有效缓解眼部症状。
眼睛疲劳的原因是眼肌群的动眼神经疲劳。 这种情况下,通过刺激视神经进行眼睛的按摩运动,症状就会消除。 为了预防眼睛疲劳,可以通过简单的眼球运动方法进行调节,促进泪液的分泌,缓解干燥酸涩的症状,还可以给眼睛做小小的按摩,缓解眼睛的疲劳。 但是需要注意动作要轻柔,避免造成眼球部位伤害。
要保护眼睛健康,一定要记得通过一些眼睛保护操的方法。 另外,平时多吃对眼睛有益的蔬菜和水果也可以。可以让眼睛保持更健康。 特别是经常使用电脑的人群,应该尽量缓解眼睛的症状,保护眼睛的健康。
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