柠檬如何泡水才能更有助于身体健康

柠檬如何泡水才能更有助于身体健康

柠檬因为它含有的营养元素非常丰富被多数人喜爱，大家都喜欢空闲的时候切几片柠檬泡在水里饮用，这样可以完全让柠檬中的物质得到释放，但实际上这种做法是最正确的吗?柠檬怎么泡才能更健康呢?下面小编就和大家分享一下我的经验。

最好选择鲜柠檬。

晒干的柠檬因为长时间的存放，很多成分以及维生素都被损失掉了，所以在选择柠檬的时候一定要选择新鲜的柠檬，并且要带皮泡在水里才最好，因为柠檬皮中含有大量有益于健康的成分，并且在水中柠檬的想起也会被泡出来。剩下的柠檬可以在切口处涂抹一些蜂蜜，然后用保鲜膜包起来，放在冰箱中，可以被存放三天。

水温60~70℃比较适宜。

泡柠檬的水温要适中，水温太低不容易泡出柠檬的香气，水温太高，则会造成维生素的损失，建议一般情况下泡柠檬水的水温在70-80摄氏度比较合适。

柠檬泡水一定要淡。

因为柠檬中的酸性较大，所以想要以柠檬水解渴的话，需要把柠檬水泡的淡一些。建议一大片的柠檬可以泡一升水，如果柠檬放的比较多，可以加一些糖或者蜂蜜，这样可以是味道更加的清爽，如果是柠檬泡的不多的情况下，则不需要加这些调味品，即可饮用。

这里小编建议，身体内胃酸分泌过多的人群，在泡柠檬水的时候加一些蜂蜜或者白糖，可以帮助胃黏膜的修复。如果是一些消化不良的人群，则在柠檬水中加一些生姜，对于消化液的分泌有着很好的作用。另外因为柠檬中的特殊含量，很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风等慢性病人日常饮用。

最后，小编在这里提醒大家，因为一杯淡甜的柠檬能量含量是比较高的，一般喝了两杯就相当于吃了1/4碗米饭，所以对于想要减肥的人群在饮用柠檬水的时候就需要注意了。

大家在挑选柠檬的时候一定要注意，柠檬一定要选用新鲜采摘时间不久的，因为市场上卖的柠檬有很多种，有切好片状晒干的，还有保鲜膜包装的很好的，但是在保鲜膜中的柠檬已经出现萎缩状态的，说明也是采摘时间很久的了。

柠檬片泡水的方法

用柠檬片泡水喝是不少女士都非常喜爱的美容保健方式，柠檬水不仅能美容，还能有效预防感冒！下面是我帮大家整理的柠檬片泡水的方法，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

柠檬片泡水的方法

柠檬片泡水因有着淡淡的柠檬清香而非常欢迎，喝柠檬水不仅能美容，还能清肠排毒，功效显著。

柠檬片有干制的也有新鲜的，用柠檬片泡水的方法很简单，干的和新鲜的柠檬片的泡法都大同小异。

干的柠檬片和新鲜的主要区别就是所含微量元素的多少的问题。

下面，教你如何正确用柠檬片泡水!

干柠檬片泡水：只需2-3片，加入一定的温开水就能泡制一杯柠檬水。

干的柠檬片泡水喝的美白效果是不如新鲜的柠檬片的，而且干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。

但是干柠檬片的好处是更方便携带和保存，大家随时随地都能享用清香的柠檬水。

新鲜柠檬片泡水：一大片带皮柠檬片加入1升水冲泡，可以倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，直到没有柠檬味道时换片新的即可。

这样泡出来的柠檬水不酸不涩，味道恰到好处，闻起来也比较清香。

柠檬水加一点蜂蜜或白糖会更好喝，但是如果加糖了热量就会比较高哦，正在减肥中的朋友就最好不要加糖了。

切片后剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天，接下来三天都能继续泡水，这么做可以保持柠檬的新鲜度。

