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不合理的饮食习惯和不良排便习惯总结(不良饮食习惯有哪些 有什么危害)

时间: 2023-03-18 19:10:18

不合理的饮食习惯和不良排便习惯总结

有些人平时吃得很少,进食量不足,经过消化吸收以后,剩下的食物残渣更少,在肠内达不到刺激肠壁引起排便的要求。有的则会数天才会产生便意,但由于粪便在肠内积滞过久,经过肠壁大量回收水分,以致大便干燥坚硬,难以排出。此外,平时运动量少,环境改变,人为地抑制便意等均可致便秘。

通常所说的“食物过于精细”是指经常吃缺少膳食纤维的食物而言,人摄取的食物是不能没有膳食纤维的,膳食纤维在人体的消化、吸收、排泄废物等过程中起着重要的作用。人体中没有能催化膳食纤维分解的酶,因而膳食纤维不能被消化吸收,只能作为残渣,构成了粪便的主要成分。只有食入含一定量的膳食纤维的食物,构成一定体积的粪便,才能形成对肠壁的刺激产生肠蠕动。而且膳食纤维本身即能刺激肠道,引起肠蠕动。

如果食物过于精细,缺乏膳食纤维,则形成的粪便量过少,不能按时构成足以能刺激肠道产生蠕动的容量,肠道蠕动则变缓慢,粪便运输缓慢,粪便在结肠内停留时间延长,其水分被过度吸收则发生大便干燥。膳食纤维能吸收保留一定水分,从而保持粪便不至变干燥;同时作为粪便主要成分的膳食纤维,吸收水分后体积膨胀,从而增加粪便体积,增强对肠壁刺激,易产生肠蠕动而排便。

食物中的膳食纤维还能刺激大肠黏液细胞,使其发挥正常分泌作用,以保护肠黏膜,并使肠腔保持润滑,粪便易于通过。如果食物中膳食纤维过少,不能刺激大肠黏液细胞分泌,大肠内黏液减少,则粪便运行艰涩,易变干燥。富含膳食纤维的食物在肠管内的通过时间较短,当肠腔中的细菌在膳食纤维中繁殖时,可形成胶状团块,具有缓泻作用或润滑作用,保证粪便在肠道顺利通过。

不良饮食习惯有哪些 有什么危害

不良饮食习惯易致癌,随着我国改革开放经济发展,人们的膳食结构和饮食习惯发生了很大的变化,粮、豆和薯类在膳食结构中的比例明显下降,动物及油类的摄入量随之增加,过多食用猪肉、牛肉、羊肉能使结肠癌和肾癌发生的危险性增高。

过多摄入动物性脂肪和蛋白质可增加子宫内膜癌及卵巢癌的发病率;吃多了经腌、熏、晒及炸等加工处理的食物,将与消化道的口咽、食管、胃和胰腺及鼻腔、喉等部位癌症的发生关系密切。

例如,冰岛居民终年进食熏羊肉及熏鲑鱼,其人群中的癌症死亡者有50%以上是胃癌患者。资料表明进食过烫食物可使口腔黏膜充血、受损而发生溃疡,粗糙食物、进食过快可对食管黏膜造成机械性的刺激,这些均可能是食管癌发病的原因之一。


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扩展资料

饮食好习惯:

1,饭前喝汤

从科学卫生的观点看,先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大,日久,容易发生胃病或消化不良。

如果吃饭前先喝点汤,就好象运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。这样,就会减轻对空胃的刺激,对胃的保护有一定好处。

2,站着吃饭

医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐式次之,而下蹲位最不科学。这是因为下蹲时腿部和腹部受压,血液受阻,回心血量减少,进而影响胃的血液供应。

而吃饭时,恰恰是胃最需要新鲜血液的时候,某些胃病可能与下蹲式就餐姿势有关。人们吃饭时大都采用坐势,主要是因为工作劳累,而坐势最感轻松之故。

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便秘肠道不通畅都是出现在老年人身上吗年轻人几乎很少出现是吗?

