这些迹象竟是衰老的征兆(人开始衰老的迹象是什么？)

这些迹象竟是衰老的征兆

2015马上就要过去了，再过一个月，大家又要长大一岁了。大家有没有感到自己又老了一些呢?我们都希望自己要比同龄的人更加的年轻，可是岁月却不让人满意，衰老逐渐的到来了。那么哪些迹象表明我们正在衰老呢?今天小编就为大家讲解一下!

3大现象表明你走向衰老了

失眠

充足的睡眠既是恢复体能的需要，也是新陈代谢不可缺少的一环。我们每天都需要充足的睡眠时间，如果失眠的话，对于健康也是有危害的。30岁以后人们就会逐渐的出现失眠的现象，如果你现在超过三十的话，你就会逐渐的发现确实是这样的。超过三十岁，人们的新陈代谢在逐渐的下降，所以经常会出现失眠的现象，这是很明显的衰老现象。

皮肤恶化

皮肤是健康的晴雨表。一位资深的儿科医生说过，对于哭闹不肯体检的婴儿，单从皮肤就可大致看出他的健康状况。随着年龄的增长，我们的肌肤逐渐变差，如果不用化妆品的话，就会感觉肌肤非常的粗糙，而且变得灰暗，这对于女性来说是很残忍的。年龄变大以后，我们的肌肤就会出现松弛的现象，毛孔也会变粗，如果出现这些问题，说明你正在逐渐的衰老。

月经出问题

月经是周期性的子宫内膜脱落，是女性特有的生理现象。月经是暗示女性衰老重要的基准，月经正常的话，女性的肌肤也会很好，脸色也是红润的，一旦月经不正常了，你就要注意了，月经不正常以后，女性会出现各种的疾病，而且肌肤会非常的差。

衰老对于我们来说是一件很不开心的事情，看着现在的年轻人，大家是不是很羡慕呢?衰老的时代到来，当年的风光已经不在。如果你有上述的这些症状的话，暗示你已经在不断的衰老了哦!延缓衰老的方法还是很多的，大家平时可以多了解一些哦!

人开始衰老的迹象是什么？

生老病死这是人生必不可少的经历，谁也逃不掉躲不过。

先从生活的习惯开始渐渐地发现自己变了，每天睡的早了，还起的早了，不再像青年时总是睡不够，也不像年轻时总是睡不醒。

吃饭也没有年轻时能吃了，对于生活的追求也渐渐地淡薄了，没有那么强烈的追求了，比较顺其自然了。

而且从思维上也比较缓慢了，不是年轻气盛时的快速节奏，也不是年轻时的青春活力，而是渐渐地变得沉稳遇事专重了。

那怕注重保养，有些地方仔细观察也会发现衰老的迹象，比如眼周，脸部，颈部，都有所明显，有的不注重保养就会满脸长斑。

动作也缓慢了，有时还发懒，心里总想找一种安逸，对于过去总想回忆。

对于穿着上也不讲究了，穿衣比较随和以舒服为主，不像年轻时出门打扮半天，没有化好状绝对不出门，没有穿戴好绝对不下楼，衣服也得讲究上当次。

这些都是我们日常生活中所见到的衰老现象，各个方面的精力有限了。

那种不霸的气势早已随着岁月渐渐地消失了，看一切事物的本质也很透明了，不再与人计较得失，不再与人勾心斗角，不再贪得无厌，知道了得寸进尺的结果。

这个衰老的现象不同男女也不同，女的一般在结婚之后三十岁就开始了人生的衰老过程，男子一般在四十岁就开始了衰老过程，这个都是因人而异，因时而定，因为每个人的生活习惯不同，千人千法，也跟每个人的福德寿碌不同，大千世界各有千秋吧。

人的衰老也不是你我能决定，都是自然规律的现象，衰老虽然不能避免，但我们永远有一颗向上的心，一颗年轻时心，做好自己保持一种美好的心态最关键，人易老岁如流，但我们只要活着就要开心快乐每一天。

