睡眠量过多会引发各种疾病和肥胖(为什么睡眠不足会导致肥胖)

睡眠量过多会引发各种疾病和肥胖

在快节奏的生活中，高强度的工作的压力下，很多人都会觉得休息时间不足，疲劳感没有得到缓解，这时候就需要保证一下睡眠质量，来缓解疲劳以及恢复正常的体力和精力，这样工作才能继续下去，并且不会因为抵抗力下降而引起一些疾病的发生。不会如果睡眠出现过量的话，就会出现反效果了。

睡眠习惯对机体的影响：

睡眠不规律会影响体内激素分泌的平衡

据研究表明，下丘及及脑垂体分泌的许多激素在清晨和傍晚的时候分泌较多，而在深夜和黎明的时候分泌的就叫少，可见规律的生活是与体内激素分泌息息相关的。

有的人喜欢在节假日的时候起的晚一些，认为这样可以得到足够的休息，殊不知这样的做法是严重错误的，因为平时的生活是规律的，有一天白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，这样会造成大脑兴奋程度无法得到合理的调节，白天和夜晚的工作颠倒。这时候会导致身体机体抵抗力下降，身体会被很多疾病入侵，所以必须保持良好的生活规律。

贪睡对女性身体健康的其他影响

在清晨室内污浊空气没有释放的情况下，这时候空气中的细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等极易容易损害呼吸系统，进而诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长还会损害记忆力和听力。

另外清晨在没有进食的情况下，肠胃会分泌各种消化液，提请你应该吃东西了，如果这时你还是没有起床的话，这样会打乱肠胃的功能，如果时间长了，女性的胃黏膜会遭到损害，进而诱发胃炎、溃疡等消化不良疾病。

睡眠的时候，身体的代谢机能是非常低的，正常的能量消耗非常的少，假使在这时，过多的进食了一些热量，那么身体就会出现入不敷出的情况出现，长久下去，由于囤积的脂肪越来越多，身体也就会越来越胖。

任何事情都需要我们辩证的去看待，正如上面我们所说的，睡眠虽然可以缓解疲劳，帮助身体恢复体能，但是在睡眠相对过多的情况下，身体却不能承担这种过多的负荷了，所以在以后的生活中朋友们不要盲目的认为这件事是对的，就去做，可能他还有不好的一面哦。

为什么睡眠不足会导致肥胖

1、睡眠不足让生长激素分泌减少。会影响人体代谢率的生长激素在晚上11点到1点之间大量分泌，熬夜会降低激素分泌进而影响基础代谢率。基础代谢率降低，进食后过剩的热量很容易就转变成脂肪堆积在体内。

2、睡眠不足抑制瘦素分泌。瘦素这种能抑制食欲、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白质激素，对控制体重来说当然多多益善。但当睡眠时间不足时，不但会抑制瘦素分泌，还会增加饥饿素的生成。

3、睡眠不足增加生理压力。长期的睡眠不足会导致生理压力增加，进而引发身体慢性发炎反应。如果身体启动保护机制，会开始蓄积水分并储存能量，于是造成了水肿及脂肪合成增加的现象。

扩展资料：

睡眠不足的危害

1、反应迟钝

缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

2、情绪冲动

缺少睡眠会导致情绪反复无常，睡眠不足时，更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似，睡眠不足，会让判断变差和行事冲动。

人民网-春季养生 睡眠不足的危害有哪些

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睡眠多会引起哪些病

伤害一：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
伤害二：肠胃危机
熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害三：心脏病风险
研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险。
伤害四：肥胖
晚上9时后进食一般称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
伤害五：提神更伤神
一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神？咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是靠咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。

睡眠不足不健康，睡得太多也不健康，身体出现哪些迹象说明睡眠过度？

睡眠是人体重要的生理功能，恢复脑力、体力、精力，以及维护生长发育、体内平衡都是非常重要的过程，但是睡眠到目前研究还是不够彻底的，甚至说是完全还没有摸到边。

长期睡眠障碍引起的症状是显而易见的，会导致精力下降，记忆力下降，整天昏昏欲睡、没有精力，时间久了之后，还会容易引起慢性病，血压、体内血脂或者血糖代谢的问题，很可能都跟慢性睡眠有关系。

睡得太多对身体有哪些危害 ：

一般身体有一个生物钟，这个生物钟能够帮助身体提醒各种行为，如饮食、睡眠时间以及身体的其他变化。这个生物钟是由人体的下丘脑视交叉上所控制的，它会提醒身体什么时候该睡觉什么时候该起床，如果在每天早上该起床的时候身体还在睡觉，就会让生物钟和身体的实际情况不符合，这种情况下就会让自己的身体处于倒时差状态，也就容易让自己经常出现头痛。

