抽筋不是小事日常坏习惯会招来大祸(肩膀似抽筋似的痛)

抽筋不是小事日常坏习惯会招来大祸

很多人都有抽筋的习惯，有的是突然的，有的是经常性的，这和很多的因素有关系，可能是因为神经出现问题导致的突然出现的抽筋，几分钟以后就可以缓解，还有就是因为缺钙导致的额抽筋，不同的情况影响也是不一样的，那么什么样的情况下会有抽筋的现象呢?

不晒太阳

人们接触阳光的机会越来越少，尤其秋冬季节，人们户外活动时间普遍减少，如果是日照的时间比较短的话钙质会如法吸收，从而会导致抽筋的现象，所以不晒太阳是很容易出现骨质疏松的，特别是中老年人比较常见。建议要经常去晒太阳，不管什么样的季节都要养成晒太阳的好习惯，可以每天十点到十一点的时候紫外线的强度比较弱，这个时候晒太阳最好，同时日常饮食中也要适当多喝奶制品，补充钙质。

疲劳过度

眼皮跳也是抽筋的一种，一般发生在疲劳过度或睡眠不足时。经过良好的睡眠调理就会好转，如果你总说会有眼皮跳个不停的现象，甚至会出现一侧的脸部的肌肉和口角有抽动的现象，这样就要引起注意了，可能是因为面神经受到痉挛刺激的影响，一定要及时的去就诊。

运动量过大

如果平时很少运动，突然增大运动量，夜间肌肉紧张未得到改善，就会刺激小腿引起抽筋。如果是运动过量的时候，就会出现劳累性的抽筋，建议一定要让肌肉放松，特别是腿部疲劳的时候，在睡前可以按摩来缓解，同时要注意不要喝碳酸饮料，会出现电解质紊乱缺，出现身体乏力的现象，就可能导致抽筋的现象。同时也要注意下肢保暖，经常抽筋的人睡觉时可穿双袜子。

关于抽筋的问题，上面给大家介绍了几种现象，不知道大家是否有所了解了呢，抽筋是小事，但是不要因小失大，如果经常有不健康的习惯的话就要引起注意了，总是抽筋一定是预示着身体出现问题了，应该及时的缓解，以免更严重的问题出现。

