十点原因告诉你疲惫是怎样出现的

十点原因告诉你疲惫是怎样出现的

近几年关于亚健康的话题出现的越来越频繁，特别是在长期的工作下，人们时常会感觉到疲惫乏力、精神不济，除了我们说的亚健康问题，还有什么原因会引起疲劳感呢?下面请看小编为大家总结出来的会引起疲劳感的10个原因。

1、生活中注意力高度集中。人们长期很专心的做一件事情的时候，就会感觉到疲劳，一般情况下大家都会采用咖啡来提神，殊不知，咖啡并不会对身体产生任何的益处，反而会让人更加的疲劳。 建议大家平时可以用健康果汁喝汤来替代咖啡，并且平时多吃一些水果蔬菜、瘦肉、蛋白质可以缓解疲劳的现象。

2、睡眠不充足。休息的时候大家都喜欢睡懒觉，想把之前缺失的睡眠时间补充回来，实际上这种做法不仅不可行，而且还会使人感觉更加疲劳。如果想缓解疲劳，一定要保证7-8个小时的睡眠时间，并且在晚上尽量不要喝酒或者咖啡。另外，关闭手机和电视也是可以提高睡眠质量的一个保证。

3、在健身房中过度运动。有人认为在健身房做大量的运动，可以锻炼身体，并且缓解疲劳，但是在运动后感觉到更累，那说明你的运动过度了，并且应该马上停下来进行休息。建议大家在清晨或者傍晚的时候要进行一些温和的运动，切记不要过度，切在健身房的锻炼时间为每周3-4次为最佳。

4、或许是因为贫血。贫血患者最常见的一个症状表现是会经常的感觉到疲劳。如果是经常性感觉到疲劳的时候，建议要到医院进行检查。

5、甲状腺激素分泌过多或过少。甲状腺功能出现异常表现的时候也会使人感觉到疲劳感，甲状腺的正常与否可以通过血液测试检查得到，然后根据相应的症状进行治疗。

6、患有糖尿病也是其中原因之一。糖尿病患者一个明显的症状就是会经常性的感觉到疲劳，建议糖尿病患者要注意自己的饮食习惯，相应的改正后疲劳的症状也会有所改善。

7、抑郁症。长期的精神抑郁，会造成感觉迟钝、情绪低落、对生活没有激情、没有食欲以及会经常感觉到疲惫状态，如果出现这些情况的时候最好要寻求医生的帮助。

8、患有睡眠呼吸暂停综合征。夜晚出现打鼾的情况，并且起床后会感觉到很疲惫，这就预示着身体某种疾病问题引发的。

9、未确诊的心脏疾病也会致疲劳。心脏方面的疾病问题，也会使身体产生疲惫感，这种情况需要通过对心脏的检查来排除疲劳的原因。

10、身体脱水。身体内的器官每天都在运转，而水是补充身体所需的一个重要元素，因此在水分缺失的情况下，也会使人体产生疲惫感。

如果你的身体出现小编上面提到的问题时，就能知道疲惫感是不能小觑的，请及时的到院进行检查，找到最终的原因，进行彻底的治疗进而防范于未然。另外在缺失水分的情况下，要及时补充水分，让身体随时都可以有正常的机能运转。

女人容易疲劳是什么原因

女人容易疲劳是什么原因

女人容易疲劳是什么原因，有些人在白天的时候会经常打瞌睡，每天白天上班没精神犯困，因此我们需要格外注意，其实长期下来是身体不好的现象，以下分享女人容易疲劳是什么原因

女人容易疲劳是什么原因1出现身体异常，从来没有的感觉，发现自己和以前相比不一样了，还是建议去医院排查下，因为身体的异常外在表现可能是内外的脏腑或者机体发生变化所导致的。特别是感觉不到原因的乏力需要提高警惕，引起重视。还是排查下比较放心。

第一和气血亏有关，全身疲劳乏力没有劲，面色也不好，干一点活就特别累，经常犯困，不想站着，总想躺着。感觉这个人很懒，啥也不想干，就想休息休息。如果是干完累活后，感觉到疲劳，犯困，这是人的正常生理反应。也是正常的不用担心。气血不足，不仅表现出乏力，面色，嘴唇的颜色，指甲盖的血色，头发的脱落，稀少，等都和气血有关系。

第二和脾胃有关，一方面脾胃是气血生化之源，也就是人体吃进去的食物，经过脾胃的运化才能转化为气血。另一方面脾胃引起的乏力，一个是吃不下饭，吃的很少就会引起特别乏力。还有就是脾虚，运化能力下降，吃完饭后就困，每次吃完饭总感觉犯困。啥都不想干，就想躺哪里舒服。

