这样洗澡可以轻松赶走一天疲劳

这样洗澡可以轻松赶走一天疲劳

洗澡是我们每个人每天必须要做的事情，洗澡是为了清洁我们的皮肤，保持我们的健康，特别是在忙碌了一天之后，回家洗个热水澡，再舒服不过了。可以洗去一身的疲劳，让我们充满精神，那么你知道如何清洗才能让自己充满力量吗?一起去看看吧!

洗澡时要学会呼吸

季节的变化，我们或多或少的会出现一些疾病的症状，便秘是我们每一个人都会有的情况，在洗澡的时候，呼吸不仅能缓解疲劳，还能缓解便秘，将手掌放在腹部，顺时针方向按摩，同时搭配呼吸，淋浴的时候主要是腹部，这样可以加速血液的循环，缓解痔疮和便秘。

冲洗疼痛部位缓解血淤

通过洗澡，冲洗淤血部位，用40度的水淋浴疼痛部位，尤其是头、肩、腰，搭配舒展运动、前后左右运转。可以缓解疼痛，大同淤血部位。如果是不小心闪腰，千万不要洗澡，这样只会加重你的病情和疼痛，等疼痛缓解之后，可以在热水中浸泡20分钟。

洗澡水中加入生姜去寒气

很多女性体寒，在冬季的时候，经常会全身冰冷，并且会手脚冰冷，麻木，洗澡的时候，在水中放一点生姜，暖身之后，先用冷水冲洗10秒钟，重复5次，进行冷热水交替，通过这样的动作，可以达到疏通血管的作用。

搓脸洗掉疲劳

洗澡的时候，不妨洗洗脸，可以去掉疲劳。面部分布着敏感神经，这些神经偶尔搓一下，可以缓解疲劳，用热水冲洗面部，可以更好的刺激面部，并用双手摩擦，促进面部血管扩张，血液循环加快，舒展表情肌，促进新陈代谢哦!

这样的洗澡，你这样做了吗?这样的洗澡你想不想试一试呢?辛苦了一天，赶紧去洗个热澡吧，不仅清洁你的皮肤，缓解疲劳，搭配运动和按摩还能减肥，预防疾病呢!但是对于一些有伤的患者禁忌要洗澡哦!

晚上洗澡时时洗冷水澡还是热水澡更能消除一天的疲惫？

答案太笼统.因人而异,一般人认为洗热水澡能使血液流动加快,从而消除一天工作的疲倦.洗冷水澡反而会腰酸背痛.所以大多数劳动者还是选择洗热水澡.而我却坚持一年四季洗冷水澡,澡中寒冷,澡后血液加速流动让人觉得异常暖和,常洗冷水澡可提高免疫力,不易感冒(就算在流感高峰期不慎染上感冒病毒,痊愈也极快),冷水以刚抽打的井水为优,自来水冬天过冷夏天过热,反而不宜,井水冬暖夏凉,最最适合,开国领袖毛泽东在12岁染了一场病,病后一直坚持洗直打井水(就算再冷的冬也坚持).一生中极少生病.可见主席对冷水的研究之深.