肩膀似抽筋似的痛

你爸爸的右肩膀有抽筋似的疼痛，最先考虑的是这几点：肩周炎、风湿病、和颈椎病
还需要告诉你，有心血管疾病、心脏病、糖尿病、冠心病等，此类病会有不明原因的胸痛、肩痛、背部疼痛、腹痛、牙痛等，而这些症状，又会和许多病混淆
很多人当有了这些方面的症状和表现时，大多数人会主要的去找胃病原因、去找牙医、以为是上火了、或拉肚子了，结果治疗一段时间，还是没有治好，而且病情还会加重，就是没有找到真正的致病原因，从而耽误了最好的、极佳的治疗时间，所以这一点很重要，看你爸是否有心血管方面的疾病
安全起见，建议你先陪你爸爸，到医院做个检查后，在及时的对症治疗吧！
以下这些供你参考一下，这些是造成你爸肩膀有抽筋似的疼痛，的间接的原因和
如果缓解他，肩膀疼痛的运动方法
先告诉你肩部疼痛，和颈椎有很直接的关系
颈椎病的特征是 ：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活
转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生
由于颈椎病局部的症状轻，有些人甚至根本无颈部症状；许多颈椎病患者表现为其它系统疾病的症状，很容易就与其它疾病相混淆，当成别的病治疗
经常的久坐不动，总使颈椎、肩膀保持一个姿势不动，造成的颈椎病（有很多人不知道自己已经有颈椎病了），
当有颈椎病时：神经根受到刺激或压迫后会有这些症状 ：
颈部、肩部、或胸部疼痛或麻木，不及时的治疗、颈椎病就进一步加重，会有持续性或阵发性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射传导，可以伴有针刺样（针刺痛）或过电样串麻感、麻痛、酸痛、胀痛和蚁爬麻感，当颈部活动或咳嗽、打喷嚏或用力稍大时疼痛及串麻感可加重
颈椎病加重时也可以有上肢肌肉萎缩、发沉、酸痛无力、动作不灵活等现象，在夜间颈肩部及上肢可能痛得更厉害，可以翻来覆去睡不着。
由于颈脊髓受到刺激压迫后，使脊髓血液供应不足，可以促使多个部位（肩膀、胳膊、和手指）的发麻。
再严重的话，会继续向下、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰无力、腰膝酸软等
向臀部：坐骨神经痛、不敢久坐、有麻痛感，睡觉时明显
向腿部和小腿蔓延：腿部有发麻现象，活动后症状会减轻些
向足部：足部怕凉，怕冷、会导致末梢神经循环差
如果经过你稍微的活动后，血液循环的快些了，症状会有所减轻，因为压迫颈椎病会压迫神经血管，使血脉不通畅、是经络受阻的缘故
以下是缓解、治疗颈椎、和肩部疼痛的锻炼方法：
颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：（总睡过高、过硬的枕头），因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。
枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
颈椎病与学习、工作的姿势不当有关 ：处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。（比如：长时间的上网，打字、生活中长时间打麻将，看电视也可以造成颈椎病。）
不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷
无论是睡眠、休息．还是生活、学习、工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼
告诉你缓解颈椎病的方法：
平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部
多坐耸肩、和扩胸动作：对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果
多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤
也可以在家，做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）
做用下巴向前的画圈动作（就像，鹅探颈的姿势）
需要注意的是：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行
还可以做：双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩膀减少僵硬、麻痛、酸痛的症状
休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好
放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。
做颈椎部体操的方法 ：
1. 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
2. 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。
3. 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。
4. 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。
5. 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次
以下这些是肩部的运动
按摩肩膀的方法：
穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。
捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次
肩部锻炼方法：

一 、屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
二 、手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
三 、体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
四 、展臂站立 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
五 、后伸摸棘 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
六 、梳头 患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
七 、头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
八 、旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
以上几种动作不必每次都做完，可根据你的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒
多揉、多按摩颈部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、风池穴、百会穴、脑户穴、中府穴、云门穴等，对你爸的肩膀疼痛非常好的效果
睡前泡手、泡脚（水温不能太烫），没事多搓搓手，多跺跺脚，可以促进身体血液循环，还有非常好的促进睡眠作用
要减少久躺久坐的坏习惯、多运动（久躺、久坐都会伤及颈椎、肩膀、腰椎）
注意风湿：根据季节，适时的添加衣服、保暖好颈部和肩膀，防止受寒、受风
在平时的坐姿上，尽量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（这个姿势一般人，很难持续下去，可以坐直一会儿、歇一会，在做，再休息）
赶紧的、最好这两天，就让你爸爸看医生，如果没有其它方面的疾病，只是由于颈椎病、风湿病导致的，在加上以上的锻炼方法和注意事项，你爸爸肩部的疼痛会有明显的好转的
如果在配合中医的针灸、拔罐和按摩、那效果就更好了
祝你爸爸早日康复！
祝你牛年财源滚滚，发得像肥牛;身体壮得像头牛;爱情甜得像牛奶;好运多得像牛毛;事业蒸蒸像大牛。
愿你享有期望中的全部喜悦，每一件微小的事物都能带给你甜美的感受和无穷的快乐，祝春节新年快乐，万事如意!
祝你心想事成！！！！！！！！！！！
祝你身体健康！心情愉悦每一天！

