不合理的饮食习惯和不良排便习惯总结(不良饮食习惯有哪些 有什么危害)

不合理的饮食习惯和不良排便习惯总结

有些人平时吃得很少，进食量不足，经过消化吸收以后，剩下的食物残渣更少，在肠内达不到刺激肠壁引起排便的要求。有的则会数天才会产生便意，但由于粪便在肠内积滞过久，经过肠壁大量回收水分，以致大便干燥坚硬，难以排出。此外，平时运动量少，环境改变，人为地抑制便意等均可致便秘。

通常所说的“食物过于精细”是指经常吃缺少膳食纤维的食物而言，人摄取的食物是不能没有膳食纤维的，膳食纤维在人体的消化、吸收、排泄废物等过程中起着重要的作用。人体中没有能催化膳食纤维分解的酶，因而膳食纤维不能被消化吸收，只能作为残渣，构成了粪便的主要成分。只有食入含一定量的膳食纤维的食物，构成一定体积的粪便，才能形成对肠壁的刺激产生肠蠕动。而且膳食纤维本身即能刺激肠道，引起肠蠕动。

如果食物过于精细，缺乏膳食纤维，则形成的粪便量过少，不能按时构成足以能刺激肠道产生蠕动的容量，肠道蠕动则变缓慢，粪便运输缓慢，粪便在结肠内停留时间延长，其水分被过度吸收则发生大便干燥。膳食纤维能吸收保留一定水分，从而保持粪便不至变干燥；同时作为粪便主要成分的膳食纤维，吸收水分后体积膨胀，从而增加粪便体积，增强对肠壁刺激，易产生肠蠕动而排便。

食物中的膳食纤维还能刺激大肠黏液细胞，使其发挥正常分泌作用，以保护肠黏膜，并使肠腔保持润滑，粪便易于通过。如果食物中膳食纤维过少，不能刺激大肠黏液细胞分泌，大肠内黏液减少，则粪便运行艰涩，易变干燥。富含膳食纤维的食物在肠管内的通过时间较短，当肠腔中的细菌在膳食纤维中繁殖时，可形成胶状团块，具有缓泻作用或润滑作用，保证粪便在肠道顺利通过。

不良饮食习惯有哪些 有什么危害

不良饮食习惯易致癌，随着我国改革开放经济发展，人们的膳食结构和饮食习惯发生了很大的变化，粮、豆和薯类在膳食结构中的比例明显下降，动物及油类的摄入量随之增加，过多食用猪肉、牛肉、羊肉能使结肠癌和肾癌发生的危险性增高。

过多摄入动物性脂肪和蛋白质可增加子宫内膜癌及卵巢癌的发病率；吃多了经腌、熏、晒及炸等加工处理的食物，将与消化道的口咽、食管、胃和胰腺及鼻腔、喉等部位癌症的发生关系密切。

例如，冰岛居民终年进食熏羊肉及熏鲑鱼，其人群中的癌症死亡者有50%以上是胃癌患者。资料表明进食过烫食物可使口腔黏膜充血、受损而发生溃疡，粗糙食物、进食过快可对食管黏膜造成机械性的刺激，这些均可能是食管癌发病的原因之一。

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扩展资料

饮食好习惯：

1，饭前喝汤

从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，日久，容易发生胃病或消化不良。

如果吃饭前先喝点汤，就好象运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。这样，就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。

2，站着吃饭

医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而下蹲位最不科学。这是因为下蹲时腿部和腹部受压，血液受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供应。

而吃饭时，恰恰是胃最需要新鲜血液的时候，某些胃病可能与下蹲式就餐姿势有关。人们吃饭时大都采用坐势，主要是因为工作劳累，而坐势最感轻松之故。

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便秘肠道不通畅都是出现在老年人身上吗年轻人几乎很少出现是吗？