每个人都希望自己青春永驻，但遗憾的是，随着年龄的增长和器官功能的退化，我们不得不面对衰老的问题。头发花白，皱纹早生是明显的衰老迹象。除此之外，衰老还有另外一些鲜为人知的有趣信号。现在跟大家介绍身体变老的6个信号。

一、脱发、断发增多，头发干枯

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。
二、声音改变

男性声音变尖，女性声音变沉，是衰老的信号之一。大约70岁开始，男性软骨开始变薄，声带稳定性会变差，所以说话时声音会变尖。而女性绝经以后，雌激素相对缺乏，声带肿胀，声音会变得更沉。所以，随着年龄的增长，我们尽量不要大声喊叫，可以有效地保护声带。
三、起夜次数增加

这可能是最明显的衰老现象之一。人在50岁以后，不论男女，肾脏功能下降，肾脏产生的尿液会增加，起夜次数会更加频繁。想要减少起夜次数，睡前两小时不要喝水，睡前四小时不要喝太多的咖啡、茶等饮料。
四、经常清嗓子

老人嗓子分泌黏液的腺体功能开始下降，嗓子缺少润滑剂，容易发生刺激，所以，需要不断清嗓子。每天多喝水，如饮用1.5L左右，可以缓解这一症状。
五、听力下降

内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。
六、女性颈部血管显露

女性颈部血管显露，是衰老的信号之一。女性更容易患骨质疏松。而骨质疏松会导致女性个头变矮，脖子也会相应的缩短，进而导致脖子处的大血管全部发生弯曲显现。
以上这些信号出现在你的身上，请不要不服老，你需要尽快接受身体衰老的事实，调整自己的饮食和生活方式，只有这样，你才能延缓衰老的速度，让自己身体和心理尽快适应新的阶段。

预防衰老，平时多注意 养生

一、食疗 养生

食疗就得要说到薏米了，薏米祛湿效果是杠杠的，很多朋友都喜欢用薏米煮很多食物，什么薏米冬瓜粥、薏米桂圆粥、薏米莲子百合粥、薏米红豆粥、薏米南瓜粥，下面让我们一起来了解下薏米到底是何方神圣吧。目前市面上最多的薏米是，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米

中医认为，薏米的颗粒越小，药用价值越高，众多的薏米中，金沙薏米颗粒是最小的。也只有它曾为朝廷贡品，说明了它的营养价值。《本草纲目》中记载的正是金沙薏米。它是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的的薏米。