怎样解除疲劳最有效

虽然工作很累，心里可别憔悴。虽然房子较贵，流汗可别流泪。1、温水洗浴。奔波一天归来应有一次痛快的温水浴，最起码也应有温水泡脚。2、气功调息。仰卧床上，放松腰带，四肢舒展，下肢可稍垫高，两眼微闭，心神平静，做深呼吸30—100次。3、温茶慢饮。泡好绿茶，温后，慢品2—3杯。4、合理饮食。困之后一定要吃好饭，保证身体充足的营养。 解除眼睛疲劳：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。工作了一天，脑力一直处于紧张的状态，加上平时工作忙碌，饮食不合理，身体和心理都得不到及时合理的休息，这时会从心理和身体上面都感觉很累，身体上的疲劳带来心理上的疲劳，而心理的疲劳反过来加剧身体的疲劳。如果不及时缓解这种疲劳，时间一长，就容易造成身体和心理的一种疲劳累积，到一定程度，就容易出现各种疾病症状，也就是所谓的亚健康状态了，会极大的影响生活，学习和工作。上班时间的调节 上班时，工作1到2个小时，可以适当休息10-15分钟，利用这个时间站起来走一下，或者闭上眼睛，暂时不要想事情，用手轻轻按压一下太阳穴，揉一下眼睛。或者到窗户边往外远眺一下，放松一直在紧张的大脑，或者看几个小笑话，轻轻一笑，调节一下紧张的工作心理，都对恢复精神，更有效的工作不无裨益。另外，上班时，可以冲一杯绿茶，里面加点枸杞，菊花，对于保持活力非常有好处，而且枸杞具有明目作用，能温补肾阳，菊花也具有明目，安神作用，绿茶具有一定的抗氧化和防辐射功能，尤其对于电脑一族甚为有用。上班族还要充分利用中午短短的休息时间。吃饭时，可以慢慢吃，不要想什么。吃完饭后，可以下楼慢走一下，一边走一边听一些舒缓的轻音乐，优美的旋律可以让人的心理无比舒服，平和紧张的心理，使人精神焕发。可以利用这个时间和同事聊聊天，说一下开心的事情，开一些适宜的玩笑，这样也可以放松舒缓心理压力，让压力和紧张在沟通与笑声中悄悄溜走。或者，在人少的地方，做一下体操运动，办公室一族或者说写字楼一族，最缺少的就是活动，最容易疲劳的就是腰部，肩膀，眼睛，手，背部，脖子等，做一下在学校时学的体操运动，或者做一下头部操、耸耸肩膀、伸展一下四肢、深呼吸、做一下眼保健操或闭目养神、散步等，对于恢复全身尤其这些部位的疲劳非常有好处，可以有效防止颈椎病，肩周炎，腰椎病等，使身体得到了舒展，也恢复了精力。 在工作当中，也可以停下来喝一杯热牛奶或者果汁，对于暂时的放松有益，而且牛奶可以补充蛋白质等营养，本身就具有抗疲劳的作用，果汁可以补充维生素C，而维生素C可以缓解疲劳。也可以嚼一下口香糖，研究证实，嚼口香糖可以缓解压力，有利于疲劳的恢复。 下班后的疲劳恢复 适当运动：下班较早的，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。水具有舒缓心境的效用，游泳时可以尽情地舒展身心，对于消除疲劳非常有益。澳大利亚人在忙了一天之后，很可能正在泳池里尽情地游泳，以消除疲劳、健身和洗澡。游泳之后，他们会舒舒服服地躺在长椅子上，慢慢地品尝鲜甜的果汁。运动时可以充分放松自己的心情，把一切都抛在闹后面。运动结束回家冲一个热水澡，可以有效缓解大脑劳累，赶走一天的工作和学习带来的疲劳。 娱乐方式：也可以约几个朋友，在酒吧一边喝酒一边轻松聊天，或者一个人喝点酒或饮料，静静听着音乐，这个时候对于心情的放松非常有好处；也可以跳舞，或者蹦迪，唱歌等，在HAPPY的过程中把疲劳赶走。有的时候劳累了一天，有时候回家什么都不想动，这个时候怎么恢复疲劳呢？平常回家后可以先冲一杯茶，然后先稍微躺一会，5-10分钟，然后起来喝茶读报，时间不要太长，就准备晚饭。晚饭后可以夫妻或自己在小区散步，充分享受夜晚的宁静，感受一下树木花草的气息，把自己溶入到自然中，身心都会获得极大的愉悦与满足。然后回家可以洗一个热水澡，能迅速消除白天一天累积的疲劳。或睡觉前用热水泡脚，可以促进下肢的血液循环，足底穴道比较多，也可以消除部分疲劳，促进睡眠。 如果回来较晚，在外面已经吃过晚饭，可以回家稍事休息，洗一个热水澡，然后喝杯可以一边喝茶一边看电视，或者看一些美好的文字，较晚的时候可以吃一点夜宵，或者美味的零食，例如花生，瓜子，饼干等，再来一杯牛奶，这不但可以适当补充营养，同时也是分散压力，享受生活的一个方面。但是不要吃的过多，以免影响睡眠。睡眠时，可以先闭目，自己用梳子慢慢梳理头发，促进头部血液循环，对于迅速进入睡眠不无好处。

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