航海人员肥胖的食疗方（一）

航海人员肥胖的食疗方（一）

（1）丟冬青60克，山楂30克。每曰1剂，分2次煎服，有去脂、减肥的功用。

（2）草决明15克，海带9克。水煎服，每曰1剂，有减肥、降血脂等功能。

(3)新鲜荷叶1张，粳米60克，冰糖适量。荷叶洗净切碎，水煎取汁，入粳米煮成粥，加冰糖调味备用。每曰1剂，分早、晚2次服用，有减肥、去脂的功用。

（4）干荷叶、山楂各15克〜30克。二味水煎或冲开水代茶饮用，具有去脂、减肥及防治冠心病等功用。

（5）白茯苓粉15克，粳米100克。二味一起煮成粥，每曰1剂，分早、晚2次温热食用，有健脾益胃、利水消肿、减肥等功用。

（6）干冬瓜籽15克，粳米50克。冬瓜籽水煎取汁，入粳米煮成粥即可。每曰1〜2剂，分1〜2次食用，有利尿消肿、减肥等功用。

（7）新鲜连皮冬瓜100克，粳米50克〜100克。冬瓜洗净切成小块，与粳米一起煮成粥即可。每日1剂，分早、晚2次食用，连用10〜15日为1个疗程，有利尿消肿、减月巴及去烦热等功用。

（8）赤小豆、粳米各50克。赤小豆温水漫泡2〜3小时，入约500毫升水中先煮烂，后加入粳米煮成粥即可。每曰2剂，分早、晚温热顿服，有利尿消肿、减肥等功用。

本人有点肥胖，不想通过节食或者吃减肥药来减肥，我向通过食疗，请问有什么方便 有效的方法吗？

你的想法很正确，节食或者吃减肥药对身体造成的伤害都很大，食疗是最好的方式。方法比较简单，多喝粥，特别是杂粮粥，早上可以吃几片姜片，少吃或者不吃油腻，辛辣的食物，建议吃些橄榄油或者花生油，昆虫油最好，昆虫油含有大量的不饱和脂肪酸和奇数碳链脂肪酸，可以促进脂肪燃烧，达到减肥还抗癌的目的，另外，多运动和规律作息也是保证减肥效果的关键。

儿童肥胖症有哪些食疗方法？

与营养不良相反，这是一种长期能量摄入超过消耗，活动过少，导致体内脂肪积聚过多而造成的疾病。一般认为按身高的体重超过标准平均值20%即可称为肥胖；也有认为按年龄的体重超过同年龄平均值2个标准差以上即为肥胖。可按超重数量分为轻、中、重三度肥胖。轻度者超过标准体重二个至四个标准差之间，中度者超过三个至四个标准差之间，重度者超过四个标准差以上。

对于肥胖儿童的膳食要从平衡善始与合理营养开始，少吃淀粉类食品和甜食。设法满足小儿食欲，避免饥饿感。应选热能少而体积大的食物，如芹菜、笋、萝卜等。必要时可在两餐之间供给热能少的点心如不加糖的果冻、鱼干、话梅等。

食品应以蔬菜、水果、杂粮，米饭为主，还要有适量的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品。膳食管理需要家长和患儿的长期合作，才能获的满意效果。

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