如何改变眼睑痉挛的发展？

眼睑痉挛是一种非常常见的症状，通常表现为不自主眨眼、眼睑抽搐或眼睑闭合。眼睑痉挛的原因通常在眼睛的局部刺激因素中发现，如角膜或结膜异物、倒睫、角膜炎症、睑缘炎、干眼症等。这些刺激因素都会导致眼睑痉挛，因此，对于这种疾病的治疗，首先是治疗病因学。如果眼睑痉挛的症状在保守治疗后仍然严重，可以考虑肌肉注射眼轮匝肌肉毒杆菌毒素。如果这种方法也无效，那么考虑手术治疗，例如去除上眼睑或部分眼轮匝肌眼睑痉挛属于一个局限性肌张力障碍的疾病。通常是眼轮匝肌，眼抬举肌肉不自主的震颤、不自主的睁闭眼。如果时间超过3个月，就应该及时到医院里进行就诊，治疗方法通常的包含几方面，第一、非药物的办法是注意减少压力，减少工作强度。第二、保证良好睡眠的同时应用药物治疗，药物治疗常用的比如安定类药物、马西平类的药物，同时还应该进行必要的检查，比如头部核磁检查、脑电图检查，来排除眼前一部分人属于癫痫发作这样的状况。1、保持心情的愉悦，保证充足睡眠和饮食营养的均衡；
2、患者有屈光不正很容易发生视疲劳，所以在生活中要注意防止视疲劳，休息时要尽量进行眼部的热敷，增强眼部的血液循环，另外可以采取远眺等方式放松眼部的睫状肌；
3、坚持良好的生活习惯，避免食用辛辣刺激的食物；
4、发生眼部的炎症要及时治疗，避免延误病情。

如何改善孕期抽筋？

【胎儿发育】

怀孕第88天

今天，胎儿头皮的形状就确定下来。

乳房在这个月里应该没有那么疼痛和刺痛了。一般来说孕妇在第2个季度（第4、5、6个月）感觉会舒服的很多。

饮食配合：透明包装的干果比较容易辨别质量，但容易受到光的作用。最好选用真空包装的坚果，因为它阻挡了光线和空气。像腰果、杏仁、花生等坚果都含有大量的蛋白质，但坚果同时还含有大量的脂肪。

饮食预防巨大胎

一般来说，胎儿出生体重大于4000克者称为巨大儿。巨大儿的发生可能与遗传有关，父母身材高大，胎儿较大。巨大儿多见于经产妇，胎儿体重随分娩次数增多而增重。过期妊娠、患糖尿病的孕妇均可分娩巨大胎儿。

胎儿巨大无论对母体还是对孩子的将来，都有不利的影响。这是因为巨大的胎儿在生产时，虽然此时的产力、产道及胎位均正常，但由于胎儿过大及胎头变形差，当胎头以及胎肩娩出时，常感困难，需行手术助产，如处理不当，可发生子宫破裂，胎儿常因窘迫或手术损伤（如颅内出血）而死亡。产妇因盆底组织在分娩过程中过度伸张或撕裂，易造成子宫脱垂。对胎儿来讲，出生体重过大，在成人后，发生肥胖的可能性较大，许多慢性病如心血管病、高血压、糖尿病等的发生，均与肥胖有关，所以预防成人疾病应从胎儿做起。

因此，在孕中晚期，母亲在摄取足够营养的同时，应尽量控制过多摄入高脂肪及高热量的饮食，以预防胎儿巨大。

【营养饮食】

孕中期补钙是首任

准妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，如果准妈妈得不到充足的钙，首先，为了保证胎儿对钙的需要，母体会动用自身骨骼中的钙，结果使准妈妈血钙降低，诱发小腿抽筋或手足搐搦，严重时准妈妈出现骨质疏松、骨质软化；其次，会使孩子患先天性佝偻病，孩子出生后因体内的钙储备量不足，新生儿期容易出现手足搐搦症，表现为烦躁不安、肌肉抽搐、面色发青、喉痉挛、腕踝阵挛等。因此，准妈妈补钙非常重要。中国营养学会建议，孕中期每日应摄入钙1000毫克。所以，孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，补充奶类及奶制品，豆制品、鱼、虾等食物。

胎儿骨骼的生长和牙齿的形成与发育需要钙，正常成人每日钙的供给量800毫克,孕中期钙的供给量要比孕前增加200毫克，每日应摄入1000毫克。

钙补充的过程中应注意以下三个方面：

第一：摄取含钙量丰富的食品。如：牛奶是钙最好的食物来源,还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。

