潜水作业者的饮食原则

潜水作业者的饮食原则

供给“三高二宜一易”的饮食

所谓，“三高”，即高蛋白质、高糖、高维生素。为了补偿潜水作业者在潜水作业中能量和维生素的较大量消耗，必须多食含蛋白质、糖、维生素多的食物。除糖食外，应选择肉、鱼、蛋、奶类和新鲜蔬菜、水果等富含蛋白质和维生素的食物。

饮食中，有些维生素的量往往不易达到所需要求，应再添加维生素制剂或釆用维生素强化食品。

所谓“二宜”，是指脂肪和无机盐供给量要适宜。月旨肪虽能供给热量，但如进食过多引起肥胖时，则在潜水中易发生减压病。所以，潜水作业者的脂肪供给量，以控制在一般水平上为宜。实验证明，过多的无机盐供给，对高压环境下动物反而有不利影响。因此，潜水作业者的无机盐供给量，也以控制在一般水平上为宜。

“一易”，是指饮食要容易消化。不易消化的食物，会造成胃肠负担过重，在潜水作业时，易发生不良反应。

在潜水作业期间忌吃易产气食物

因为水下作业时，肠道中产生的气体，会在上升减压过程中膨胀而引起腹痛。

所以，在潜水作业期间，不宜吃豆类、薯类、韭菜、黄豆芽、汽水、啤酒等食品。

在潜水作业期间忌喝酒

饮酒的危害很多，首先，酒可麻痹中枢神经，使潜水人员不易集中精力，从而易出事故，其次，酒对心血管系统有严重影响，国外曾有因为喝了威士忌酒后在深水作业中发生心脏停跳的教训。所以，潜水作业者在潜水前，甚至在进行潜水作业的前夜，都应严禁饮酒。即使在平时，也以不饮酒为宜。

新手小白想成为职业潜水员需要做哪些准备？

5.1空气潜水员
5.1.1 应具备的基本条件：
a）高中及以上或同等文化程度，年满18周岁；
b）体格条件符合GB 20827规定的岗前体格检查要求。
5.1.2 应完成空气潜水员资格培训，并通过资格考核。
5.1.3 应具有一年空气潜水员实习经历，并完成至少30次潜水作业。
5.2混合气潜水员
5.2.1 应具备的基本条件：
a）持有效的空气潜水员资格证书；
b）应具有至少100个工作日作为空气潜水员的现场经历，并完成至少50次空气潜水作业。
5.2.2 应完成混合气潜水员资格培训，并通过资格考核。
5.2.3 实习期应具有至少50个工作日作为混合气潜水员的现场经历或不少于2个混合气作业项目的全程现场经历，并完成至少10次混合气潜水作业。
5.3 饱和潜水员
5.3.1 应具备的基本条件：
a）持有效的空气潜水员或混合气潜水员资格证书；
b）应具有至少200个工作日作为空气潜水员或混合气潜水员的现场经历，并完成至少100次潜水作业。
5.3.2 应完成饱和潜水员资格培训，并通过资格考核。
5.3.3 实习期应具有至少30个工作日作为饱和潜水员或闭式钟混合气潜水员的现场经历。
5.4空气潜水监督
5.4.1 应具备的基本条件：
a）持有效的空气潜水员资格证书；
b）具有至少五年空气潜水工作资历，并完成至少100次潜水作业。
5.4.2 应完成空气潜水监督资格培训，并通过资格考核。
5.4.3 实习期应增加空气潜水作业的现场经历，并累计完成200次空气潜水作业；同时，应具有至少60个工作日和在100次空气潜水作业中担任助理空气潜水监督的现场经历，并有200 h潜水控制面板操作记录。
5.5 混合气潜水监督
5.5.1 应具备的基本条件：
a）持有效的空气潜水监督和混合气潜水员资格证书；
b）应具有至少合计350个工作日作为空气潜水员和混合气潜水员的现场经历，并完成至少10次混合气潜水作业。
5.5.2 应完成混合气潜水监督资格培训，并通过资格考核。
5.5.3 实习期应具有至少30个工作日担任助理混合气潜水监督的现场经历。
5.6 饱和潜水监督
5.6.1 应具备的基本条件：
a）持有效的饱和潜水员资格证书，并完成至少400 h出潜作业；
b）持有效的空气潜水监督或混合气潜水监督资格证书，并具有至少两年和在合计100次空气潜水和混合气潜水作业中担任潜水监督的经历。
5.6.2 应完成饱和潜水监督资格培训，并通过资格考核。
5.6.3 实习期应具有至少60个工作日和在20次钟潜水中担任助理饱和潜水监督的现场经历，并有150 h潜水控制面板操作记录；
5.6.4 实习期应具有作为助理饱和潜水生命支持员的经历，并至少有360 h控制面板操作记录。中国潜水协会合格潜水员依能力、资历、职责可区分为两级，每级再分为四等。
一、非教练级：
最低年龄（须满实岁）
一星水肺潜水员基础级：16（少年14-15）
二星水肺潜水员初级：17
三星水肺潜水员中级：18
四星水肺潜水员高级：20
二、教练级：
一星水肺潜水教练：20
二星水肺潜水教练：21
三星水肺潜水教练：22
四星水肺潜水教练：26

