下车走两步,排毒有奇效

下车走两步,排毒有奇效

走路的好处许多人都能说出一大串，可是对于忙碌的办公族来说，很少有专门的时间去散步走路，其实，找个散步的时间并不难。如果，你坐公交午，可以提前一站下车，而你开车的话，可以将车子停在离办公地点远一些的地方，这样你就有时间去亨受走步排毒的美妙了。

走步五法

下面介绍几种走步的方法，让你在晨练中神采奕奕，精神十足地投入工作。

快速步行法

普通走路的基础上加快步行速度，配合手臂摆动，每小时步行5千米左右。一般每次20-30分钟，每周2-3次。

适合群体：这种步行方法，加大了运动强度，身体健康的办公族可多练习。

定量步行法

针对自己的身体状况，为自己规定一定的时间或距离，在一段时间后可增加时间或距离，进而达到排毒健体的目的。

适合群体：中年办公族。

摆臂走路法

走路时两臂有意用力向前后大摆动，速度可因人而异。这样走路可増进你的肩带和胸廊的活动。如果配合呼吸动作，健身效果就更明显了而且还有治疗呼吸系统疾病的功效。

适合群体：如果你属于便秘一族，不妨试一试，不久你就会发现它的神奇功效。除此之外，这种方法还可以加速血液循环，促进消化，有利于防治肠胃病，有很强的排毒效果。

拍打走路法

这是一种传统保健走路法。要求走路时利用你的两臂自然摆动，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，这样走路可以起到按摩穴位的作用。

适合群体：经常紧张、疲劳的办公族可以多多练习。

颈椎难受不可遏，试试这几种食疗小方，缓解颈椎病有奇效

在我们经受了颈椎病的折麽之后，会认识到此病必须尽快医治，毕竟长期受到此病的困扰，我们工作会很受影响。专家表示，我们在采用药物治疗颈椎病的同时，采取食疗方法辅助治疗的话，病症会好的很快。那么你知道治疗颈椎病的食疗方法有哪些吗？

几种可以舒缓颈椎病症状的食疗方：

一、炒蛇片

配方：乌蛇1条。

制法：将乌蛇去皮、内脏，洗净，切成薄片。烧热锅，放入油，烧至油七成热时，将蛇片倒入锅内翻炒，至蛇片八成熟时，加盐、黄酒、葱段、姜片，继续翻炒至熟透。

功效：祛风散寒，除湿通络。

用法：佐餐食用。

二、川芎白芷炖鱼头

配方：川芎15克，白芷15克，鳙鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒各适量。

制法：将川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼土起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。

功效：祛风散寒，活血通络。

用法：佐餐食用，每日1次。

三、桑枝煲鸡

配方：老桑枝60克，母鸡1只（约1000克），食盐少许。

制法：将鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，调味。

功效：补肾精，通经络。适用于神经根型颈椎病。

用法：饮汤食鸡肉。

四、天麻炖鱼头

配方：天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。

制法：将天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。

功效：补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。

用法：佐餐食用，隔日1次，可常食。

通过上述关于颈椎病的食疗方法讲解，我们可以明白，有益于颈椎病的食物在生活中是随处可见的，而我们既然已经了解了有益于此病的食物，就应该在今后的生活中注意多食用这些食物，以保证我们的身体可以尽快得以康复。

便秘吃什么短时间内有奇效

注意饮食，吃清淡易消化的食物，忌烟酒辛辣冷热刺激的食物，多喝水，多吃水果蔬菜和粗纤维的食物，腹部注意保暖。每天适量锻炼活动促进胃肠蠕动。

喝谷益舒常清茶，促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，如果大便偏硬已经在肛门口出不来，可以使用开塞露软化大便帮助排便。

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