一年之计在于春，一天之计在于晨，正是这样的说法，让很多人都喜欢，在早晨的时候早起，进行一下简单的锻炼，因为早上的空气好，而且上班前，道路也不是特别的拥堵。但是一天的工作是忙碌的，并且很多人都喜欢在早晨锻炼完以后再回去睡一觉，运动后的睡觉实在是太美妙的事情了，但是晨练后再回去补觉，这样做是正确的吗?小编这里就为大家讲解一下。
对于那些上夜班或者通宵的人来说，睡回笼觉其实是有好处的，因为睡个回笼觉可以补充睡眠，帮助我们恢复体力。另外，对于一些人来说，在早晨起来后，实际上这时候的大脑并没有马上进入到白天的那种兴奋状态，这个时候我们的大脑高级中枢会让我们进入到一种浅睡眠状态，这个时候是告诉我们需要再等一等，才能起床正常的工作。当我们睡了一个回笼觉，真正醒来以后，这时候我们的大脑神经才会真正的得到了调整，也就是这个时候那些抑制大脑神经的元素才会开始活跃或兴奋，这也就是我们所说的真正的清醒了。
观察身边的人群我们发现，有些老人在晨练后是最喜欢回家补上一个“回笼觉”的，他们认为这样才能达到真正的够劳逸结合，能更好地休息养神。可是你不知道的事情是这样并不利于健康。
因为经过一段时间的晨练后，人体全身各个器官的功能都在由缓慢逐渐加速，最后会达到所有的神经系统兴奋感增强，这个时候我们的四肢活动灵活，思维敏捷活跃，在这个时候再去睡回笼觉，实际上是不能马上进入睡眠状态的，因为这个时候我们的晨练后的兴奋感还没消失，如果这个时候再躺下进行强制睡眠的话，会让身体产生同四肢松软乏力，精神恍惚。
文章就到这里，大家都对晨练后是否需要再回去睡一个回笼觉的做法有了一个新的改观了吧。特别是对于那些年老的人来说，大脑的神经如果已经处于高速的运转的情况下，再强制性的去做某一件事情的时候，都会起到一定的反效果，这个时候我们的代谢物实际上是需要排泄出体外的，而我们却让他们继续留在身体里，身体就会收到很大的伤害。
1 晨练后睡回笼觉好吗不好，原因如下。
1、达不到休息目的：晨练后人体的神经系统会比较兴奋，还会产生大量热量，不易很快入睡，而且上午的时间不充足，往往睡不了多久就要起来，因此睡回笼觉的话，不能保证好的睡眠质量，也不能保证足够的睡眠时间。
2、影响心肺功能：晨练后睡回笼觉的话，机体会从运动状态转变为相对静止的状态，导致机体的回心血量减少，心、脑、肝、肾等脏器都出现缺血缺氧情况，因此睡回笼觉的话还会3、对心肺功能不利。
3、影响有害物质代谢：晨练后睡水龙觉的话，会肌肉因锻炼而产生的代谢产物，如乳酸等物质不易消除，反而使人出现精神恍惚、四肢松弛无力、周身不爽等不适，因此白天晨练完后，最好不要睡回笼觉。
2 晨练后感觉疲惫正常吗正常。
晨练的时候，人体会因运动而消耗大量的能量，所以在晨练过后会出现疲惫，适宜一种正常的生理现象，不需过于担心。
但想缓解这种状况的话，一般把握好运动的量，并及时为机体补充一些能量，就可以避免出现过度运动，机体过于疲劳的情况出现了。
3 晨练后很想睡觉怎么办
4 晨练后可以马上洗澡吗不建议马上洗澡。
人体在运动过后，毛孔都处于开放状态，体内的毒素及代谢废物，都会通过汗液从毛孔排出，要是马上洗澡的话，就会导致毛孔闭合，影响代谢废物的排出情况，所以在晨练后，一般建议休息10-20分钟左右，待毛孔自然闭合后再洗澡。
1 达不到休息目的晨练后及时是再睡上一个回笼觉也不一定能够睡的好。因为晨练后心跳仍较快，身体产热量还较多，在被窝里也容易出汗，神经系统也比较兴奋，不易很快入睡。并且上午睡觉的时间也并不充足，往往是刚睡不久就要很快起来，这样反而不能够保证足够的睡眠时间，达不到休息的目的。
2 不利于清除乳酸晨练时肌肉的活动产生一些代谢产物（如乳酸等），晨练后要加以清除。一般在晨练后进行步行等放松性活动时，乳酸的清除速度要比晨练后休息时快，这样才有利于增加吸氧量，加快清除代谢产物。但是如果晨练后又躺下，就不能达到这样的效果，疲劳感也不会很快被消除。
3 不利于心肺功能恢复晨练过程中，特别是进行晨跑等健身后，心肺的活动仍处于较高的水平，以保证继续有效的高吸氧量，同时心肺功能的恢复也是需要一个从动逐步过渡到静的过程。如果跑完后就立即躺下，心肺功能的恢复就会受到影响，加上卧室空气比较浑浊，人就会感觉的不舒服，对心肺的功能恢复没有好处。
4 容易感冒人体在通过晨练后，机体内会产生大量的热量。常常会有汗出。而此时若重新钻入被窝，因为汗渍未尽，频繁的脱穿衣物，很容易受凉。特别是在寒冷的冬季，这样特别容易在出汗后受凉感冒。
当然很不好，尤其是对心脏的损伤最大晨练后立即上床再睡“回笼觉”有三大害处:
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5 Q0 s8 d1 f3 ~4 I/ P1 ?(1)晨练时,人们的呼吸加快,心跳加速,心肺功能得到加强,这有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生。若晨练后立即再补睡一觉,对心肺功能恢复不利。
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(3)晨练后心跳加速,大脑兴奋,也不能立即进入梦乡。而且,肌肉因晨练而产生的代谢产物, 如乳酸等也不易消除,反使人感到四肢松弛无力,周身不爽。
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