潜水的原则有哪些？

在这个部分里，熟悉一些安全向导以便你可以有一个安全的技术潜水体验：1.遵守三分之一原则。技术潜水者必须进行气体控制。通过这条规则，三分之一的呼吸气应被用于潜水的探索部分。剩余气体的一半用于返回，最后的三分之一应该保留以便应对某些紧急事件及上浮的需要。

2.学习使用混合气。技术潜水者使用氮氧混合气来减少减压病或氮麻醉的危险，还可以使他们在适当深度的水底停留时间。你应当经过关于氮氧混合气本质及正确使用的培训。

3.使用为技术潜水专门设计的器材。专业的潜水方式要求使用专门的器材，这些器材才可以满足这些活动的需求。例如，技术潜水者需要使用氮氧混合气来延长他们在水底的停留时间。因此，他们就需要可以盛装氮氧混合气的氮氧混合气气瓶。

4.监控你的上浮速率。较慢的上浮速率以及较深处的减压站可以使你更好的预防减压病的发生。记住减压站是十分重要的，因为它可以帮助预防氮气泡在血液中以及在身体器官中的形式。

长时间、深度潜水过程中的安全是我们应该谨记的。简单来说就是要经过适当的训练、制定适当的计划才能有一次安全的技术潜水体验。

海上救捞潜水员管理办法

第一章　总则第一条　为加强潜水员队伍管理，保障潜水员水下作业安全和身体健康，充分调动潜水员的积极性，促进潜水事业的发展，特制定本办法。第二条　本办法所称潜水员是指海上救捞潜水员，不包括其他行业的潜水员。第二章　潜水员的选拔第三条　凡年满18周岁，具有高中毕业或同等学历文化水平，拥护四项基本原则，自愿从事潜水工作，身体符合交通部JT6111－84号《民用作业潜水员体格标准》的男性青年，经过正规潜水学校学习或专业潜水培训，符合条件者，可成为潜水员。第三章　潜水员资格的认可和维持第四条　国家正规潜水学校毕业生或经过专业潜水训练合格者，可取得相应的实习潜水员证书。正规潜水学校结业生实习期为一年，经过专业潜水训练合格者实习期为二年。第五条　潜水员实习期满，经各救助打捞局潜水员考核委员会考核合格，可按部有关规定报部办理潜水员证书。对考核不合格者应延长一年实习期。延长期满，经考核合格可按规定办理潜水员证书，如仍不合格，则取消其实习潜水员资格。第六条　潜水员证书实行年审制，凡符合下列规定的，可申请维持原类别的潜水员资格。
（一）持证潜水员每年必须到县以上的医疗机构，按《民用作业潜水员体格标准》进行一次全面的体格检查，各救助打捞局潜水员管理部门由此作出维持潜水员资格的结论性意见，并将体格检查结果填入潜水员健康档案。
（二）潜水员每年须按规定完成维持资格的最低工作量。即在一年内，空气潜水员必须在25m以深水中或相当于25m水深的压力下，实际潜水或加压锻炼不少于12次，每次潜水时间不少于30min；混合气（非饱和）潜水员除要达到空气潜水员最低工作量外，每年要不少于四次的混合气潜水或加压锻炼；饱和潜水除要达到混合气潜水（非饱和）最低工作量外，每年要不少于二次的饱和潜水或模拟饱和潜水训练。第七条　持证潜水员有下列情况之一者年审时不再维持其潜水员资格。
