6招让你轻松改善因时差产生的不适

6招让你轻松改善因时差产生的不适

有的人因为工作的原因，需要长时间的外出，在长时间的旅途当中，有的人因为时差的问题，有的人因为身体的不适，会出现很多的反常情况，比如反应迟钝，心情压抑，甚至会出现饥饿感、生物钟紊乱。那么在旅途的过程当中，我们需要怎样做，才能改善这种情况的出现呢?

向东飞要格外注意。据了解，向东飞行是产生的时差反应会比向西飞行更严重，所以在飞行之前一定要做好准备。因为，当向东飞的时候，需要我们将生物钟提前，而向西飞时，则需要将生物钟推迟。

提前调整三餐时间。部分研究表明，当知道自己要出差之前，最好提前三周开始就将三餐的时间调整到与目的地的时间相符。这样当你抵达目的地的时候，会很快的适应那里的进餐。

倒时差前先睡饱。倒时差首先要做的就是要有足够的休息，不要熬夜，最好在出发前三天就开始调整睡眠的时间。另外，为了避免在飞行的过程当中，减少高压带来的不适，在飞行前要多呼吸一些新鲜的空气，避免在飞行中保持一个姿势，可以在过道上活动一下。

飞行途中戴耳机。专家建议，在飞行的过程当中，如果有头痛或者疲惫感的时候，可以佩戴降噪耳机。

多喝水。部分在倒时差的过程中出现的头痛、肌肉痛和恶心，多是由飞行的过程中身体脱水造成的，所以多喝水，可以改善这种不适，还有助于提高警觉度。

多晒太阳。阳光是应对时差的关键法宝。在到达目的地之后，就算是中午已经感觉自己要昏昏欲睡了，也要出去多晒晒太阳，这样可以有助于刺激体内激素平衡，恢复生物钟时间。

上述的内容是不是对长期出差在外，需要导时差的朋友帮助很大呢?有的人为了工作，长时间的在两个什么都不相同的地方轮换，无论是身心还是健康都有着不同的威胁，所以在出发前，一定要做好充足的准备，才能有效地预防后期出现的种种不适。

每天很早就困 睡后还困 而且熬不了夜

睡眠对于我们每个人而言都是非常重要的，拥有好的睡眠可以让整个人的精神状态都变得不一样。在生活中有不少人长期处于犯困、睡不饱的情况，即使是在睡眠时间充足的情况下，也会频繁犯困，这是为什么呢？跟随小编一起了解下这个问题吧！

总是犯困究竟是为什么？

1、 睡眠性呼吸障碍

很多人晚上入睡很快，并且中途也没有起夜的情况，但是第二天起来之后还是总会感觉犯困，这很可能是因为在睡眠中出现了睡眠性呼吸障碍，也就是在睡眠状态中会出现打鼾的情况。这些人可能会直接导致白天犯困的情况出现，因为患有睡眠性呼吸障碍的人，晚上的睡眠质量是很差的，自然会导致白天犯困。

2、 高血脂

高血脂也是引起日常经常犯困的原因之一，现在患有高血脂的人越来越年轻。这是因为年轻人养成了不健康的生活方式、饮食习惯等，导致高血脂发生的几率也会大大增加。当患有高血脂的时候，体内的血液流动速度会变慢许多，血液中红细胞携氧能力也会大大下降，从而使得大脑出现缺氧的现象，最直接的表现就是会频繁犯困。

3、 肝脏不好

经常犯困也可能是因为肝脏功能不好而引起的，这类人除了犯困以外，多数还伴随着一定程度的食欲不振、恶心的现象，当肝脏出现异常的时候，会导致身体的一些营养物质吸收无法及时进行。身体无法吸收到足够的营养成分，这样一来身体就会消耗我们体内储存的一些营养成分，导致身体出现疲乏、犯困的感觉。

4、 睡眠质量差

很多人晚上的睡眠时间是充足的，而睡眠的质量却很差，中途会经常醒来，且醒来之后无法快速入眠。在这种情况下，进入深度睡眠的时间是非常少的，自然白天会犯困。

5、 心脏疾病

疲劳、犯困以及乏力是心脏病常见的症状，患有心脏疾病的人会导致血液循环不畅，体内的一些废弃物会堆积在组织内，刺激到神经末梢，使人产生疲劳、犯困的感觉。心脏疾病患者犯困的感觉可轻可重，轻者可能只是觉得犯困，严重者可能会犯困到影响正常的工作。当你身上有出现这些异常的犯困现象的时候，一定要引起重视。