第二：增加户外活动，接受紫外线的照射，使体内产生促进钙吸收的维生素D。

第三：适当增加运动，可通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上，有利于钙被机体利用。可在阳光明媚的大路上散步，每天坚持30至40分钟；在宽敞的操场上做孕妇保健操。

【孕期保健】

如何改善孕期抽筋

孕中期的准妈妈常于夜间睡眠时，小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。这些突然发生的、烦人的和痛性的肌肉痉挛，可能是由于钙、镁缺乏或者是轻微的循环障碍引起的。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼，所以造成母亲体内缺钙，夜晚温度低，故较白天更易发生。

预防和改善的方法：

增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。

按医嘱服用钙片，与医生探讨补钙问题。(一项瑞典的研究发现，口服补充镁有助于减轻痉挛的严重程度，但应请医生检查后再做补充)。

当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有时，当抽筋刚开始时，你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。

对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。

【孕期常见病】

不用害怕妊娠纹

每个人的身体结构都是以左右两边对称发育，而后在中间出现连结形成的纹路就是所谓的“中线”，也就是说，不论怀孕与否，每个人的身上都可看出隐隐的一条白线，差别只是颜色的深浅。

当没有色素沉淀时，往往看到的只是淡淡的一条白色纹路，一旦遇到荷尔蒙产生变化，使得色素细胞被刺激后，就会发生色素沉淀的现象，这时，就会出现颜色较深的黑褐色纹路“腹中线”(也就是所谓的“妊娠中线”)，最常出现的两个时期即是荷尔蒙变化快速的青春期与怀孕期。

由于怀孕时期会大量分泌动情素、黄体素等荷尔蒙，其中的动情激素便会促使黑色素细胞的活动力增加，故容易出现色素沉淀的现象，使得色素沉淀的部位颜色也变得较深、较暗沉。因此，如果是在短时间内体重增加的速度太快，使得肚皮瞬间被撑大，就容易产生局部的发炎反应，使得这条中线的色素随之沉淀，这也是有些肥胖的人也会出现腹中线的原因所在。

由于肤色偏黑的女性，对色素细胞的反应比较敏感，因此每个怀孕妈咪出现妊娠中线的时间点都不一样，不过，通常都是在腹部逐渐隆起的孕期中后期才会陆续出现。这因为怀孕荷尔蒙改变所产生的色素沉淀，在生产后过后约6个月到1年内就会消失，不过，对有些色素比较难消的体质来说，消退时间就不一定了，也可能需要等上一两年才会逐渐退去。

爱美的准妈妈若想减少妊娠纹的出现，可以进行适当的锻炼，对局部皮肤使用祛纹油进行适当的按摩，促进局部血液循环，增加皮下弹力纤维的弹性。为了你产后的美丽容颜和健康体形，怀孕期在补充营养的同时也要注意避免体重增加过快或过多。同时，多吃西红柿、西兰花、猕猴桃、三文鱼、海带、黄豆等食物有助于孕妇远离妊娠纹。

【孕期心理】

孕期健康心态最关键

孕中期心理保健的重点应在于通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态，具体方法如下：

1.坚持产前检查：孕中期也可能会出现各种病理状况，如妊娠高血压综合征和贫血等，放松对身体状况的注意，很可能会导致不良后果。所以，准妈妈在这个阶段仍然应定期到医院接受检查。

2.预先了解分娩过程：虽然距分娩时间尚有一段距离，有些孕妇会从这时开始感到有些惶恐不安，过分恐惧并不是好办法，如果准妈妈预先学习一些分娩的知识，对分娩过程有更多的了解，就会减轻这种情绪上的不安。这时候，准妈妈可以和家人一起为未出世的宝宝准备一些必需品，这样也能使准妈妈心情好转。

3．多与人倾诉：当自己心理有不良情绪时，要向老公、家人、医生或朋友倾诉，倾诉本身就是一种减压方式，让心情逐渐开朗。无论自己还是家人，要共同努力，保持准妈妈的好心情，等待宝宝的来临。