（一）年龄超过55周岁。
（二）经体检，健康状况已不符合《民用潜水员体格标准》。
（三）没有完成维持潜水员现有资格的最低工作量。
（四）潜水员主管部门有充分理由认为不予签证的。第八条　连续两年未通过年审的潜水员，其证书自然失效。潜水员证书自然失效后，若需重新办理，应按初次办理潜水员证书的程序申办。第四章　潜水作业第九条　持有有效潜水员证书的潜水员方可进行潜水作业，无有效潜水员证书者不得进行潜水作业。第十条　潜水员所从事的潜水作业必须与所持证书核准的潜水种类相符，不得进行证书核准类别以外的潜水作业。第十一条　潜水员潜水作业或加压锻炼后必须严格按潜水记录簿的要求填写潜水记录。第十二条　潜水员在潜水作业时必须严格遵守《潜水员安全操作规程》。不具备安全作业条件时严禁实施潜水作业。第十三条　潜水员持有有效的潜水员证书，但在实施潜水作业前本人自觉身体不适，任何人不得强令其潜水作业。第五章　潜水员待遇第十四条　潜水员在职期间享受海上救捞潜水员工资标准、伙食津贴、作业津贴及专项劳保福利等待遇。第十五条　潜水员的退休按（1978）104号《国务院关于工人退休退职暂行办法》和劳动部劳人护（1982）14号《关于交通部提前退休的特别繁重体力劳动工种的复函》执行。第十六条　潜水员在职期间其所在单位应定期组织健康检查和疗养。潜水员疗养期间所享受的各种待遇不变。第十七条　经医生确认患有职业病的潜水员，可享受国家有关职业病患者离职休养的待遇。第十八条　潜龄在30年以上，对潜水事业做出重大贡献的潜水员，可评为一级功勋潜水员；潜龄在25年以上，对潜水事业做出突出贡献的潜水员，可评为二级功勋潜水员；对于潜龄在20年以上，对潜水事业做出公认贡献的潜水员，可评为三级功勋潜水员；对于潜水业绩特别突出，贡献巨大的潜水员，评选功勋潜水员时可不受以上年限限制。第六章　潜水员技术培训第十九条　各救助打捞局应根据生产实际情况，组织潜水员进行潜水业务学习、水下作业技能培训及定期加压锻炼。部救助打捞局根据潜水科技发展及生产实际需要，适时组织救捞系统的潜水专项技术培训。第二十条　各救助打捞局应将参加培训的潜水员的培训内容和成绩记入潜水员技术档案。

关于潜水的一些相关知识

这几年国内的潜水员呈几何速度的增长，看着身边的朋友们纷纷刷蓝色的海洋，对于地球上另外的70%区域，越来越多的年轻人产生了好奇，并选择挤出假期去考潜水员执照，对于向往海洋的你们，其实不仅仅要准备好钱和时间，还有许多内容你们必须知道!下面我带你了解一些潜水的知识，欢迎阅读学习。

　 　潜水执照考核入门

潜水是一项很有趣的运动，但要及考虑到自己的身体状况，有一些人是不适宜潜水的：

1. 曾经接受过中耳手术或眼角膜手术人士

2. 慢性肺气肿或严重哮喘患者(气胸患者)

