晚餐吃不对竟然会引发这些个疾病

晚餐吃不对竟然会引发这些个疾病

一日三餐对于人们来说是很重要的，现在很多人的饮食都成了问题，一般就中午吃的还不错，早餐和晚餐吃的并不是很好。有的人晚餐只是随便的吃一些，其实每天下班以后就已经很缺营养了，如果还吃不好的话，是会生病的。那么晚餐吃不好会患上哪些疾病呢?下面小编就为大家讲解一下!

糖尿病

长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重。糖尿病是现在非常常见的疾病了，糖尿病给人体带来的伤害非常的大，如果每天饮食都不合理的话，是很容易患上糖尿病的，所以小编提醒大家，平时晚餐一定要吃的好一些，荤素搭配是最健康的。当然，肥胖也是可能引起糖尿病的，所以晚上最好不要吃太辛辣太油腻的食物。

肥胖

据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多。很多人的晚饭都是在外面逛街的时候顺便吃的，喜欢吃一些小吃，而且一下子会吃很多，这些小吃是没有营养价值的，而且脂肪的含量非常的高，如果运动量很少的话，就是导致肥胖的出现。为了晚上有一个好的睡眠，我们要吃一些清淡的食物，少吃高热量的食物。

睡眠质量

晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器的伤害。晚餐不仅要吃的正确，还要适量。很多人可能中午的时候吃的不是很好，所以晚上到家以后看到丰盛的晚餐，会暴饮暴食，这样对于胃部的伤害是很大的。晚上吃太多的话，消化会非常的困难，进而导致睡眠质量差。

不管是一天中的哪一餐，我们都需要认真的对待。现在有很多的案列，很多人不好好的吃饭而患上了各种各样的疾病，这些疾病其实是可以预防的，但是却由于自己的饮食而伤害了自己的健康!上述就是晚餐吃不好容易出现的一些疾病问题，大家要注意哦!

科学研究：太晚吃晚餐，容易罹患心脑血管疾病！

你知道吗？心血管疾病居然和太晚吃晚餐有关系！！

现在人受工作或生活习惯影响，通常会吃晚餐的时间会比较晚，而且也会选择在晚间时段吃大餐，摄取了太多油脂，科学家发现，太晚吃晚餐，会增加罹患心脑血管疾病的风险！

睡前2小时或晚上8点后进食　会增加罹患心脑血管疾病的风险！

研究人员，调查了721位平均年龄为53岁的高血压患者，发现睡前2小时或晚上8点后才吃东西的人，夜晚血压偏高，降不下来的状况是不进食者的2.8倍。

太晚吃东西为何会导致高血压和心脑血管疾病？

太晚进食，会因睡眠时的血流速度减缓，使得血脂容易沉积在血管壁上，导致小动脉和微小动脉收缩，增加了周边血管疾病，容易使血压突然上升，也会使全身小动脉的硬化风险增加。

当晚餐的菜色若是偏向高脂肪、高热量的食物，就可能会使胆固醇增高，堆积在动脉血管壁上，诱发动脉粥样硬化和冠心病；若太晚吃晚餐，导致睡眠中才进入排钙高峰期，使钙质沉积在血管壁，也是导致动脉粥样硬化的另一主因。

而血压升高后，动脉壁会因血液的压力而受伤，血液中的凝血酶和血小板，可以使血液凝固的成分以及胆固醇等就会沉积在受伤部位，长期晚上太晚吃饭，容易产生产生胃溃疡、粥样硬化，使血管变窄，失去弹性。当动脉出现硬化时，就会引起例如：脑溢血或心肌梗塞和冠心病。

此外，晚餐吃太好太饱，会 *** 肝脏制造低密度脂蛋白，容易形成高血脂症；而血液中高浓度的血糖和脂肪酸会加速脂肪的合成，再加上晚间活动量小，让脂肪转化效率加速，也容易形成脂肪肝。

晚饭吃得晚的人，会有哪些健康危害呢？

     晚饭吃得晚的人，会有哪些健康危害呢？

如今生活节奏快、工作压力大，不少生活在都市的年轻人都有熬夜吃夜宵的不良的生活习惯，习惯，他们把很多聚会、应酬交际的时间安排在晚上。

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晚上食用的食物多，运动量又少，能量消耗不了的话就都会存储在体内，时间久了就容易导致营养过剩和肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，极易引发心脑血管疾病。

预防疾病小知识提示，人在平卧的时候，胃里的食物非常容易回到食管、嘴里，从胃里反流的食物是酸性的，对食管的刺激非常大，很容易造成胃食管反流病，甚至反流性胃炎。尤其是上了岁数的中老年人，食物有时甚至会从胃里反流到气道、咽喉，从而诱发多种疾病。

养生保健专家指出，晚上是人们一天当中免疫力最弱的时候，不适宜太劳累，睡觉之前两小时内更不适合太动脑筋。可是，现在的年轻人大多都习惯了晚上喝酒、谈生意、应酬、动脑筋，长此以往，对身体健康的危害可想而知。

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如果晚饭后不久就睡觉，身体的大部分组织器官进入 “休整”状态，然而胃肠道处在“工作”状态中，并且逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃粘膜，长此以来产生胃溃疡或者胃糜烂。

另一方面，一般进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，在睡眠中就会导致尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

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看似简单的一顿晚餐，却对我们的健康影响重大。所以，有专家建议大家最好在晚上6点半左右吃上晚餐，最好别超过8点。因为最好在睡前3~4小时吃晚饭，否则将影响睡眠、增加患病风险。所以，为了自己的健康，别忘了给自己提个醒“别太晚吃晚饭”。

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