以上，就是给大家介绍的一些经常犯困的相关内容，当然经常犯困肯定不是一个好现象，你近期如果有经常出现犯困情况，一定要引起重视及时去医院进行检查，看是否是疾病引起的。

世界上时差产生的原因

真太阳时与平太阳时的时刻之差。产生时差的原因是：地球绕太阳运动的轨道为椭圆，这就使真太阳在天球上的视运动速度不均匀(或真太阳时是不均匀的)；地球轨道面和地球赤道面之间存在倾角。由真太阳时求平太阳时（见世界时），或由平太阳时反求真太阳时，需加时差改正。时差η的定义可以写作：
η=真太阳时-平太阳时。
以前也有人把时差规定为平太阳时减真太阳时。时差η与观测者在地球上的位置无关，只与观测日期有关。
时差每年四次等于零，在4月16日、6月15日、9月1日和12月24日前后；四次为极值（极大和极小）：
时差没有办法消失，但是可以通过各地的经纬度进行时间转化，最后换算成自己原来国家的时差

体内湿气重容易造成身体的不适，有什么排湿气的好方法推荐吗？

大家在日常生活中，应该都有遇到过体内湿气过重的情况吧，那你知道哪些方法可以有效地去除身体中的湿气吗？那就一起来了解一下吧。经常在夏季生活的人肯定都遇到过这种情况，而有的人却是正常地在夏天保持着健康状态呢。而有的人却是不同的了，他们在夏季经常会出现头昏脑胀、恶心呕吐、手脚心发热等症状。其实这种情况很有可能是由于体内湿气过重导致的，那么体内湿气重应该怎么办呢？

其实我们可以通过观察自己身体中的状况，判断自己体内是否存在湿气过重的情况，当我们发现自己身体中有了异常的情况时，就可以采取一些方法来降低身体中的湿气。当自己出现了头昏、心慌、乏力等问题时，这很有可能是体内湿气过重导致血液循环受到影响，这时候我们可以多吃一些帮助排出体内湿气的食物。当自己出现了浑身乏力、食欲不振或便秘等情况时，这就可能是因为身体中的湿气严重影响到了自己所处的环境导致的。所以平时我们应该多吃一些有助于排出体内湿气的食物，比如冬瓜、赤小豆以及薏米等食物就很不错。如果你同时还有便秘和大便粘稠的情况时，那就可能是由于体内湿气过重所导致的。但我们也不能因此就认为它是一种病或是小事了，如果你想要彻底地去除湿气的话，我们还是应该多注意一下自己身体中湿气过重会对我们正常生活造成怎么样的影响吧。

在身体上，湿气重的话，也会对身体产生影响，我们的正常生理功能，让身体产生不适。首先，湿气重会影响我们的脾胃功能，影响消化和吸收，进而让体内垃圾毒素堆积。其次，如果你在日常生活中经常会感到胸闷气短、四肢乏力、食欲不振、容易疲劳等症状，这些症状也是由于体内湿气过重造成的。最后就是湿气不利于我们身体内水分和毒素的排出。身体内水分过多会让我们身体内环境紊乱，体内水分滞留在我们体外造成水分淤积。这也会造成人体浮肿以及发胖等现象。

其实生活中，想要去除身体中的湿气，我们可以通过以下这些方法来帮助我们。1.多喝水：在日常生活中，我们一定要养成多喝水的习惯，这样可以促进我们身体内血液循环，从而加速排除体内的湿气。2.少吃生冷：当我们身体中湿气过重时，一定要尽量少食用生冷的食物，因为生冷是非常容易造成身体伤害的。3.常运动对我们身体有很多好处，大家平时一定要养成良好的生活习惯及运动习惯，这样不仅可以促进身体新陈代谢，还能够帮助我们去除体内邪气。

祛湿小妙招：祛湿小食方，湿气去除率高达99%。首先要吃对的食物，我们每天都要保证饮食中的水分充足。其次，平时多喝水可以帮助身体加快新陈代谢，同时也可以促进人体内食物的消化。如果你觉得直接用开水煮着吃效果并不好，那不妨在水中加入一些祛湿的食材或是中草药泡茶饮用，这样既能达到了很好的祛湿效果又能养生。像红豆、薏米、赤小豆、大麦、橘皮等就具有很高知名度了。而这些食材有促进新陈代谢、消除水肿的效果，所以大家在平时也可以将它们放入水中泡一段时间食用，这样既能够达到祛湿功效又能起到养生作用。

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