柠檬片泡水用热水还是冷水

柠檬片泡水喝用热水还是冷水?实际上，用过热的开水或者是凉开水泡柠檬片都不是最科学的做法。

泡柠檬片最好用温水，水温一般在60~70℃比较合适。

柠檬片中的维生素C在高温下容易坏死，水温高会导致维生素C的损失，但柠檬的酸性较强，维生素C在酸性条件下还是有一定耐热性的'，只要不是开水，一般没那么容易损失。

如果是鲜柠檬更加不宜用开水来泡，选用温开水有利于更多地保存柠檬中的营养物质。

而且，如用沸水浸泡柠檬片，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。

如果用太凉的水来泡柠檬片，首先，柠檬的香味不容易被泡出来，其次，营养成分也不那么容易被人体吸收。

所以大家在泡柠檬片的时候最好用温水哦。

当然，在炎炎夏日，想要来一杯冰爽柠檬水的话，可以将泡好的柠檬水摊凉了之后再冷冻，这样更有益健康。

柠檬水既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效。

柠檬片泡水的副作用

柠檬片泡水有副作用吗?值得注意的是再好的食物摄入时也不能肆无忌惮柠檬也不例外。

柠檬偏酸，多喝伤胃、伤牙，长期服用导致脾胃受伤，营养不能消化就会长痘。

有很多女性为了美容每天大量喝柠檬水而伤了胃，因此喝柠檬水也要适量每天不宜超过1000毫升，此外，由于柠檬pH值低达2.5因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

牙科医师表示，民众如果想喝柠檬水减肥，切记多刷牙，免得柠檬汁酸性物质残留在牙齿，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。

早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥，但是不吃饭是不利于健康的。

人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬水是无法完全满足人体基本营养和热量的需要的。

如果真要达到减肥效果并长期保持的话，那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式。

酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。

还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好，还有喝柠檬水时最好与吃正餐至少隔半个小时，以免影响消化。

虽然它对人体的帮助很大，但是不能过多的喝，这样不利于身体健康，而且在喝的时间上，也都是要根据以上方法进行。

柠檬片怎么喝 喝出健康生活！

不用说大家可能都知道柠檬片泡水喝有很多好处，但是大家知道吗？不同的喝法、不同的时间喝都会有不同的效果，如果想要让柠檬片泡出最好的功效，还是得注意很多小细节哦！下面就给大家介绍介绍柠檬片怎么喝，能喝出健康生活来吧！

柠檬泡水的水温常识：

很多人可能会觉得柠檬片泡水不都是开水一冲，泡好了就喝嘛，多简单的事啊！用得着对水温有什么要求吗？如果你这样想可就错咯，柠檬片泡水不是单纯地用开水一泡就可以的，它也是有讲究的。

泡柠檬的水太凉了，香味不容易泡出来。如果泡柠檬的水太烫了，就会泡出柠檬皮里较多的苦味物质，影响口感。在这呢，有些朋友们可能就会问了，不是说水温太高会造成柠檬里的维生素C损失吗？这里要告诉大家：因为柠檬的酸性很强，而维生素C在酸性条件下耐热性比较好，是不会那么容易就损失掉的，所以大家可以不必为此而担心。不过为了口感还是建议大家：泡柠檬的水温维持在60~70℃比较合适。

柠檬泡水的喝法讲究：

相信朋友们对柠檬片泡水的水温常识有一定的了解了，那么柠檬泡水怎么喝，才能喝出健康生活来呢？柠檬水在什么时间喝，喝多少，怎么喝才最好其实都还还是有一些讲究的。（在这就不要嫌弃啰嗦了哦，也是比较喜欢喝柠檬水才对柠檬有一定的了解的）

1、早上起床后 ：空腹喝能有效增强胃肠蠕动，减少便秘的发生，对于肥胖人士还有减肥的效果呢。说实话，小时候也是有便秘的，之后也没怎么吃药就好了，我想这可能还是跟之后养成了每天早上空腹一杯水的习惯有关吧！

2、饭后半小时 ：饭后半小时喝柠檬水有助于消化，提高人体对营养物质的吸收，减少肥胖的发生。很多人都是饭后就喝了水，或者就是饭后喝了汤就没有喝水了，其实这样对胃很不好哦！还是要养成一些好的健康习惯。

3、运动后也要 喝一杯：这一杯不仅能补充人体水分，还能提供人体所需的大量营养物质和微量元素。我们不仅要运动前喝一杯，运动之后也可以喝一杯的，它能补充你流掉的多余的水分，还能补充能量，减轻疲劳度哦！

4、睡前也可以 喝一杯：晚上喝一杯柠檬水不仅补水，还能在夜间给你的皮肤进行保养，女性朋友们千万不要错过哦！不过值得注意的是，不要为了减肥瘦身什么的喝得太多，晚上喝水要适量以免早上起床会出现眼脸浮肿。

【知识小普及】： 到此这篇关于柠檬片怎么喝才能喝出健康生活的简单介绍就算了解清楚了吧！另外告诉大家：柠檬其实是一种营养价值很高的水果，果皮色泽鲜亮橙黄、果肉气味清新芬芳，里面还富含了很丰富的柠檬酸，常常被称为“柠檬酸仓库”。也是由此柠檬果不适合生吃，最简单最健康的的方法就是泡着水喝。提醒：一些畏酸的朋友们，如果实在是喝不了酸的可以在柠檬水中加上一颗冰糖哦！

