走路的好处许多人都能说出一大串,可是对于忙碌的办公族来说,很少有专门的时间去散步走路,其实,找个散步的时间并不难。如果,你坐公交午,可以提前一站下车,而你开车的话,可以将车子停在离办公地点远一些的地方,这样你就有时间去亨受走步排毒的美妙了。
走步五法
下面介绍几种走步的方法,让你在晨练中神采奕奕,精神十足地投入工作。
快速步行法
普通走路的基础上加快步行速度,配合手臂摆动,每小时步行5千米左右。一般每次20-30分钟,每周2-3次。
适合群体:这种步行方法,加大了运动强度,身体健康的办公族可多练习。
定量步行法
针对自己的身体状况,为自己规定一定的时间或距离,在一段时间后可增加时间或距离,进而达到排毒健体的目的。
适合群体:中年办公族。
摆臂走路法
走路时两臂有意用力向前后大摆动,速度可因人而异。这样走路可増进你的肩带和胸廊的活动。如果配合呼吸动作,健身效果就更明显了而且还有治疗呼吸系统疾病的功效。
适合群体:如果你属于便秘一族,不妨试一试,不久你就会发现它的神奇功效。除此之外,这种方法还可以加速血液循环,促进消化,有利于防治肠胃病,有很强的排毒效果。
拍打走路法
这是一种传统保健走路法。要求走路时利用你的两臂自然摆动,手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位,这样走路可以起到按摩穴位的作用。
适合群体:经常紧张、疲劳的办公族可以多多练习。
在我们经受了颈椎病的折麽之后,会认识到此病必须尽快医治,毕竟长期受到此病的困扰,我们工作会很受影响。专家表示,我们在采用药物治疗颈椎病的同时,采取食疗方法辅助治疗的话,病症会好的很快。那么你知道治疗颈椎病的食疗方法有哪些吗?
几种可以舒缓颈椎病症状的食疗方:
一、炒蛇片
配方:乌蛇1条。
制法:将乌蛇去皮、内脏,洗净,切成薄片。烧热锅,放入油,烧至油七成热时,将蛇片倒入锅内翻炒,至蛇片八成熟时,加盐、黄酒、葱段、姜片,继续翻炒至熟透。
功效:祛风散寒,除湿通络。
用法:佐餐食用。
二、川芎白芷炖鱼头
配方:川芎15克,白芷15克,鳙鱼头1个,生姜、葱、盐、料酒各适量。
制法:将川芎、白芷分别切片,与洗净的鳙鱼土起放入锅内,加姜、葱、盐、料酒、水适量,先用武火烧沸后,改用文火炖熟。
功效:祛风散寒,活血通络。
用法:佐餐食用,每日1次。
三、桑枝煲鸡
配方:老桑枝60克,母鸡1只(约1000克),食盐少许。
制法:将鸡洗净,切块,与老桑枝同放锅内,加适量水煲汤,调味。
功效:补肾精,通经络。适用于神经根型颈椎病。
用法:饮汤食鸡肉。
四、天麻炖鱼头
配方:天麻10克,鲜鳙鱼头1个,生姜3片。
制法:将天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内,加清水适量,隔水炖熟,调味即可。
功效:补益肝肾,祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。
用法:佐餐食用,隔日1次,可常食。
通过上述关于颈椎病的食疗方法讲解,我们可以明白,有益于颈椎病的食物在生活中是随处可见的,而我们既然已经了解了有益于此病的食物,就应该在今后的生活中注意多食用这些食物,以保证我们的身体可以尽快得以康复。
注意饮食,吃清淡易消化的食物,忌烟酒辛辣冷热刺激的食物,多喝水,多吃水果蔬菜和粗纤维的食物,腹部注意保暖。每天适量锻炼活动促进胃肠蠕动。
喝谷益舒常清茶,促进肠道平滑肌蠕动加快,推动粪便尽快排出体外,如果大便偏硬已经在肛门口出不来,可以使用开塞露软化大便帮助排便。
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