人体内80%以上的组成部分是水,说明时时刻刻人都是离不开水的,一但离开水皮肤就会出现发干,没有生机,近期有些数据显示,水除了可以补充人体所需以外,还有一些健康的作用。那么具体有哪些健康功效呢?下面听小编给你讲解一下。
1.保持身材。水不仅可以促进新陈代谢,也可以使人产生饱腹感,特别是对于冷水来说,身体在吸收水的时候,需要把冷水加热到适合人体体温的热度,这个过程中是需要消耗脂肪的。
2.提升能量。人体在缺少水分的时候,身体会出现疲惫感,这时候就需要及时的补充水分了,因为正常情况下身体在吸收水分的时候,也同样把一些营养输入到我们的身体。
3.舒缓压力。人体脑部组成是由70%~80%的水分构成的。如果发生脱水的情况,身体和大脑都会承受很大的压力。当我们感觉到口渴的情况时,就说明身体已经出现缺水了。为了防止脱水的情况发生,平时要在办公桌上放杯水,或者携带运动水壶,随时补充水分。
4.强化肌肉。适量的补充水分可以防止肌肉抽筋,因为水分可以起到润滑关节的作用。在锻炼的过程中,如果运动前补充水分量足够多的话,后期运动造成的机能损耗就非常小。
5.滋养肌肤。我们都知道水是天然的护肤品,细胞在水分充足的情况下,会让人看起来更年轻,反之如果肌肤出现脱水的情况,皮肤的皱纹就会增多变深。
6.排便顺畅。水另一个至关重要的作用就是,可以在身体内起到润滑的作用,而且,水可以帮助身体分解废物,使它们顺畅地通过消化道排出体外。
7.减少结石。多数引发肾结石的一个主要原因就是饮水量太少,尿液在没有水的分解下,身体就会出现盐和矿物质含量偏高,进而引发肾结石的出现。
生活中,有的人不会每天八杯水,他们认为身体内已经有了足够多的水分,如果饮水量过多,身体细胞无法再全部吸收的情况下,就会出现皮肤浮肿。实际上这种做法是错误的,为什么呢?看了上面小编的简述,你是不是已经都懂了呢?
日常喝水对身体可起到哪些好处
水源是我们人人所离不开的,不管在何种情况下身体都要积极补充充足水分,尤其是适当的在睡前饮用白开水对预防心脏有极大疗效,清晨喝一杯凉白开为之可以有效的去除色斑等,相信这都是日常很多人群所不了解的。那日常喝水对身体可起到哪些好处呢?
1、心脏病:睡前一杯救命水
如果你心脏不好,可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的黏稠度会变得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的话,可以减低血液的黏稠度,减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀。
2、色斑:清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水,有人喝蜂蜜水,还有人为了美白喝柠檬水,到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以,清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
3、感冒:要喝比平时更多的水
每到感冒的时候,就会听到医生唠叨:“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,这时就需要补充大量的水分,身体也会有渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
4、胃疼:喝粥“水养护”
有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外。
5、便秘:大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内有宿便,缺乏水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者需要大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。
6、恶心:用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应,遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出,可以利用淡盐水催吐,准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单地消炎作用。另外,治疗严重呕吐后的脱水,淡盐水也是很好的补充液,可以缓解患者虚弱的状态。
7、烦躁:多多喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系,有一种物质是联系二者的枢纽,那就是激素。简单地讲,激素也分成两种:一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出。或者大哭一场,肾上腺素也会同泪水排出。
8、肥胖:餐后半小时喝一些水
有些人有着这样的谬论,不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你:这是一个错误的做法。想减轻体重,又不喝足够的水,身体的脂肪不能代谢,体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要靠水来消除,适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。
9、失眠:热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中,温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都可以给人温暖的外环境,弥补体温下降带来的不适,催人入眠。而值得一提的是:水对于身体有着独特的按摩功效,轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
注意:三种体质的人不宜多喝水
中医把一般人的体质分为九类,不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌。其中气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人是不适合大量喝水的,否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状,严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。
1、气虚质表现为:精神疲倦,少气懒言,容易出汗,口淡,不想喝水。舌淡,边有齿痕。
2、阳虚质表现为:比较怕冷,平时手脚比较凉,天冷的时候更加明显。饮食都喜欢偏热的,对冷饮及冷的食物不太喜欢,或进食后有不舒服的感觉,并且可能出现腹泻。平时大便偏烂,不容易成形,小便清长,有些人夜尿较多。舌淡胖,边有齿痕,舌苔润,甚至有些人舌苔上好像覆了一层水。
3、痰湿质表现为:面色淡黄而黯,眼部有轻微浮肿的感觉,面部的皮肤油脂较多。这种体质的人多汗,汗液黏腻,口黏腻或觉口中发甜。其中很容易鉴别的一点就是,这类体质人,常感觉很累很倦,身体困重,尤其是腰腿部有沉重感,时有胸闷,容易咳痰,这类人小便比较混浊。
可见在不同时期内适当饮用白开水,为之对保护我们的心脏、去除面部色斑、防治身体感冒、减轻胃部不适等,使其适当的通过饮水都能很好的为之缓解和治疗痊愈。但精神疲倦、少气懒言、身体怕冷等人群最好不要进行饮用。
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