3. 有癫痫或抽筋病史者

4. 有心脏冠状动脉疾病，如心绞痛或曾有心肌梗塞病史者

5. 长期酗酒的人士。

6.不会游泳者(强烈建议学会游泳)

在确认了自己身体状况后，就需要获得这项运动的开启条件了。

对于很多地方开展的体验潜水项目，简称DSD, 是必须在教练的带领(其实很多地方是教练提着你)只能潜水到10M~12M. OW和AOW证书才是真正潜水历程的敲门砖。大部分人会将考试地点选择在东南亚，因为费用比较合理，距离比较近以及水温舒适。休闲潜水员分为两个等级。

　 　 OW ---- OPEN WATER DIVER(开放水域初级潜水员)

Ow能在水下深度18米内游玩，考试内容包含平静水域潜水技巧，开放水域潜水及文化理论考试，考试可是非常坚信的哦，白天需要跟着教练学习各种技能，晚上需要看视频及书本学习知识，这4~5天的时间基本排得满满。

AOW---- ADVANCED OPEN WATER DIVER(进阶潜水员)

AOW能在水下深度30米内游玩，是休闲潜水的最大深度，不要嫌弃不够深，最丰富的生物大部分都在30米以内的范围，其实aow的内容不多，就是5次开放水域潜水以及一些水下特长的考核，预计时间2~3天，归根结底，主要考量的内容是ow之后对于潜水的适应度，作业有点多了，但趣味性比OW要好很多。

贴士：对于这两个级别，很多人选择一起考，整体时间大约6~8天能够完成，主要还是看考试时候的天气，个人状况等因素，如果考试过程中发现身体有所不适或者对水恐惧无法克服等情况，请慎重考虑是否要一起考，从安全角度建议考证勿急，来日方长。两个证书是可以分开考的哦。

所有国际潜水组织均需经中国潜水运动协会批准后，方可进入中国开展潜水培训活动，目前国际潜水组织到目前为止有5家，即CMAS, PADI, NAUI, ADS, SSI。现今为止，大部分潜水员选择的潜水组织为PADI.

潜水装备如何选择?

潜水装备主要分为两大类，轻装备和重装备

轻装备：面镜、呼吸管、蛙鞋、潜水衣(含：水母衣、防晒服)、潜水手套、潜水袜/潜水靴等2

轻装备(这些中有一部分是学习潜水的时候就需要准备的)

潜水面镜

潜水面镜和游泳眼镜还是很不一样的，它不仅护住眼睛更包住鼻子，游泳眼镜是不能潜水的哦，潜水面镜的镜片是特殊的，近视的小伙伴尽量选择带近视的镜片，几乎所有教练都会告诉你潜水时戴隐形眼镜对眼睛可能会有一定伤害，原因有很多，比如水压，比如海水环境的有害的微生物，周边的裙边一般为硅胶材质，耐用且不容易皮肤过敏，而且更为柔软舒适。

选择面镜最好亲自去潜水店试用，测试的时候把面镜轻轻放在脸上(不戴面镜带)吸气，看看是否完全贴合脸部，而且需要确定能否捏到鼻子(这点很重要哦)

面镜选择推荐专业的潜水品牌，如V. dive ScubaPro MaresTUSA等，可以为面镜配面镜带，佩戴的时候可以避免夹头发

第一次使用面镜是需要除去涂层的哦，用牙膏轻柔20分钟，再清洗即可。每次使用后需要清水洗净，防止海水腐蚀，切记不能暴晒哦。

每次下水前面镜都需要做除雾工作，教练会教哒，可以用除雾的喷剂，也可以用牙膏，用口水。。。。后续其他方法请自行开发。。。。

呼吸管

很多潜水的人都直接跳过呼吸管这个道具，其实这个道具还是非常需要的，当你浮在水面时，呼吸管就很顶用了，很多经验丰富的潜水员在到新的地方潜水前，会在水面上浮潜来看水底下的地形方便做潜水计划。中午休息的时候也可以浮潜游玩一会，呼吸管具体又分为全干式呼吸管、半干式呼吸管和湿式呼吸管三种。