二、容易发生心脏疾病有研究调查每天睡眠时间超过11个小时的相比，每天固定睡8个小时的人更容易出现心脏疾病，特别是一些经常熬夜的人，他们会认为自己经常熬夜，而在第2天就睡个足够就让身体恢复，却不知道这种状态更容易让自己身体患上心脏疾病，尤其是冠心病。

三、导致大脑功能被影响睡眠时间过长会导致大脑功能退化加速，会让大脑的认知能力被影响，尤其是已经上了年纪的人。上了年纪的中老年人会因为身体的机能下降而让自己的大脑功能正在渐渐下降，如果每天还睡的过多更容易让大脑功能退化加快，会引起一些和他能有关系的疾病。

四、导致肥胖发生如果睡得过多会让让身体中的热量不能得到消耗，就会导致热量堆积在身体内而导致肥胖的发生，肥胖容易引起各种慢性疾病，比较常见到的就是糖尿病，同时睡眠时间过多也是导致糖尿病发生的诱因之一。

如果睡眠不好，胃肠道功能或者大小便功能，也可能都会受到影响。所以不会导致急性的问题，急性的可能就是精力下降，但是长久的睡眠不好，会导致整个抵抗力系统下降。慢性病、肿瘤，代谢、血压、脑功能的问题，都可能是辅助加重因素。

睡觉睡多了对身体有什么坏处?

睡懒觉对人体有以下危害： 1 破坏生物钟效应 人体激素的分泌是有规律性的，睡懒觉会扰乱人体内生物钟节律。结果白天激素上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心情不悦、打哈欠等疲惫不堪的滋味。 2 妨害神经系统正常功能 睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，因而感到昏昏沉沉，无精打采。 物质沸腾欲望膨胀，那是众生的脸！ 3 影响胃肠功能 睡懒觉的人该吃早餐时还在床上，而胃已开始分泌消化液，准备接纳和消化新的食物。由于不按时进餐，胃肠经常发生饥饿性蠕动，久之易得胃炎、溃疡病。 4 肌张力低下 一夜休息后，早晨肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后起床做些活动，可以增强肌张力，通过活动，肌肉的血液供应增加，使肌组织处于活动的修复状态。同时排出夜间堆积在肌肉中的代谢物。这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌组织错过了活动的良机，起床后时常会有腿软，腰骶不适，肢体无力的感觉。 5 对呼吸的"毒害" 早晨卧室的空气最浑浊，即使虚掩窗户，也有23％的空气未能流通。不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，它们都会影响呼吸道的抗病能力，因而那些闭门贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。高浓度的二氧化碳又可导致记忆力、听力下降。 过度睡眠易导致肥胖 人们常听到"8小时充足睡眠"这句话。为什么是8小时而不是更多呢？这是有科学根据的。睡眠时间不能少也不能多。实际临床证明，过度睡眠对人体健康不利。 过度睡眠容易导致人们变成"胖子"。人躺在床上，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量"入大于出"，以脂肪的形式堆积于皮下，不久就会成为"胖子"。 长期卧床不好 人睡醒后，在床上可稍活动一下，然后就应及时下床。但有些人喜欢赖床，这对健康是相当不利的。尤其是慢性病患者，如果有赖床不起的习惯，会使机体的患病器官日趋衰退，导致病情加重。 人体在长期卧床、活动减少的情况下，骨骼中的钙就容易脱落，脱落的钙类物质经血液吸收就会引起血中钙的含量增高，而血钙增高又势必造成尿中钙的增多，尿钙增多则容易发生结晶，久之可能会形成肾结石。同时，长期卧床也不利于尿液在尿路中自上而下流动，容易发生尿路感染。泌尿系统黏膜的炎症、含细菌的尿液对尿路结石的形成都有一定的促进作用。脑血栓、脑出血等肢体瘫痪的患者，如活动减少，长期卧床也可引起肾结石。 消除瞌睡4妙法 1 用舌尖在上颌处搔痒。 2 咬紧口内上下齿中间的颊肉，直到疼痛。 3 开口说话，但要使声音轻得只有自己听见。 4 用力紧压双膝，或将手肘用力推按椅子扶手。此举可促进血液循环，使人变得灵敏。 高抬手臂睡觉有碍健康 不少人睡觉时喜欢头枕着手，或扬起手臂放在头的两侧。其实，这样睡觉对健康是有害的，时间长了，会有胸闷难受之感，重者会引发反流性食管炎等。 临床研究表明，睡觉时高抬双臂，由于肌肉的牵拉，横隔膜产生移位，使腹压增高。这种现象在睡前进食过饱者、老年人，以及妊娠后期的妇女身上表现得尤为突出。长时间双手高举过头睡眠，会造成对"反流防止机构"的刺激，一旦这种机构的功能被削弱或破坏，就会引起食物连同消化液反流入食管，使管道黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡，引起反流性食管炎。

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