怎样泡柠檬水才是正确的

柠檬水的正确泡法是怎样的？多人喜欢泡柠檬水喝，有些人直接用烧开的开水泡、有人以为柠檬水要很酸才有养生效果。那么，柠檬水的正确泡法是怎样的呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。
泡柠檬水的正确方法
泡水的柠檬一定要带皮，切片则要薄一些，柠檬皮所含类黄酮更高，甚至比果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里，切得薄则皮中的香气也容易泡出来。
无论柠檬皮还是其他柑、橘皮都含苦味的类黄酮，都是有益成分。此外，一点淡淡的苦味和酸味配合，天热时喝更有解渴感觉。
柠檬不能热水泡
有人泡柠檬不用热水，怕损失了维生素C。
其实，泡柠檬的水太凉时香味不容易泡出来。柠檬酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性很好，没那么容易损失，即使水温度超过60℃也没问题。
一般情况下，温度升高时食物的酸味会更浓，所以热柠檬水会显得更酸，解决起来很简单，只要把柠檬水晾凉点再喝就行。
柠檬水的正确泡法
将柠檬用硬毛刷彻底洗净，放进放进冰箱冷冻2小时，取出后切片(每个柠檬切15-20片)，放进密闭的容器中，放入蜂蜜，加入凉开水淹没柠檬片，盖好容器，置于冰箱中冷藏。转天取出两片用温开水冲泡即可，这样可以把柠檬中丰富的VC激发出来。
1个柠檬能喝1个星期左右。常喝能减少黑斑、雀斑发生的几率，让肌肤美白。它还有补钙、减肥的作用。更重要的是，柠檬是一个用来杀死癌细胞的神奇产品，它比化疗强一万倍。
它的口感是愉快的，而且它并不产生像化疗一样的毒副作用。它对囊肿及肿瘤产生影响。这种植物被证明能够补救所有类型的癌症，比世界上通常应用在化疗方面的化疗药物阿霉素产品好一万倍，它减慢癌细胞的生长。
用柠檬提取物这种类型的治疗，只会破坏恶性肿瘤细胞，并不影响健康的细胞!有空就自己弄点柠檬水来喝喝，一颗柠檬大约要加一千西西或二千西西的水，依个人喜好的酸度，自己调配，能不加糖就不加糖，养生又美容!建议多喝柠檬水。
柠檬水的功效
1、柠檬水可以美白
柠檬水中含有大量维生素C，而维生素C极易被氧化，干的柠檬片与鲜的相比维生素C的含量肯定要低一些。水的味道也会稍微差些，不过区别不是很大。泡水的话，功效区别不大
用晒干的柠檬水片泡水喝也是可以美白的。把柠檬水片弄干只是把其中的水分和极少的一部分成分蒸发掉，而留下来的还是大多数，要不然的话还用干柠檬水片泡水干吗?不过，干的柠檬水片泡水喝的美白效果是不如新鲜的柠檬水片的。干柠檬水片的营养成分还是比新鲜的略差一点，而且，吸收不如新鲜的好。
2、柠檬水可以美容
柠檬水片泡水喝的最直接的功效就是美容啦，每天早晨喝一杯热柠水的习惯，柠檬水汁的份量以半只柠檬水为宜。这会使眼睛更有神、皮肤更红润。如果在水中多加一些柠檬水汁，还会起到清除体内垃圾的作用。
柠檬富含维生素C等多种营养成分，同时含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。柠檬水片可用来泡水洗脸帮助脸部光洁，坚持使用还能消除粉刺。
3、柠檬水可以开胃
柠檬水比较酸，吃酸的东西的时候，人会变得开胃。
建议女性朋友们平时注意多加利用柠檬。去买几个新鲜的柠檬，切成几个薄片泡在水里面。如果怕酸可以加一些蜂蜜，这样一杯酸甜可口的蜂蜜柠檬水就做好啦。在食用柠檬的时候注意控制浓度，因为比较酸，太浓反而不好。

柠檬水怎么泡才健康？

中国农业大学食品学院副教授范志红提示，柠檬泡水一定要淡，一大片带皮柠檬泡一扎水，能倒3-4小杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，可能比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。这样泡有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝了之后更有解渴的感觉。
其次，泡柠檬的水太凉也不合适，香味不容易泡出来。由于柠檬酸性较强，VC在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温度高于60度也完全没问题。
有人说，喝柠檬水会促进结石，而且有胃病的人不能喝。对此，范志红表示，柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石，相反，柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收的，而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的。此外，用一片柠檬来泡一大瓶水，泡出来的柠檬水味道很淡，根本没有可乐之类甜饮料那么酸，也不至于会造成胃溃疡，胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝，少量的柠檬酸是有利于胃黏膜修复的。