保持心态平和：准妈妈要让自己独立、坚强、快乐，从精神状态、心理素质、人格特征上进行调整，修养身心，学会自我调适，喜怒哀乐都不过分。当遇到不尽如人意的事时，不要自怨自艾、怨天尤人，准妈妈要以开朗明快的心情面对问题，对家人要善解人意、心存宽容和谅解，不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了，协调好家庭关系，好心情源于好的家庭氛围。

【孕期食谱】

孕中期精选食谱：芦笋蛤蜊饭

原料：芦笋6支，蛤蜊250克，海苔丝、姜丝、大米、红酒、醋、糖、盐、香油各适量

做法：

1.将芦笋洗净，切段；大米洗净，用水浸泡1小时。

2.蛤蜊泡水，吐净泥沙后，将蛤蜊用清水煮熟，去掉外壳。

3.将米放入电饭煲中，加水，用姜丝、红酒、醋、糖、盐拌匀，再把芦笋铺在上面一起煮熟。

4.将煮熟的米饭盛出，放入蛤蜊肉，加香油拌匀。

营养盘点：芦笋中硒、钼、镁、锰等含量丰富。所含膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。

双腿是疾病反应区，出现这些症状，别不当回事

不知道大家有没有注意到，在平时和朋友们坐在一起聊天时，如果聊到家里老人的时候，总有一个绕不开的话题：老人身体怎么样？腿脚还好吧？正所谓“树老根先枯，人老腿先衰”，当人老了之后，腿部活动肯定不如年轻时灵活。

据研究，如果缺乏适当的运动，我们每十年就会丧失5%的肌肉组织，同时钙也会逐渐流失。腿就好比是为身体提供动力的马达，如果马达转不动，机器就不会正常运转。

当然，并不是所有老人都是步履蹒跚，很多身体素质好的老人们几乎都“脚下生风”。在 美国《预防》杂志总结的长寿因素中， “腿部有力量”这个因素赫然存在于促进长寿的因素列表内 。

因此，如果我们能重视腿部 健康 ，把“马达”保养好，身体自然会“运转良好”，长寿的可能性也会大大提高。那腿和 健康 到底有着哪些关系呢？让医生来给大家详细讲讲。

我们知道人体中包含着动脉和静脉，心脏的推动作用是动脉运行的最重要的条件。对于静脉而言，腿部静脉回流主要依靠的是腿部肌肉收缩，而肌肉收缩产生的压力是血流动力之一。因此， 小腿也被称作人体的“第二心脏”，腿部肌肉强的人更能拥有 健康 有力的心脏。

同时，我们的两条腿中包含人体50%的骨骼和肌肉，提供 人体80%的活动量 ，是人体关节部位中最为繁忙的部位。虽说腿支撑着人们的日常活动，但它却是最容易被人忽略的部位。随着年龄的增加，如果不注意腿部保养，就会加重关节的磨损，造成钙质的流失。

而且你知道吗？ 腿越强健，我们的脑、心、肝、肾就越年轻 。 有不少国家的研究都说明：腿部的强健与心脏、腰椎、肝脏以及肾脏等重要器官的 健康 密切相关。 在英国伦敦大学国王学院的一项研究中，他们对324对中老年女性双胞胎进行了长达10年的观察，发现腿部肌肉较强的一方，在10年后的 认知能力 会更好，脑部退化也更少。

另外，也有研究表明 锻炼腿部肌肉可以释放促进神经细胞生长的激素 。经常锻炼腿部，能强化全身组织器官的血流动力， 改善血管情况 ， 预防心脑血管疾病、以及腰椎间盘突出等病症的发生 。

所以呀，腿和 健康 息息相关，腿部 健康 对我们的身体 健康 有好处。但是反过来，如果腿部的 健康 受到影响，那也会给身体的其他部位造成一定的损伤。

临床显示，双腿出现异常，往往是身体上出现了病症，如 血管类疾病 、 体内循环异常等 。有的疾病一段时间后就会自愈，但是也有一些疾病如果不及时就医，就可能威胁到生命安全。所以能提前了解腿部的异常可能对应什么疾病，就显得十分重要。