第三和肝脏有关。古人有句话叫肝为罢极之本，意思就是肝为疲劳的根本。肝好，人就容易耐受疲劳。有些可能会心情不好，因为肝脏和情绪息息相关。

没有干什么活，总感觉特别累，全身无力，困乏，如果经常出现还是尽快去医院检查下，找到原因及时解决问题。毕竟医生才是专业的。

女性总感觉累困乏力没精神是不是怀孕了

有可能，但不一定，怀疑自己怀孕了可以用测孕棒试一试。

受孕最初几天会有什么感觉，每个孕妇可能都不太一样。大部分孕妇在受孕最初的几天，可能没有什么特殊的感觉。到了一个月以后。月经停了，才发现已经受孕。有一小部分的人，可能会有下腹的坠胀感，还有的人可能会出现虚弱感、疲惫乏力、乳房胀痛等。

还会有非常小的一部分人会出现恶心、呕吐、食欲减退等症状。因此怀孕最初几天的感觉，每个人因人而异。如果有明显不舒服的感觉，那就要去看医生。

为什么刚怀孕那么容易困还特别累

因为刚怀孕，从一个身体机能上来说孕育了一个新生命，难免会出现这个情况。当然，此时受精卵也要形成胚胎。胚胎需要吸收能量并以满足他的生长和发展神经系统。那么此时的孕妇之前是一个人吃东西，一个人消化，现在变成两个人了。所以呢，体力会不支想睡觉，特别累。

女人容易疲劳是什么原因2 1、缺钾

危险征兆：倦怠乏力

钾元素是人体各项机能的必需元素之一，一般健康的成年人的体内钾的含量在170克左右。

钾的作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。

夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。

解困计谋

所以，在生活中大家要注意适当的食用一些含钾的丰富的食物，以保证体内钾含量的平衡。能够有助于改善体内钾、钠平衡。

既可以防止血压上升，又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物。

2、贫血

危险征兆：贪睡伴面色苍白

在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力 不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需 要，可能会导致贫血发生。

解困计谋：补点铁

出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂治疗。

3、大脑严重缺氧

危险征兆：贪睡且反应迟钝

人的大脑若总是处于一种缺氧的状态，就会出现困倦和乏力的'现象。

除此之外，还会产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。

大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%!现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。

解困计谋：深呼吸

大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，如果身体有器质性病变则要积极治疗。积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。

4、肝出问题了

危险征兆：贪睡且皮肤发黄

最近卫生部出台了一项规定，单位体检或入学等不再强制检查乙肝。很多人终于乙肝患者松了一口气，也开始积极应酬，酒也放开了胆子喝，但是身体却逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。

解困计谋：少吃油

肝脏是一个需要“养”的重要器官，肝脏的工作非常辛苦，因此，我们要尽量减轻肝脏的负担。其中酒精对肝脏损害较大，因此对于有肝脏疾病的人酒是 一定要戒的。长期进食过油的食物会导致脂肪肝的发生，因此要控制脂肪的摄入。长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病。

老犯困的建议

出去透透风

我们在一个地方呆的时间长了，就会感觉到头晕脑胀的，我们在自己要睡着的时候，我们可以站起来走走。到外面，呼吸呼吸新鲜空气，伸伸懒腰。

有刺激性的食物

比较辣或者比较酸的食物，当我们自己实在是撑不下去的时候，我们就可以吃一点酸的谈过，很酸很酸的那一种，这样的话，我们酸的立马就来了精神，不瞌睡了。

提神醒脑的饮料

目前有好多提神醒脑的饮料，自己也试过，有时候感觉有用，有时候感觉没有用，也许就是一个心理暗示作用吧。

做运动

比较困了以后，我们本来就不想，我们就强迫自己做运动，但是不要让自己太累了，要不然更加利于睡着了，做运动就是要给自己一个动起来的机会，不要一直保持一个姿势的时间太长了。

喝茶、咖啡

这时候可以给自己泡上一壶茶，或者咖啡，虽然有人研究所咖啡并不能抗疲劳，但是我们喝了以后，有点效果，可以进行提神。

女人容易疲劳是什么原因3 总是想睡觉觉得很困的原因

1、伏案工作

你每天都坐在办公桌前动弹不得吗?长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。

2、昏昏欲睡

动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你就可以得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次，但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态，就不容易醒了。在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。

3、肝功能低迷

肝脏是人体自带的解毒器，每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除，如果肝脏的排毒功能下降，人体也会疲乏无力，萎靡不振。如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，头疼等症状，很可能是肝脏功能出了问题，应该尽快到医院检查。

4、日照不足

很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色，在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分——复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素D不足有关系。维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线，也是复合胺成分的主要来源。

5、供水不足

饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，就无法正常工作

总是想睡觉觉得很困的缓解方法

参加瑜伽课程可以帮助你调节体形和精神状态，但是这种练习需要花费的时间较长。可以采用简单的方法，例如每工作几个小时就站起来活动身体，伸展四肢，在办公室里小范围走动，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。

保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在房间里也要尽量靠近窗户活动。另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况，但是切记一定要在医生的指导下服用。如果你正在服用避孕药则不要选择药物调节的方法。还有其他帮助你提升情绪和药物例如B族维生素，特别是叶酸，或者维他命D等都可以按需要在医生指导下选用。