老年人便秘最主要的原因就是肠道蠕动功能的减慢、消化不良,同时伴有肛门括约肌功能的下降,这些都可能会导致便秘、腹胀、排便困难。除此以外,老年人因为运动减少,所以也不利于肠道蠕动。老年人容易合并其它的疾病,比如糖尿病,同样也可以引起肠道神经的病变,从而能导致肠蠕动的减慢。
年轻人便秘的真正原因可能是由不良饮食习惯、不良排便习惯等原因引起的。具体如下:
1、不良饮食习惯。食用油性较大,较少的食物便有饱腹感,平时也较少运动,此时肠道内不能形成足够的粪便容量。进而无法刺激肠蠕动,使肠内容物排出,无法形成正常的排便习惯,因此会导致年轻人出现便秘。这种情况患者可在饮食上多吃一些蔬菜和水果,同时选择一些润肠通便的药物进行治疗,例如氨甲基酰甲胆碱、西沙比利等。
2、不良排便习惯。目前大部分年轻人生活压力较大、生活不规律,比如需要值夜班、早晨不能正常起床。因为早晨8:00-9:00是正常人较容易排便的时间,进食早餐后肠蠕动增加,这时大便容易排出。如果这段时间未进行排便,长期就会形成不良的排便习惯,导致便秘。这种情况患者需纠正不良排便习惯,避免控制便意,养成定点、定时排便的良好习惯。

引起小孩子便秘的原因,都有哪些?

在确定婴儿便秘的原因之前,要了解便秘的分类,可以通过饮食等方法进行干预,并且一定要就医。我们称之为功能性便秘,是由排便等不良排便习惯,饮食结构不合理等不良饮食习惯,缺乏运动等不良生活习惯,以及一些不良心理因素造成的便秘。功能性便秘是大多数婴儿便秘的原因,可以通过纠正不良生活习惯、饮食习惯和调整心理因素来缓解或治疗。便秘是器质性便秘,即身体器官出现问题引起的长期便秘,如肠、肛门疾病、先天性巨结肠、肠梗阻、直肠、肛门出口梗阻等。

不良排便习惯,便秘调理。很多家长认为孩子便秘一定是吃错东西造成的。事实上,不良的排便习惯是便秘的一个非常常见的原因。我们吃的食物被胃和小肠消化,营养物质被人体吸收。未消化的食物残渣会进入大肠。大肠会吸收食物残渣中的水分和一些矿物质,暂时储存食物残渣,发酵,腐烂,变成粪便。大肠会通过机械运动逐渐将食物残渣推到直肠。正常人直肠里没有粪便。当粪便被推入直肠时,会刺激直肠壁内的感受器,向排便中心和大脑皮层传递神经冲动,引起排便。

要从如厕训练入手,帮助孩子养成定期排便的习惯,最好是早起喝水后或早餐后定期排便。这时胃肠蠕动是最快的,也是最容易产生排便的。有的孩子早上起床晚,上学赶时间,没时间训练排便,可以调整到晚饭后。紧张、抑郁、抑郁等心理因素可引起自主神经紊乱,导致肠蠕动抑制或烦躁。过度的烦躁容易导致腹泻,过度的抑制容易导致便秘。生活规律的改变很容易导致排便规律的改变。第一次上幼儿园的孩子不愿意在幼儿园排便,因为他们在陌生的环境中很僵硬,很紧张。

现在的孩子在学校很辛苦,很少有锻炼的机会。要么沉迷电子产品,不愿意出去户外活动。但久坐,胃肠蠕动会减慢,包括结肠运动功能减弱,粪便残渣不能及时推入直肠,不能产生便利,并延长排空时间,导致便秘。可以参加各种运动,如打球、骑自行车、跳绳、游泳等。快走对缓解便秘也很有好处,可以促进直肠和乙状结肠的蠕动,刺激便秘。大一点的宝宝可以学习做轮廓训练,刺激直肠蠕动,缓解便秘。

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