二、清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

三、多运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

不知道大家有没有这些症状，也请大家正确看待衰老这一人了类都要面临的自然规律。
1、反应慢

我们年轻时，对周围的事物能做出非常快的反应，但变老后，打破杯碟的次数就可能会增加。

2、伤口愈合慢

老化的另一个现象，就是伤口愈合慢。年纪越大，身体会比之前，需要越长的时间复原。所以，如果你发现伤口或瘀伤复原速度变慢，就可能代表你正在慢慢衰老。

3、拎重物变得困难

几十斤的重物你年轻时候觉得很轻松，岁数变大，老化会令你失去肌肉量，并影响肌肉力量和肌耐力，因此拎重物就变得困难。

4、视力衰退

视力会随年纪逐渐变差，40岁以上出现老花的机会大大增加，并可能需要眼镜辅助。

5、平衡力下降

岁数变大，老化会影响平衡力，80岁的人在闭上双眼后，几乎失去单脚长时间站立的能力。

6、胸部下垂

由于失去肌肉组织和脂肪，会令胸部失去丰满度。加上地心吸力、哺乳、承托力不足，及雌激素减少，都会令胸部随着年轻下垂。

7、头发变得稀疏

很多女性在分娩、服食某些药物及压力，都可导致暂时性的脱发问题。不过在更年期出现荷尔蒙变化，就可导致永久的脱发问题，令头发变得稀疏。

8、皮肤变黯淡

年纪增长会令皮肤替换死皮的速度逐渐变慢，因此在皮肤表面会累积死皮细胞，并变得黯淡。

9、嘴唇变薄

嘴唇变薄是老化的另一个现象。年纪越大，产生的骨胶原就越少，因此嘴唇随着年纪逐长，就变得不再如年轻般丰盈。

10、手部血管变得明显

阳光对手部造成的损伤，一般都比面部来得严重，但手部却是大家经常忽略的部位。持续曝露在紫外线下，会影响皮肤弹性，并导致手部皮肤出现皱纹，及变色。而随着年纪老化，手部肌肤变得更薄，所以会令手部血管变得明显。

11、皮肤出现色斑

皮肤出现色斑是另一个大家较易留意到的老化现象。由于过分晒太阳，及老化本身，都会导致出现雀斑、老年斑及晒斑等。另外，基因、压力及维他命不足也有可能导致色斑问题。
当你发现自己有以上11个衰老迹象中的一个，那说明你的身体已经开始老化。如果想延缓衰老迹象，就要改善自己的生活习惯，比如不抽烟、保证每天7-9小时的充足睡眠、每周运动最少3天、少吃或不喝含碳饮料、做好防晒、适当减压等等，以保持年轻的活力。

身体上的哪些迹象表明你正在衰老？

听力变差，视力变弱，发际线后移，皱纹变多。

其实人过30岁而立之年以后，听力开始会慢慢出现衰退现象，缓解衰退的方法很简单，少听重金属音乐，尽量让自己的耳朵远离噪音污染，并且减少使用耳机频率。如果发现自己的听力开始变弱，那可能就是身体在变老的一种表现。

村上春树说：我一直以为人是慢慢变老的，其实不是，人是一瞬间变老的。我们可能会在一夜之间就能看到头上多了好几根白发，就好像我们总是能在一夜之间忽然发现自己的父母忽然就走路开始拖一倍。或者他们开始身体变得不好，经常体弱多病，甚至脸上的皱纹越来越多，其实这就是一种在变老的体现，其实人不是慢慢变老的人是一瞬间变老，所以对于我们很多的人来说，很多的细节都能够这样体现出来。

但是我们也是有很多的细节能够阻止我们身体变衰老的，比如说早睡早起，多吃一些健康食品，多接触一些户外活动，让我们的整个身体和心态年龄变得年轻。那么我们自然而然就会越来越年轻。

人的哪些迹象表明你已经衰老？

意识到我已经不在年轻了！具体来说主要体现在以下几件事情：
1.睡眠，以前总是在晚上11点左右准时睡觉，早上6点多醒来，很多年以来养成的生物钟很准时，几乎不需要定闹钟，可最近一段时间以来，有时夜里12点以后都不一定能入睡，也没有去想什么心事，纯粹的睡不着，然后经常早上5点不到就醒了，以前每晚能睡6/7个小时，现在不到5个小时，睡眠质量大不如前！
2.额头的皱纹和眼角的鱼尾纹变得越来越多，这个就不多说了，现在连眼袋都已经很明显了，这个跟睡眠不好也应该有直接的关系，希望能有所好转吧。
3.前段时间骑自行车，因躲避迎面而来的电动车，手在车道的栏杆上刮蹭了一下，起了皮，流了一点血，依照以前，这么一点皮外伤三五天就好了，可这次居然足足半月有余才结痂，痂掉以后，形成了很明显的疤痕，看起来这疤痕应该不会轻易消除，从这件事来看，皮肤的修复功能已经大打折扣。
4.前段时间去理发，特意让理发师将顶上的头发剪短点，师傅却说头发不是太多，不建议剪太短，这个话我还是第一次听理发师说，因为以前理发，理发师经常跟我讲，我的头发乌黑浓密。自从这次理发师说我头发不多，这段时间洗头，我特意观察了一下，确实现在每次洗头掉的发明显比以前多，而且看起来也很难同等数量的长回去了。

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