老年人便秘最主要的原因就是肠道蠕动功能的减慢、消化不良，同时伴有肛门括约肌功能的下降，这些都可能会导致便秘、腹胀、排便困难。除此以外，老年人因为运动减少，所以也不利于肠道蠕动。老年人容易合并其它的疾病，比如糖尿病，同样也可以引起肠道神经的病变，从而能导致肠蠕动的减慢。
年轻人便秘的真正原因可能是由不良饮食习惯、不良排便习惯等原因引起的。具体如下：
1、不良饮食习惯。食用油性较大，较少的食物便有饱腹感，平时也较少运动，此时肠道内不能形成足够的粪便容量。进而无法刺激肠蠕动，使肠内容物排出，无法形成正常的排便习惯，因此会导致年轻人出现便秘。这种情况患者可在饮食上多吃一些蔬菜和水果，同时选择一些润肠通便的药物进行治疗，例如氨甲基酰甲胆碱、西沙比利等。
2、不良排便习惯。目前大部分年轻人生活压力较大、生活不规律，比如需要值夜班、早晨不能正常起床。因为早晨8:00-9:00是正常人较容易排便的时间，进食早餐后肠蠕动增加，这时大便容易排出。如果这段时间未进行排便，长期就会形成不良的排便习惯，导致便秘。这种情况患者需纠正不良排便习惯，避免控制便意，养成定点、定时排便的良好习惯。

引起小孩子便秘的原因，都有哪些？

在确定婴儿便秘的原因之前，要了解便秘的分类，可以通过饮食等方法进行干预，并且一定要就医。我们称之为功能性便秘，是由排便等不良排便习惯，饮食结构不合理等不良饮食习惯，缺乏运动等不良生活习惯，以及一些不良心理因素造成的便秘。功能性便秘是大多数婴儿便秘的原因，可以通过纠正不良生活习惯、饮食习惯和调整心理因素来缓解或治疗。便秘是器质性便秘，即身体器官出现问题引起的长期便秘，如肠、肛门疾病、先天性巨结肠、肠梗阻、直肠、肛门出口梗阻等。

不良排便习惯，便秘调理。很多家长认为孩子便秘一定是吃错东西造成的。事实上，不良的排便习惯是便秘的一个非常常见的原因。我们吃的食物被胃和小肠消化，营养物质被人体吸收。未消化的食物残渣会进入大肠。大肠会吸收食物残渣中的水分和一些矿物质，暂时储存食物残渣，发酵，腐烂，变成粪便。大肠会通过机械运动逐渐将食物残渣推到直肠。正常人直肠里没有粪便。当粪便被推入直肠时，会刺激直肠壁内的感受器，向排便中心和大脑皮层传递神经冲动，引起排便。

要从如厕训练入手，帮助孩子养成定期排便的习惯，最好是早起喝水后或早餐后定期排便。这时胃肠蠕动是最快的，也是最容易产生排便的。有的孩子早上起床晚，上学赶时间，没时间训练排便，可以调整到晚饭后。紧张、抑郁、抑郁等心理因素可引起自主神经紊乱，导致肠蠕动抑制或烦躁。过度的烦躁容易导致腹泻，过度的抑制容易导致便秘。生活规律的改变很容易导致排便规律的改变。第一次上幼儿园的孩子不愿意在幼儿园排便，因为他们在陌生的环境中很僵硬，很紧张。

现在的孩子在学校很辛苦，很少有锻炼的机会。要么沉迷电子产品，不愿意出去户外活动。但久坐，胃肠蠕动会减慢，包括结肠运动功能减弱，粪便残渣不能及时推入直肠，不能产生便利，并延长排空时间，导致便秘。可以参加各种运动，如打球、骑自行车、跳绳、游泳等。快走对缓解便秘也很有好处，可以促进直肠和乙状结肠的蠕动，刺激便秘。大一点的宝宝可以学习做轮廓训练，刺激直肠蠕动，缓解便秘。

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