据统计，一到换季会有八九成的人出现不同程度的 腿部皮肤瘙痒 ，有的还会出现皮屑的脱落或皮肤开裂的情况，严重的甚至会伴有刺痛感。出现这种情况后，很少会有人因为这点“小事”去看皮肤医生，一般都是在附近的药店随便买些软膏擦擦便了事。

事实上，如果是单纯的腿部瘙痒，通常情况下是由于真菌的感染所引起，擦药膏确实能起到缓解的作用。但是，有些 腿部的血管疾病也可能导致腿部皮肤瘙痒 ，比如 下肢静脉曲张 。

有些静脉曲张的患者的腿部会有青筋出现，也有些患者腿部不会有明显的症状，只有在长时间站立或行走时，会出现腿部肿胀的情况。而当静脉曲张比较严重的时候，血管就会慢慢变得明显，并有瘙痒的感觉。

这时如果用力抓挠，因为血管明显、突出，就可能会导致 静脉血管的破裂，引起大量出血 。轻度的静脉曲张可以通过改善生活习惯、药物等方式治疗，严重的就需要进行手术治疗。

此外，还有一些 全身系统性疾病也可能导致腿部的瘙痒 ，比如 糖尿病、肝胆疾病 等。因此，当腿部出现瘙的症状时，一定要重视起来，如果擦药膏不能起到缓解作用，一定要及时就诊排查。

另外， 如果发现自己的腿部经常抽筋，也要引起注意 。腿抽筋可能是两种原因造成的： 钙元素缺乏 或 骨质疏松 。有人会问：缺钙不就会导致骨质疏松吗？它们不是一回事吗？

其实不是的，身体里的钙分为两种： 血液中的钙 （也称血钙），和 骨头中的钙 。血钙与肌肉的兴奋性有关系， 当血钙低时就容易抽筋 ，特别是当腿受凉时，此时肌肉的兴奋性会提高，所以缺钙的人受凉了会更容易抽筋。

而骨头中的钙含量如果下降，也就是骨质疏松，此时患者的骨头会变脆、变薄，严重时还会引起骨折。通常情况下，腿部抽筋会发生在青少年、更年期女性或孕妇的身上，只要平时注意饮食、多参加一些 体育 运动并注意保暖，症状就会慢慢好转。

但是如果病症发生在老年人身上，就需要引起重视，因为这还可能是因为 动脉粥样硬化 导致的。

动脉粥样硬化是由于多种因素共同作用下引起的病症，主要的危险因素有高血压、高血脂、大量吸烟等。当出现了动脉粥样硬化时， 患者下肢的血液循环受到阻碍 ，进而使身体无法进行正常代谢，会出现抽筋、疼痛等问题。

如果不及时诊治，由于身体长时间无法代谢，再加上老年群体本身的代谢能力较弱，就会逐渐形成全身性的伤害。

除上面说的腿部瘙痒和抽筋之外， 腿部水肿 可以说是在生活中也很常见的现象了，有很多人都反应腿部经常出现水肿， “一按一个坑” 。

形成水肿的原因也有很多。首先， 久坐不动 就是引起腿部水肿的一大原因。久坐会影响正常的血液循环和新陈代谢，引起水肿。不过这种情况只要适当运动，促进血液的循环，水肿就会逐渐恢复正常，不会给身体带来太大影响。

其次，水肿可能是由于 腿部血管出现问题 导致的。当静脉中出现血栓，静脉瓣就会被血栓挤压，影响它开合的功能，这样会使静脉内的血液发生逆流，从而形成水肿。从身体的表现上看，会有下肢肿胀、酸沉等感觉。