全干式呼吸管：在进气口处设计有浮阀，这是干式管的专有组成部件，但呼吸管进气口低于水面时浮阀就会闭合进气口以免海水灌入管内。

半干式呼吸管：没有浮阀，其他和全干式的一样，可以防止碎浪进入管中，但如果完全没入水中则也会进水。湿式呼吸管：没有任何阀门，直通式，价格便宜。

脚蹼

从外观来区分：可分为～平板式(Paddle Fin)和分叉式(Split Fin)两类。. s7 Q*按调整方式：分为调整式(Open Heel)和套脚式(Full Foot Pocket)两种。

选择脚蹼要根据体型，潜水环境，体力还有踢腿方式等，还是推荐要试，每个人对脚蹼的试用体会是很不一样的。备注：一般新手不推荐jetfin哦

潜水衣物

潜水的衣服主要常用的分为两大种，为水母衣裤和湿衣，当然还有干衣，但是那仅限于寒冷的潜水环境。

水母衣：

在东南亚很多温暖水域，都能使用水母衣裤穿。建议再热也不要光着下水，很多水生物会造成皮肤刺伤及过敏。水母衣有很多功效，比如避免晒伤、身体保护、避免被海中生物螫伤。

湿衣：

在休闲潜水中一般都会穿湿衣，厚度在2mm~7mm，穿起来比较费劲，但是不要选择太大的尺寸，不起到保暖的作用，很多很美的品牌可以选择，可以去淘宝搜索，常规的品牌之外，还有很多贵牌，也可以选择定制，具体需要根据喜好咯。推荐连帽马甲，实用，好看。

干衣：

材质多以发泡橡胶制成，它并没将水完全隔绝于身体之外，但是借由防寒衣内的水流动缓慢来延长身体的保温时间，这里不多做解释了，因为一般休闲潜水都用不到，而且干衣价格非常昂贵哦

贴士：根据潜水区水温不同，需要选择不同厚度的湿衣，如30度左右选择1mm或1.5mm;24~28度选择3mm,24度以下则要选择5mm或7mm的，当然根据每个人的抗寒能力的不同会略有区别。在东南亚地区潜水，大部分情况下1.5mm厚度甚至水母衣就足够了。

另外再介绍一样个人觉得很必须的衣服-----防晒服(皮肤衣)：

潜水度假的地方，一般阳光都非常强烈，如果没有穿着水母衣，可以通过防晒服来保护身体免受日光照射晒伤，防晒服也叫皮肤衣，可以买各种户外品牌的皮肤衣在船上穿着，买的时候注意防晒指数。

潜水手套：

有保暖、防护的作用。但不少潜水地区，为了保护环境(避免对水下生物造成伤害)，不允许潜水员带潜水手套下海(这点请大家注意)

潜水袜&潜水靴：

个人是习惯穿潜水靴的，但是靴子能用的脚蹼只有调节式的，因为有时候岸潜需要在长长的暗礁上走，靴子可以有效避免刮伤，有些地方为了保护珊瑚礁，也是不允许穿靴子的，但是潜水袜可以。套胶式脚蹼可以穿潜水袜穿也可以赤脚穿哦。

潜水电脑(Diving Computer)

潜水电脑也称潜水表，但是并不代表有了潜水电脑就可以不会看潜水表了哦，潜水电脑是一种在各种潜水状况中提供给你有效的信息和注意的高级产品，但是并不是市面上所有的潜水表都能称作潜水电脑的哦，所以购买潜水表用于潜水的话最好选择专业做潜水电脑的品牌。购买的时候记得一定要搞清楚更换电池校正表内设置等问题，不要一味图便宜随意购买哦。

电筒：

其实建议潜水的小伙伴准备一个手电筒，夜潜的时候可以做为照明，白天也可以用来寻找礁石里面的小生物，很有意思哦，但是，并不每款电筒都适用于水下摄影，所以挑选的时候要综合考虑电筒使用的状况哦。