及时调节肝脏功能，可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。你会说酒精不是加重肝脏负担的吗?但是在吃饭前喝少量的开胃酒可以促进消化系统功能，尽管会摄入少量的酒精，但是酒精的苦味对舌头的刺激可以对人体的焦虑情绪系统产生调整的作用，促进消化吸收，加快新陈代谢，帮助身体排毒。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。

保持规律的入睡和起床时间。如果你想在周末休息的时候补充睡眠，午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。

你为什么如此疲惫？

如今累是平常事，不累才稀奇，刚缓半口气，又到星期一。工作出纰漏，感情使人愁，走路还掉沟。而尽管刘天王高唱“男人哭吧不是罪，强者也有权疲惫”，但统计数字更倾向于男默女“累”—— 女性人群中累感不爱的比例普遍高过男性。据两年前的美国疾控中心调查，18-44岁的青壮年里，15.7%的女性是累女，8.7%的男性是倦男。

累，也分许多种。

如果是局部乏力比如手指抽搐，少玩点键盘游戏大概就能解决。如果是盯屏幕盯到眼睛疲劳，切记多眨眼，每看20分钟屏幕就望远20秒，戴隐形的可以考虑换框架，四十岁以上的考虑渐进多焦点镜片。如果是全身倦怠但好吃好睡两天就又生龙活虎，普通生理性疲劳而已走好不谢。但如果持续几周嗜睡易怒又健忘，头痛胃胀全身酸，疲劳已是每天挥之不去的伴侣，甚至还有其他症状相伴……别再心存侥幸继续拖延，你的健康问题已亟需解决。

“疲惫”二字，一从“疒”，一从“心”。身患疾病，于是虚弱。心怀隐忧，故而懈怠。要找到累的源头，也得从身心两处下手。

是睡觉方式不对？床不好，睡得少，睡得不规律，家里添了个夜哭郎……都可能是问题。打鼾者有可能罹患呼吸暂停综合症，不妨就医看看是否需要医疗器材来保持呼吸道畅通。如果你往往在大白天毫无征兆地忽然沉入梦乡，这世上还有种罕见病叫“发作性睡眠症（narcolepsy）”。

是吃饭方式出错？别以为胖子不缺营养，饮食不均衡一样会精力下降。少饮酒，少摄入咖啡因，少灌点能量饮料，三餐定时定量，多吃蔬果蛋奶粗粮，比什么补品都强。我们的身体需要能量，最惯用的就是各种糖类， 2010年的美国膳食指南推荐45-65%的能量来自碳水化合物，不含碳水化合物的食谱短期虽然会让你变瘦，但却会同时带来晕眩便秘加虚弱，而且长期来看，其实体重和吃均衡食谱的人相差无几。一些微量营养素也至关重要。最常见的一种是缺铁，如果你有贫血，建议多吃肉类，并在内科做个全面检查确认贫血原因。2012年加拿大一个研究发现，不贫血但血清铁蛋白浓度较低的女性，口服铁补剂六周也可降低疲劳。

是运动方式有误？运动过量或运动过少，都不利于保持精力充沛。缺乏运动尤其是恶性循环——越不动就越犯懒，越犯懒就越不动。如果你拧个毛巾都拧不干，提着购物袋爬三层就觉气喘，还是麻利地把各种锻炼方式走起。不动鼠和跑步机上的锻炼鼠对比研究显示，运动同时增加肌肉细胞与脑细胞里的线粒体数量，别忘了，线粒体可是我们的能量工厂。至于运动适量和过量的区别，端看你运动后第二天是神清气爽还是烂泥一滩。

是心理压力山大？抑郁、焦虑与压力，无不让疲累雪上加霜。瑞典一个跟踪了一万四千人足足十五年的研究显示，退休大大降低了疲劳感，可能是有了更多时间锻炼，也可能缘于离开工作这个压力源头。如果你距离退休还很遥远，不妨试试正念、冥想与认知疗法，让大脑专注于当下的感受与信息，从而终止无尽的自我贬抑。作画、瑜伽甚至烘焙也都可作为备选，另一个好消息是，如果你发自内心地相信某件事能让你放松，那么它就真的会让你放松，这种心理学效应叫“神奇的安慰剂”以及“回应预期”（response expectancy）。

Tips：

调整电脑屏幕与座椅的相对位置可以减轻上半身与眼睛的疲劳感。

除非你从事创意工作，否则整理办公桌永远是个好主意。收起会让大脑分心的物品，逐条列出工作计划，使用番茄工作法，都是在为大脑减负。

许多处方药都有“疲劳”这个副作用。如果你正在吃感冒药抗过敏药甚至降胆固醇的他汀药，可找医生评估是否需要停药或换药。

长期疲劳如果同时伴有其他症状，一定要尽快去内科求诊，心肺肠胃肝肾内分泌疾病和肿瘤可不是闹着玩的。

经常性身体疲惫，持续将近一个月了，请问是什么原因导致的？

疲惫的原因有很多种，情绪与身体都会引起这种问题，你首先自我感觉一下你的情绪是否比较低落，然后再看看是否感冒上火或营养不良，如果这些都没问题就要到医院做一下相应的检查，因为有很多疾病的早期症状就是身体疲惫。

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