这种情况下，一旦血栓跟随血液流动至心脏、肺部、脑部等位置，容易造成血管的堵塞，危及到患者的生命。

此外， 水肿还有可能是肾脏出现问题所致 。肾脏参与体内水分的吸收与排泄，当出现肾病，肾功能下降，水分的排泄就会受影响，如果水分排不出去，就会出现腿部的浮肿，通常早起后浮肿会更明显。

所以，当腿部出现水肿，“一按一个坑”，那就需要引起警惕，及时就医，以防出现血栓或肾脏等方面的疾病。

综上所述， 无论是腿部出现的瘙痒、抽筋还是水肿，都要引起注意 。它们虽是生活中很常见的情况，以至于当它们出现时，很多人不会太放在心上，总觉得“缓几天就会没事”。

但事实上，这些常见的症状背后都可能隐藏着严重的疾病。如果我们能重视起来，改掉坏习惯，对腿部进行保护，这会在很大程度上降低疾病发生的风险，保障我们的身体 健康 。

到了夏季，大家就比较爱吹空调，即使是出门时，也倾向于找有空调的地方。但是近年来， 因为过度使用空调导致关节痛的患者越来越多，有关节炎的患者疾病复发率也很高。

此外， 腿部受寒还可能会导致出现血瘀 ，使得气血很难继续下行循环，特别是对于孕妇和正处在经期的人群，还可能会出现关节疼痛的症状。长期下去，如果血瘀变得十分严重，长期淤积在盆腔处的话，还有可能出现盆腔息肉、子宫息肉等症状。

因此，不论春夏秋冬，我们都应该重视自己腿部的保暖。 特别是膝盖已经受到影响的人们，或是长期在冷气房中工作的朋友们。带护膝一方面可以减少腿部与外界的接触，促进血液循环；另一方面也可以保护膝盖，不会因为用力而使膝盖受伤。

与此同时， 日常中也可以做一些膝关节的运动，加强对膝盖的锻炼。 “生命在于运动”，这是我们从小就明白的道理。长时间不运动，腿部的肌肉会变得迟缓，这时如果再进行长时间的行走或站立，腿部肌肉就会有酸胀的感觉。 适度的运动可以促进身体血液循环，加速新陈代谢，有益身心 健康 。

跑步绝对是最常见也最有效的锻炼方式 。跑步属于有氧运动，可以提高心肺功能、锻炼腿部肌肉，身体肌腱、韧带和关节也都会得到加强。但是长时间的跑步对人体脚踝、膝盖有一定伤害，必须要根据自己的体能进行锻炼。

如果说跑步锻炼的是小腿，那 深蹲 锻炼的就是我们的大腿。深蹲可以让肌肉变得结实并更有弹性，增加肌肉密度与力量，更好地激活体能。

相对于跑步和深蹲， 走路是一项比较轻松的运动 ，它是一项低耗能运动，也是一项长时间的有氧运动。走路会缓解久坐产生的肌肉僵硬，缓解疲劳，可以帮助人体中有害物质的排出，对于中老年人来说，还可以减少肌肉萎缩的概率，预防腰椎间盘突出、颈椎病等疾病。

最后， 平时还可以经常泡脚和进行腿部按摩。 小腿可以像“嘴巴”一样可以吃药，这是因为小腿的皮肤薄、血管多、面积还大，更适合药浴浸泡。在泡脚后，稍加按摩穴位效果会更好，同时也要注意双脚保暖。

对于老年朋友们，可以在平日锻炼与按摩的基础上，适当补充钙质。常见的补充钙质对食物比如：芝麻酱、牛奶、黑木耳、苋菜和小油菜，或者吃一些鱼类食物或奶制品、豆制品，这些都是很好的补钙食物。

其实不只是腿部，人体的各个部位、各个器官都是相通的，疾病发生时也并不是悄然无息，或多或少都会在身体的某些部位发出信号。只不过很少会有人注意这些信号，觉得“这只是小问题”或者“感觉能撑住，一会儿就好了”。

事实上，无论多么不起眼的疾病征兆，都应该引起我们的注意。如果休息很久，身体仍不见好转，建议及时去医院诊治，争取把这些疾病扼杀在“摇篮”之中。

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