水下摄影：

水下摄影其实不推荐新手尝试，因为除了对摄影技术要求较高，对潜水技术要求也非常高。水下的拍摄简直能写出一篇大论文，这里就不一一解释了，水摄器材也从几千到几十万不等，要拍摄出漂亮的作品，建议首先从好好提高自己的潜水能力开始。入门机器推荐TG4和RX100，灯也是很重要的一部分，闪光灯和补光灯用法也很不一样，灯的价格也是无比的昂贵，建议循序渐进。从微距开始走进水下摄影世界。

好有用的小道具：

看标题就知道拉，这些小道具真的是好有用，道具1：象拔，对于这个神器我真实孜孜不倦的对小伙伴们推荐，因为出水，打象拔可以让船只看见你的出水位置避免被螺旋桨伤到，打象拔是安全潜水非常好的习惯，建议人手一个，至于如何使用，买多大尺寸，自己度娘一下吧。道具2：叮叮棒，就是一根金属的小棍子，尺寸和筷子差不多大小，有紧急状况的时候可以使用它敲气瓶，也可以用于拨弄水下的不确定环境。道具3：玲玲，一个小铁罐子，抖起来会有很清脆的声音，用来通知身边的小伙伴。道具4：流钩，在大流区非常的有用啊，用流勾把自己固定在礁石上，可以避免自己被流吹走，也不会因为顶流耗费太大力气。其他的小道具，建议好好看看帖子，这里就简单介绍一下，品种用法太多，不一一解释了咯。。。。。。

最简单的方法,可以上某宝好好搜索一番

重装备 (很多人都选择在潜水店租借)

呼吸调节器、浮力控制器(BCD)或者背飞、气瓶、配重等!

潜水装备虽说一般的潜水店(或度假村)都有得租，但是基于：1.卫生问题、2.合身与否、3.使用习惯、4.水下的舒适性及安全等种种的理由

经济条件允许的情况下，购买个人的轻装备，会使潜水更安全更有趣哦。作为准备考证的菜鸟，个人建议准备一些轻装备就可以了，这些专业级别的装备等考出潜水证后再考虑入手吧。

来来，最后对市面上常见的潜水装备品牌做简单介绍：

Scubapro：

美国品牌。这个牌子并不是最专业的，但却是全球销量第一的。它也是美国海军专用的潜水品牌。这个牌子在全球各地都有指定的贴牌生产厂家，针对不同地区的人种制作不同的产品，也正因此，我们这些扁鼻子的亚洲人用Scubapro的面镜仍然觉得很舒服。

Aqua-Lung：

水肺的发明人，可以说是水肺系统最顶尖最专业的品牌。旗下有八大子品牌，各有专业的产品分类，比如Sea Quest专做BC浮力背心，Deep See专做面镜和呼吸管等

Poseidon：

瑞典的名牌，除了伊莱克斯、宜家、爱立信，波塞冬在潜水界也是极为出名的。这个品牌的名称由来很好理解：海神——波塞冬。波塞冬的产品也是英国皇家海军指定的潜水装备品牌。, P8 B& W. w- R9 C9 J, n

Tusa：

日本的牌子。优点是除了好看还是好看。你有见过纯白的潜水衣吗?你有见过粉蓝的蛙鞋吗?只有在Tusa的产品目录中，你能找到这么鲜艳的颜色

Mares：

意大利的品牌。意大利是一个在任何领域都不缺乏名牌的国家，Mares品牌在潜水界也基本上如同法拉利一样尽人皆知。从品牌上看，Mares倒并非致力于高端产品，而是以中档产品居多，因此实用性极为突出。

这里就介绍这些了，作为入门应该已经有个初步的了解了，希望这些对将要考证的你们所有帮助，潜水是一种很危险,但是趣味性很强的活动，相信我,地球的了另外70%的世界是非常幻妙的,只要大家能严格记住教练的教导,学的时候不耻下问,对自己的生命和巴蒂的生命负责,每一次潜水将都会是美好的体验。

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